Unsa ang mga Buhat?
Natingala ka ba kon unsang matanga sa natural nga pagtambal ang anaa alang sa fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome ? Tungod kay kini nga mga kondisyon sa kasagaran malisud sa pagtratar, kadaghanan kanato nagsuhid sa mga opsyon sa natural nga pagtratar, sa baylo o dugang sa mainstream nga medisina.
Ang lisud nga butang mahitungod sa natural nga mga opsyon sa pagtambal mao nga kini kasagaran dili ingon ka maayo nga pagsiksik isip mga droga.
Nagkinahanglan kini og daghang panahon, kusog, salapi, ug eksperimento aron makit-an ang mga paagi sa pagtambal alang kanimo. Bisan pa, daghang mga tawo ang nakakaplag og mahinungdanong kahupayan gikan sa natural nga mga pagtambal.
Ang termino nga "natural nga pagtratar" naglakip sa daghang nataran. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila sa mga nag-unang mga dapit nga gisusi alang niini nga mga kondisyon.
Mga Suplemento
Makita nimo ang daghang impormasyon sa online bahin sa mga suplemento alang niining mga sakit, apan ang tinuod mao nga walay usa nga suplemento o suplemento nga regimen ang napamatud-an nga makatabang kanatong tanan. Bisan pa, adunay pipila ka mga ebidensya nga nagpaluyo sa pipila ka mga suplemento. Ang yawe mao ang paghimo sa imong panukiduki ug pagpadayon sa hinay-hinay ug pag-amping, uban ang pagdahom nga dili tanan nga imong sulayan magtrabaho alang kanimo.
Ania ang pipila ka kanunay nga girekomendar nga mga suplemento ug unsa ang atong nasayran mahitungod niini:
Ania ang uban pang mga kapanguhaan aron pagtabang kanimo:
Pagbansay / Kalihokan
Ang ehersisyo usa ka lisud nga lugar alang kanato, tungod kay bisan ang gamay nga gidaghanon sa pagpaningkamot makadaut kanato.
Alang sa fibromyalgia, adunay lig-ong ebidensya nga ang malumo, kasarangan nga pag-ehersisyo nga nakab-ot sa atong personal nga abilidad-makahupay sa mga simtomas ug makapalambo sa kalidad sa kinabuhi.
Mas lisud kini kon maghisgot ka mahitungod sa chronic fatigue syndrome, sa bahin tungod kay ang pisikal nga pahat sa pagpaningkamot sa kinatibuk-ang mas grabe kay sa fibromyalgia, ug sa bahin tungod sa mga kalainan sa opinyon.
Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang usa ka pagtambal nga gitawag og graded exercise therapy (GET) mahimong mapuslanon sa chronic fatigue syndrome, apan kini nga panukiduki kasagaran gisaway tungod sa ubos nga kalidad, ug ang GET usa ka kontrobersyal nga hilisgutan. Bisan pa niana, nahibal-an namon nga kini mapuslanon sa kinatibuk-ang panglawas ug sa imong pagkinabuhi aron madugangan ang kalagsik ug kalig-on.
Bisan unsa pa, nahibal-an nato nga importante kini alang sa mga tawo nga adunay chronic fatigue syndrome aron masabtan ang sintomas nga gitawag og post-exertional malaise , nga naghimo alang sa usa ka malisud nga pagkaayo gikan sa pagpaningkamot.
Ania ang dugang kasayuran sa pagsugod sa pag-ehersisyo, ingon man usab sa pipila ka matang sa ehersisyo nga girekomendar alang kanato:
Acupuncture
Ang kinaadman nga praktis sa Insek nga pagbutang sa mga dagom sa mga nag-unang dapit sa palibot sa lawas malampuson nga gibalhin ngadto sa kasadpan. Adunay usa ka patas nga gidaghanon sa panukiduki nga gihimo sa acupuncture sa kinatibuk-an ingon man alang sa piho nga kondisyon, lakip ang fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome.
Ania ang atong nahibaloan bahin niini:
Ang ubang mga tawo nahadlok nga ang acupuncture masakitan o adunay lain nga mga pagduhaduha mahitungod niini. Ania ang unsay madahom gikan sa usa ka pagtambal:
Masahe ug Uban pang mga Lawas.
Ang "Bodywork" usa ka termino nga gigamit alang sa usa ka hugpong nga mga tambal nga naglakip sa practitioner gamit ang mga kamot direkta sa imong lawas.
Ang therapeutic massage mao ang labing nailhan nga matang sa bodywork. Naghatag kini og labaw pa kay sa usa ka matang sa pagtambal, ug ang nagkalainlain nga matang sa pagmasahe adunay nagkalainlain nga resulta sa panukiduki.
Ang Myofascial nga pagpagawas usa ka matang sa pagmasahe nga gipakita sa daghang saad alang sa fibromyalgia. Naglangkob kini sa pagmaniobra sa fascia, nga mahimong nag-alis sa pipila ka mga kaso sa sakit.
Ang giladmon sa pagmasahe nakadawat og daghan nga pagtagad niining mga kondisyon, tungod kay kita kanunay nga sensitibo sa paghikap ug pagpamugos. Kini nga artikulo nagtan-aw sa pipila ka mga matang sa bodywork ug sa unsa nga paagi nga sila nakakat-on sa pagsiksik sa fibromyalgia:
Pagbaton sa Hunahuna-Lawas
Ang mga pagtambal sa hunahuna sa hunahuna nagtinguha sa pagbag-o sa imong gibati pinaagi sa pag-usab sa mga sumbanan sa panghunahuna. Daghang nagkalainlain nga gigamit, naghimo sa mga pag-angkon sa tanang matang sa kondisyon.
Ang mga matang sa mga terapiya sa hunahuna-lawas nga gisulayan alang niini nga kondisyon naglakip sa hypnotherapy, biofeedback ug cognitive behavioral therapy (CBT). Ang CBT alang sa chronic fatigue syndrome labihan ka kontrobersyal , tungod sa nagkalainlain nga mga kahulugan nga gigamit sa komunidad sa panukiduki. Ang CBT alang sa fibromyalgia mas midawat.
Ang paghunahuna alang sa fibromyalgia nakabaton og daghang pagtagad sa media tungod sa bag-ong panukiduki. Naglambigit kini sa pag-focus ug pagtagad sa imong gibati nga walay paghukom. Ang pag-isip sa kasagaran gihiusa sa yoga, Tai Chi ug qigong.
Usa ka Pulong gikan
Bisan unsa nga mga tambal ang imong gusto nga sulayan, siguroha nga nasinati ka sa posibleng mga side effect ug pakigsulti sa imong doktor aron sa pagsiguro nga ikaw naghimo sa luwas nga mga pagpili.
Nagkinahanglan og panahon alang sa natural nga mga pagtambal aron mamunga. Pagmapailubon, pagsaulog sa matag kalamboan, ug padayon sa pagpangita sa husto nga kombinasyon sa mga pagtambal alang kanimo.
> Mga Tinubdan:
> Alraek T, et al. BMC complementary ug alternatibong medisina. 2011 Oct 7; 11: 87. Complementary ug alternatibong medisina alang sa mga pasyente nga adunay chronic fatigue syndrome: usa ka sistematiko nga pagsusi.
> Castro-Sanchez AM, et al. Ebidensiya nga Gibase sa Complementary ug Alternative Medicine: eCAM. 2011; 2011: 561753. Mga benepisyo sa masahe-myofascial nga pagpagawas sa therapy sa kasakit, kabalaka, kalidad sa pagkatulog, depresyon, ug kalidad sa kinabuhi sa mga pasyente nga may fibromyalgia.
> Yang B, et al. Journal of traditional Chinese medicine. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Pagkahibalo sa acupuncture sa fibromyalgia syndrome: usa ka meta-analysis.