Antioxidant & Energy Producer
Ang CoQ10, o coenzyme Q10 , usa ka gamhanan nga antioxidant nga anaa sa kadaghanan sa mga tisyu sa imong lawas. Ang usa ka patas nga panukiduki nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ) adunay ubos nga lebel sa CoQ10.
Ang papel sa coenzymes mao ang pagtabang sa pag-convert sa mga molekula gikan sa imong pagkaon ngadto sa enerhiya sa dagway sa adenosine triphosphate (ATP), diin ang pagtuon nagpakita usahay nga kulang sa FMS ug ME / CFS.
Ang mga lebel sa Low CoQ10 nalambigit usab sa ubay-ubay nga neurodegenerative disorder, diabetes, cancer, ug cardiovascular disease.
Ang CoQ10 nahimong usa ka komon nga suplemento alang sa FMS ug ME / CFS ug nakadawat sa usa ka makiangayon nga kantidad sa pagtagad gikan sa tigdukiduki.
CoQ10 alang sa Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Ang usa ka dako ug nagtubo nga lawas sa siyentipikong panukiduki nagpamatuod nga ang ubos nga CoQ10 usa ka komon nga bahin sa FMS. Ang uban nga mga tigdukiduki nag-ingon nga kini adunay usa ka papel sa unsa nga paagi nga ang kondisyon naugmad (pathogenesis).
Ang panukiduki sa kadaghanan nga mga pagtambal sa FMS adunay nagkasagol nga mga resulta, apan ang inisyal nga pagtuon sa CoQ10 maanindot. Gipakita kini sa pagpalambo:
- hyperalgesia (sakit nga paglapad nga nalangkit sa duha nga FMS ug ME / CFS)
- depresyon
- kakapoy
- pag-ehersisyo ang dili pagsugot (usa ka nagpaila nga sintomas sa ME / CFS nga mahimo usab nga kabahin sa FMS)
- kalidad sa kinabuhi
Kadaghanan sa mga panukiduki nagpunting sa mga pag-uswag sa mga lakang sa oxidative ug nitrosative stress ug mitochondrial Dysfunction aron ipasabut ang positibo nga mga epekto.
Gikinahanglan pa nato ang dugang ug mas dagkong mga pagtuon aron mahibal-an kung unsa ang papel sa CoQ10 sa mga kondisyon, kung unsa ka luwas ug epektibo ang pagtambal, ug kung ang mga tambal nga nag-target sa lebel sa CoQ10 mas epektibo kaysa suplemento.
Apan, kon mahitungod sa usa ka complementary / alternatibo nga pagtambal alang sa FMS ug ME / CFS, CoQ10 mao ang labi ka maayo nga pagsiksik kay sa kadaghanan.
Kana, nga giparis sa unsa ang kanunay nga mga kasayuran, naghimo niining linya sa pagsiksik nga usa ka nagsaad.
CoQ10 Dosage
Ang CoQ10 kaylap nga magamit sa supplement form nga walay reseta.
Ang usa ka tipikal nga dosis sa CoQ10 mao ang 30 ngadto sa 90 mg matag adlaw, nga gikuha sa ginagmay nga dosis duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang ubang mga doktor nagrekomendar og 200 ka mg kada adlaw. Sa pagkakaron, wala'y piho nga rekomendasyon sa dosis alang sa FMS o ME / CFS.
Ang CoQ10 matambok nga tambok, nga nagpasabot nga mas maayo nga makuha nimo kini kon imo kining kuhaon nga adunay lana nga adunay lana o tambok.
Ang CoQ10 molihok sa hinay-hinay, aron dili nimo makita ang bisan unsa nga kaayohan sa pagtambal sulod sa walo ka semana.
Sa dili pa magsugod ang bisan unsang suplemento , siyempre, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor.
CoQ10 Sa Imong Diyeta
Kini simple ra nga makadugang sa kantidad sa CoQ10 sa imong pagkaon. Kini makita sa:
- karne
- manok
- mga itlog
- lana nga isda sama sa mga sardine, mackerel, herring, ug trout
- organo sama sa atay, kidney, ug kasingkasing
- soybean ug canola oil
- mani
- pistachio nuts
- liso sa liso
- brokoli
- cauliflower
- mga oranges
- strawberries
Mga Epekto sa CoQ10
Ang uban nga mga tawo nakasinati og negatibong epekto sa CoQ10, apan kini nga mga epekto sa kasagaran mga malumo ug wala magkinahanglan og pagtambal.
Ang mga epekto naglakip sa:
- kasukaon ug / o pagsuka
- ting-init
- kalibang
- pagkawala sa gana
- panit itching
- hugaw
- insomnia
- sakit sa ulo
- pagkalipong
- itching
- mapikal
- nagdugang ang kahayag sa kahayag sa mga mata
- kakapoy
- sama sa mga sintomas
Ang CoQ10 mahimo nga magpaubos sa lebel sa dugo sa asukal ug presyon sa dugo, busa kini dili maayo nga pagpili kon ikaw adunay diabetes , hypoglycemia o ubos nga presyon sa dugo . Kanunay nga siguradong makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod bisan unsang bag-o nga suplemento. Mahibal-an kanimo sa imong parmasista kon ang usa ka suplemento lagmit nga makiglambigit nga negatibo sa bisan kinsa sa imong ubang mga suplemento o tambal.
Ang CoQ10 Husto ba Kanimo?
Ikaw lamang, uban ang paggiya sa imong team sa pag-atiman sa panglawas, makahukom unsa nga mga pagsulay ang angay nimong sulayan. Siguraduhon nga huptan ang imong tibuok nga grupo diha sa lungag kon unsa ang imong gikuha.
Source:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, ug uban pa. Mahimo ba ang mitochondrial dysfunction nga usa ka timailhan nga nagpaila tali sa chronic fatigue syndrome ug fibromyalgia? Antioxidants & redox signaling. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, ug uban pa. Ang NLRP3 inflammasome mao ang activin fibromyalgia: ang epekto sa coenzyme Q10. Antioxidants ug redox signaling. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, ug uban pa. Ang oral coenzyme Q10 supplementation makapauswag sa mga sintomas sa klinika ug maulian ang pathologic alterationsin dugo nga mononuclear cells sa usa ka pasyente nga fibromyalgia. Nutrisyon. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 nga depletion sa medikal ug neuropsychiatric disorders: potensyal nga mga epekto ug terapyutik nga mga implikasyon. Molecular neurobiology. 2013 Disyembre 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondrial dysfunctions sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome nga gipatin-aw pinaagi sa activate immuno-inflammatory, oxidative ug nitrosative stress pathways. Metabolic brain disease. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.