Usa ka Uri sa Asukar
Ang D-ribose usa ka suplemento nga usahay girekomendar alang sa mga tawo nga adunay fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome . Gitawag usab nga ribose o Beta-D-ribofuranose, kini usa ka matang sa asukal nga natural nga makahatag ang imong lawas. Naghimo kini og daghang importante nga papel sa imong lawas:
- kini makatabang sa paggama og enerhiya sa porma sa ATP ( adenosine triphosphate )
- kini usa ka building block sa genetic nga materyal nga RNA (ribonucleic acid)
- kini makatabang sa pagdugang sa kusog sa kaunuran
Sama sa daghan nga mga suplemento, wala kami igo nga taas nga kalidad nga panukiduki aron sa pagkuha sa daghang mga konklusyon mahitungod niini.
D-Ribose alang sa Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome
Diyutay ra ang atong pagsiksik sa d-ribose supplementation alang sa fibromyalgia o chronic fatigue syndrome. Bisan pa, ang ubang mga health care providers nagrekomenda niini, ug ang uban nga mga tawo nga adunay mga kondisyon nga nag-ingon nga kini usa ka epektibo nga bahin sa ilang pamaagi sa pagtambal.
Usa ka gamay nga pagtuon ang mihinapos nga ang d-ribose supplementation naka-ayo sa mga sintomas niining mga kondisyon, lakip ang:
- pagdugang sa lebel sa enerhiya
- pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog
- pagpalambo sa katin-awan sa hunahuna
- pagpaubos sa intensity kasakit
- pag-uswag sa kinatibuk-an
Bisan pa, kining buluhaton mao ang pasiuna ug kita nagkinahanglan og dugang panukiduki aron pagkumpirma sa mga resulta.
Ang ubang mga panukiduki nagsugyot nga ang fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome parehong adunay kakulangan sa ATP, apan ang d-ribose supplementation wala napamatud-an nga epektibo sa pagpauswag sa ATP niini nga mga kondisyon.
Ang D-ribose nagpalambo sa kapasidad sa ehersisyo ug kusog human sa usa ka pag-atake sa kasingkasing, nagpatunghag mga pangutana kon kini ba makatabang sa pag-ehersisyo sa ubang mga higayon. Gitun-an kini alang sa pagpataas sa kapasidad sa ehersisyo sa kadaghanan sa mga atleta apan nakaplagan nga walay benepisyo. Sa pagkakaron, wala kitay ebidensya nga usa ka paagi o ang usa kung ang d-ribose epektibo batok sa post-exertional malaise (usa ka grabe nga sintomas nga usbaw human sa pag-ehersisyo), nga usa ka hinungdan nga sintomas sa chronic fatigue syndrome.
Usa ka 2017 nga pagsusi sa pag-usab sa pagkaon alang sa chronic fatigue syndrome nga gipatik sa usa ka medikal nga medya sa Australia ug New Zealand ang nakita nga positibo nga mga resulta nga nakita sa d-ribose sa mga pagsulay sa tawo.
Ang usa ka gamay kaayo nga pagtuon nagsugyot nga ang d-ribose makapakunhod sa mga simtomas sa dili mahimutang nga mga bitiis syndrome , nga kasagaran sa mga tawo nga adunay fibromyalgia.
Usab, walay igo nga panukiduki nga nahimo, ug kini wala makita nga usa ka dapit nga padayon nga interes sa komunidad sa pagsiksik. Gawas kon ang interes magkuha, dili kita makabaton og lig-on nga ebidensya kung kaniadto pa ba kita nahibal-an kung ang d-ribose supplements makatabang kanato o unsa ka daghan.
D-Ribose Dosage
Wala pa kitay usa ka standard dosing nga rekomendasyon alang sa d-ribose supplements. Sa pagtuon sa fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome, ang mga partisipante mikuha sa lima-gram nga dosis tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Sa pipila ka mga pagtuon sa d-ribose alang sa mga tawo nga may sakit sa coronary artery , ang mga tigdukiduki naggamit sa dosis nga 15 gramos upat ka beses sa usa ka adlaw.
Ang D-ribose nga mga suplemento kaylap nga magamit. Kasagaran kini gibaligya sa powder form.
D-Ribose sa Imong Diyeta
Ang mga pagkaon wala maglakip sa d-ribose sa usa ka porma nga magamit sa imong lawas, busa ang supplementation mao ang tipikal nga paagi sa pagpataas sa lebel.
Mga Epekto sa D-Ribose
Samtang ang mga suplemento usa ka "kinaiyanhon" nga pagtambal, mahimo gihapon kini nga hinungdan sa mga dili gusto nga mga epekto.
Ang uban nga mga epekto sa d-ribose mahimong maglakip sa:
- paghilis sa mga problema, sama sa kasukaon, sakit sa tiyan ug diarrhea
- sakit sa ulo
- pagpaubos sa uric acid sa ihi o dugo sa mga tawo nga adunay mga kidney disorder, nga nagpadako sa peligro sa gout o sa uban nga mga problema sa kidney
- pagpaubos sa asukar sa dugo
Tungod kay kini makapaubos sa asukar sa dugo, ang d-ribose wala girekomenda alang sa mga diabetic kinsa adunay mga tambal nga nagpaubos sa ilang mga sugars sa dugo.
Ang D-ribose sa kasagaran giisip nga luwas alang sa hamubo nga paggamit. Sa pagkakaron, wala kami'y daghang kasayuran sa kaluwasan mahitungod sa dugay nga paggamit o paggamit sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso.
Husto ba ang D-Ribose alang Kanimo?
Kung interesado ka sa d-ribose aron matabangan ang pagtratar sa imong fibromyalgia o chronic fatigue syndrome, siguruha nga makigsulti sa imong doktor aron masiguro nga luwas ka sa pagkuha niini.
Mahimo usab ikaw nga makigsulti ngadto sa usa ka parmasista mahitungod kon mahimo ba kini nga negatibo nga negatibo sa bisan unsang butang nga imong gikuha.
Mga Tinubdan:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Ang pagkunhod sa mga konsentrasyon sa kaunoran sa ATP ug PCR sa mga tiyan sa mga quadriceps sa mga pasyente nga fibromyalgia - usa ka pagtuon sa 31P-MRS. European journal nga kasakit. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Role sa pagbag-o sa pagkaon sa paghupay sa mga sintomas sa chronic fatigue syndrome: usa ka sistematiko nga pagsusi. Journal sa publiko nga panglawas sa Australia ug New Zealand. 2017 Hunyo 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
Pag-target sa mitochondrial dysfuction sa pagtambal sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome (ME / CFS) - usa ka clinical audit. Internasyonal nga journal sa clinical ug eksperimental nga medisina. 2013; 6 (1): 1-15.
Ang Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose nga mga benepisyo sa mga restless legs syndrome Journal of Alternative ug Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.