Nagatrabaho ba Kini?
Ang ebidensya nagtubo alang sa tradisyonal nga Ininsek nga praktis sa qigong isip pagtambal sa fibromyalgia ug chronic fatigue syndrome .
Ang Qigong (usab gi-spelling nga "qi gong" o "chi kung") gipahayag nga "chee gung." Sama sa acupuncture , ang qigong may kalabutan sa paglihok sa enerhiya pinaagi sa lawas. Kini nga kusog, gitawag qi o chi, gituohan nga makaapekto sa panglawas.
Daghang porma ang Qigong.
Sa kasadpan, ang labing nailhan nga porma mao ang Tai chi. Kini, sama sa ubang mga porma sa gitawag nga internal qigong, nagsagol sa pagginhawa sa pagginhawa uban ang pagpamalandong ug paglihok. Ang laing porma, gitawag nga external qigong naglakip sa energy work sa usa ka gibansay nga practitioner. Kini susama sa Reiki.
Qigong alang sa Fibromyalgia
Sa 2013, ang mga tigdukiduki nagpahigayon sa usa ka pagtuki sa tanan nga panukiduki sa petsa sa internal qigong alang sa fibromyalgia aron masayran unsa nga mga konklusyon nga ilang makuha.
Kadaghanan sa mga pagtuon, ilang nahuman, dili igo nga kalidad nga ilakip sa pag-analisar. Gikan sa 117 sa hilisgutan, giisip nila lamang 7. (Kini nagpakita kon unsa ka lisud ang pagpangita sa kalidad nga panukiduki sa mga hilisgutan sa alternatibo nga panglawas.)
Kadtong 7 nga mga artikulo naglangkob sa gitawag nga mga tigdukiduki nga "ubos nga kalidad nga ebidensya" alang sa hamubo nga pag-uswag sa:
- Pain,
- Kalidad sa kinabuhi,
- Ang kalidad sa pagkatulog.
Nakita nila ang mas ubos nga ebidensya alang sa pagpalambo sa kakapoy.
Wala usab sila nakakaplag bisan unsa nga ebidensya nga ang qigong labaw sa uban nga matang sa mga pagtambal.
Bisan pa, walay bisan unsang seryoso nga epekto nga gitaho, usab.
Sila mihinapos nga ang qigong mahimong magamit alang sa fibromyalgia apan naghatag lamang sa usa ka huyang nga rekomendasyon.
Usa ka pagtuon ang migula sa Hulyo 2014 diin ang mga partisipante nga adunay fibromyalgia gitudloan sa qigong ug gibansay kini sulod sa 45 minutos sa usa ka adlaw sulod sa 8 ka semana dayon gidapit nga magpadayon hangtud sa 6 ka bulan nga marka.
Ang mga tawo nga nakakita sa usa ka kaayohan sa unang 8 ka semana mas lagmit nga magpabilin niini, ug daghan ang nagtahu nga usa ka mapuslanon nga epekto sa gidugayon sa pagtuon.
Atong tan-awon ang mga numero:
- Ang pagsulay nagsugod sa 73 ka mga tawo.
- Niini, 20 ang nagpadayon sa 8-semana nga punto.
- Niadtong 20, 7 mi-withdraw sa wala pa makaabot sa 6-ka bulan nga punto.
Busa, mga dos-tersiya sa mga tawo nga gitinguha nga magpraktis sa qigong sulod sa 6 ka bulan ang nakaabot sa tumong. Alang sa usa ka pagtambal nga fibromyalgia, kana dili daotan nga resulta. Apan, importante nga mahibal-an nga 27 porsyento lamang sa orihinal nga grupo ang mipili nga magpadayon sa dugay nga panahon.
Ang duha niini nga pagtuon ug ang pag-analisar sa 2013 nag-ingon nga nagkinahanglan kita og dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung unsa ang posible nga mga benepisyo sa qigong alang sa fibromyalgia, ilabi na sa taas nga panahon. Gikinahanglan usab nato nga mahibal-an ang dugang mahitungod sa kung unsang partikular nga mga buhat ang mapuslanon, ug sa unsa nga kantidad.
Kini nagdasig nga ang pagtuki walay nakitang epekto. Apan, sama sa nahibal-an sa kadaghanan sa mga tawo nga may fibromyalgia, ang pagpaningkamot mismo mahimong mosangpot sa simtoma nga mga siga. Kana makahimo sa lahi nga ehersisyo nga lahi ug gani makahimo kanato sa paglikay niini tungod sa kahadlok nga mas makaguba sa atong mga kaugalingon.
Kung nakahukom ka sa pagsulay sa qigong, siguruha nga hisgutan kini sa imong doktor ug hinayhinay nga magsugod aron imong mapamenos ang kapeligrohan sa usa ka ehersisyo nga gipahinabo sa ehersisyo.
Qigong alang sa Talamak nga Fatigue Syndrome
Pipila ka mga pagtuon ang nagsugyot nga positibo nga resulta sa qigong isip usa ka pagtambal alang sa chronic fatigue syndrome (ME / CFS).
Sa usa ka pagtuon sa 2009, ang mga tigdukiduki nagtaho sa mahinungdanong mga pagbag-o sa daghang sintomas, lakip ang
- Katulog,
- Kabaskog,
- Kalihokan sa katilingban,
- Psychological nga kaayohan,
- Pain,
- Kinatibuk-ang paglihok.
Bisan pa, kini nga pagtuon wala maglakip sa usa ka kontrol nga grupo, busa ang mga tigdukiduki dili makapamenos sa posibilidad nga usa ka epekto sa placebo.
Ang usa ka pagtuon sa 2011 nga komplementaryo ug alternatibong medisina alang sa ME / CFS nakit-an nga mga pagtuon nga nagpakita nga ang qigong adunay positibo nga epekto apan wala makahimo sa paghimo og lig-ong mga konklusyon tungod sa limitado nga gidaghanon sa mga kalidad nga pagtuon.
Sa 2012, ang usa ka randomized, controlled trial (RCT) lakip na ang 64 ka mga partisipante nga adunay bisan kinsa nga chronic fatigue (ang sintomas) o ME / CFS , ang mga tigdukiduki nagkanayon nga ang qigong nga grupo dili kaayo kakapoy ug mas maayo nga mental function kay sa control group. Sila mihinapos nga kini mahimong epektibo isip usa ka komplementaryong terapiya (nagpasabut nga dugang sa uban pang mga pagtambal) o isip kabahin sa programa sa rehabilitasyon.
Usa ka 17 ka semana nga RCT sa 2013 nagtan-aw sa kakapoy, pagkabalaka, ug depresyon sa ME / CFS. Giingon sa mga tigdukiduki nga ang grupo sa qigong nagpakita og dakong kauswagan sa:
- Tibuok nga kakapoy,
- Pisikal nga kakapoy,
- Depresyon .
Ang kakapoy sa pangisip nagpakita nga gamay ra ang pag-uswag. Hinuon, ang mga iskor sa pagkabalaka wala kaayo mausab.
Samtang ang mga resulta madaugon, mahinungdanon nga matikdan nga daghang mga tawo nga may ME / CFS adunay sintomas nga gitawag og post-exertional malaise, nga naghimo kanila nga hinay-hinay nga naayo gikan sa pag-ehersisyo ug adunay simtoma nga mga siga sa tubag sa sobra nga paghago.
Ang desisyon sa pagsulay sa qigong kinahanglan nga himoon tali kanimo ug sa imong doktor, ug kinahanglan imong hunahunaon pag-ayo ang lebel sa imong kalig-on ug pagkamatugtanon sa pagpaningkamot.
> Mga Tinubdan:
Alraek T, et al. BMC complementary ug alternatibong medisina. Complementary ug Alternative Medicine alang sa mga pasyente nga adunay Talamak nga Fatigue Syndrome: Usa ka Systematic Review.
Chan JS, et al. Pamatuod sa Complementary ug Alternative Medicine. 2013; 2013: 485341. Mga Epekto sa Qigong nga Nag-ehersisyo sa Kakapoy, Kabalaka, ug Depresibo Mga Sintomas sa mga Pasyente nga May Talamayong Kakapoy nga Syndrome-Sama sa Sakit: Usa ka Randomized Controlled Trial.
Craske NJ, et al. Pamatuod sa Complementary ug Alternative Medicine. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Ang Qigong Nagpalig-on sa mga Sintomas sa Laygay nga Kakapoy: Pagtuon sa Pilot nga Dili Kontrolado.
Ho RT, et al. Annals of Behavioral Medicine. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. Usa ka Randomized Controlled Trial sa Qigong Pagbansay sa Kakapoy nga mga Sintomas, Pag-obra, ug Kalihokan sa Telomerase sa Mga Tawo nga May Malala nga Kapaskuhan o Malala nga Pagkaayo sa Pagkaayo.
Lauche R, et al. Pamatuod sa Complementary ug Alternative Medicine. 2013; 2013: 635182. Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis sa Qigong alang sa Fibromyalgia Syndrome.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternative ug Complementary Medicine. 2014 Jul 29. [Epub una sa pag-imprinta] Kualitative Analysis sa usa ka Controlled Pagsulay sa Qigong alang sa Fibromyalgia: Pagpalambo sa Pagsabot sa usa ka Emerging Health Practice.