Sa unsang Paagi ang Pagpamalandong Makatabang sa mga Tawo nga Nagkinabuhi nga May Cancer
Ang pagpamalandong adunay daghang mga kaayohan alang sa mga tawo nga nagpuyo sa kanser, ug daghang mga kanser center karon nga naghalad niining "alternatibo" nga pagtambal. Unsa ang pagpamalandong ug unsa ang gisulti sa panukiduki bahin sa mga benepisyo niini alang sa mga pasyente sa kanser?
Unsa ang Meditation?
Ang pagpamalandong labing sayon gihulagway isip usa ka batasan sa pagpangita og usa ka dapit nga hilom nga maglingkod, paghawan sa imong hunahuna sa nangaging mga pakigbisog ug mga kabalaka sa umaabot, ug pag-focus sa karon.
Sa paghunahuna sa pagpamalandong, ang tumong mao ang pagpahilom sa imong hunahuna ug anaa sa takna nga walay pagsulod nga mga hunahuna. Ang pagpamalandong mahimong maglakip sa pagpunting sa usa ka pagbati, sama sa imong pagginhawa, ug pagtan-aw lamang niana nga pagbati nga walay paghukom o pag-analisar. Ang ubang mga tawo nag-recite sa usa ka bersikulo o nagbalikbalik sa usa ka mantra, samtang ang uban nagpalibut sa ilang hunahuna aron makab-ot ang meditative nga kahimtang.
Kasagaran, ang pagpamalandong gihimo samtang hilom nga naglingkod, apan mahimong buhaton usab uban ang kalihokan sa kahayag (pananglitan, paglakaw sa pagpamalandong). Ang pagpamalandong mahimong mahimong gitumong-sa-kaugalingon o gigiyahan.
Kaayohan
Ang pagpamalandong adunay daghang mga benepisyo alang sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Nakaplagan kini nga makunhuran ang gidaghanon sa kasingkasing, pagpaubos sa presyon sa dugo, paghupay sa tensiyon sa kaunoran, ug pagpalambo sa buot. Sa pagbati sa emosyon, ang pagbansay sa pagbansay nakatabang sa daghang mga tawo sa pagpasig-uli sa usa ka pagbati nga kalma pinaagi sa pagsentro sa ilang mga hunahuna ug pagsira sa ilang mga hunahuna ngadto sa kahadlok mahitungod sa umaabot ug magmahay mahitungod sa nangagi.
Apan ang pagpamalandong mahimo usab nga adunay piho nga mga benepisyo alang sa mga tawo nga nagpuyo sa kanser. Ang uban niini naglakip sa:
- Depresyon ug Anxiety - Usa ka pagtuon ang nakakaplag sa usa ka pagkunhod sa mga sintomas sa depresyon alang sa mga tawo nga adunay kanser human sa gihuna-huna nga cognitive therapy. Ug dili sama sa pipila ka alternatibo nga mga pagtambal nga adunay hamubo nga benepisyo alang sa mga pasyente sa kanser, kini nga mga epekto anaa pa sa tulo ka bulan sa ulahi.
- Tensiyon - Daghang mga pagtuon ang nakaplagan nga pagpamalandong sa kamahinungdanon nga pagpauswag sa panglantaw sa tensiyon sa mga tawo nga nag-antos sa kanser. Kini nga kaayohan mahimo nga labaw pa sa gibati nga kaayohan sa kaayohan kon ang kahigwaon mapun-an, ug makatampo usab sa mas himsog nga immune system. Ang mga hormone sa stress - mga kemikal nga gipagawas sa atong mga lawas sa dihang makasinati kita og tensiyon - mahimo nga adunay usa ka papel sa kon unsa ka maayo ang usa ka tawo nga motubag sa kanser nga pagtambal, ug gani makaapekto sa kaluwasan. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang meditation mikunhod sa lebel sa mga stress hormone sa mga tawo nga dunay dughan ug kanser sa prostate ug nga ang mga epekto anaa pa sa usa ka tuig ang milabay. Ang pagpamalandong mahimo usab nga magpaubos sa lebel sa Th1 cytokines, nga mao ang mga makapahubag nga mga hinungdan nga gihimo sa lawas nga makaapekto sa atong pagtubag sa kanser ug sa atong pag-ayo gikan sa kanser.
- Ang Malala nga Kasakit - Ang laygay nga kasakit usa ka komon nga sintomas sa mga tawo nga adunay kanser. Ang hinungdan mahimong tungod sa kanser mismo, tungod sa pagtambal sa kanser, o ikaduha sa ubang mga hinungdan. Bisan unsa ang hinungdan, gibanabana nga hapit 90% sa mga tawo nga adunay kanser sa baga nakasinati og pipila ka mga matang sa kasakit. Ang pagpamalandong mopatim-aw nga makatabang niini nga kasakit ug makapakunhod sa gidaghanon sa mga tambal nga gikinahanglan aron makontrol ang kasakit.
- Mga Suliran sa Pagkatulog - Ang kalisud sa pagkatulog usa ka kasagaran nga suliran alang sa mga tawo nga adunay kanser. Sa mga pagtuon, ang pagpamalandong nalangkit sa dili kaayo insomnia ug sa usa ka maayo nga kalidad sa pagkatulog.
- Pag-obra sa Cognitive - Ang kalisud sa pag-obra sa panghunahuna komon, ug mahimong tungod sa kanser mismo o mga tambal alang sa kanser, sama sa chemotherapy ( chemobrain .) Sa labing menos usa ka pagtuon nakakaplag pagpamalandong sa pagpalambo sa pag-obra sa kognitibo sa kanser.
- Kakapoy - Ang kakapoy sa kanser mao ang usa sa labing makalagot nga mga sintomas sa kanser ug pagtambal sa kanser. Ang mga pagtuon nagsugyot nga ang pagpamalandong mahimong makapalambo sa lebel sa enerhiya ug makapakunhod sa kakapoy alang sa mga tawo nga adunay kanser
Mga Pasidaan
Sa kinatibuk-an, ang pagpamalandong usa ka luwas nga praktis alang sa mga tawo nga adunay kanser. Ingon niana, ang ubang mga tawo tingali mobati nga mabalaka, ug ang uban mahimong mawala sa ilang hunahuna samtang sila mamalandong.
Unsaon Pagsugod
Pipila ka dagkong sentro sa kanser karon naghatag sa mga klase sa pagpamalandong aron sa pagtabang kanimo nga masugdan. Kung dili, pangutan-a ang imong oncologist kung nahibal-an niya ang bisan unsang mga klase o mga practitioner sa imong lugar nga makatabang kanimo sa pagsugod sa pagpamalandong. Maayo na lang, ang pagpamalandong usa ka butang nga mahimo nimong makat-unan ug mabuhat sa balay. Ang mga pamaagi alang sa pagsugod sa pagpamalandong, ingon man mga video nga makatabang sa pagpamalandong (sama sa gigiyahan nga hulagway), mahimong magamit nga libre online 24 oras sa usa ka adlaw.
Mga Tinubdan:
Beigler, K., Chaoul, M., ug L. Cohen. Kanser, pagkadaot sa panghunahuna, ug pagpamalandong. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., ug L. Carlson. Psychological nga mga benepisyo alang sa mga pasyente sa kanser ug sa ilang mga kauban nga nag-apil sa gihunahuna nga gibase sa stress reduction (MBSR) Psychooncology . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Usa ka tuig nga pagsalmot sa pre-post nga follow-up sa mga resulta sa psychological, immune, endocrine ug blood pressure nga gibase sa mindfulness nga gibase sa stress reduction (MBSR) sa mga pasyente sa pasyente nga adunay dughan ug prostate. Utak, Kaugalingon, Kakulangon . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Ang mga epekto sa pagpamalandong sa kabalaka, depresyon, kakapoy, ug kalidad sa kinabuhi sa mga kababayen-an nga nagsunod sa radiation therapy alang sa breast cancer. Mga Complementary Therapist sa Medicine . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. ug R. Branstrom. Ang mga kasinatian sa usa ka pagpugong nga nakabase sa pagkahilo nga nakababag sa mga pasyente nga adunay kanser. Nursing sa Cancer . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Pag-atiman sa hunahuna sa hunahuna alang sa kakapoy-sa-kasakit-pagkatulog nga sintomas sa pagtulog sa mga tawo nga may kanser. Journal of Pain and Symptom Management . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Ang pagbati nga nakabase sa hunahuna nga pag-ila: usa ka epektibo nga nakabase sa komunidad nga interbensyon sa grupo alang sa depresyon ug kabalaka sa usa ka sample sa mga pasyente sa kanser. Ang Medical Journal of Australia . 2010. 193 (5 Suppl): S79-82.