Pag-atubang sa Unang mga Suliran sa Adlaw
Tungod kay ikaw adunay fibromyalgia , ang imong mga simtomas sa buntag naglakip sa kakapoy, pagkagahi, ug mga kasakit, tingali sa pagkalubag sa imong mga kamot ug mga tiil o sa imong mga mata? Wala ka mag-inusara. Kining tanan kabahin sa mga simtomas sa buntag nga nasinati sa kadaghanan kanato.
Dili tanan nga adunay fibromyalgia adunay mga simtomas sa buntag, apan komon na kini. Usa kini sa mga dapit nga wala pa gisaysay sa medikal nga panukiduki, mao nga dili kita makasulti nganong nakuha nato kini.
Wala usab kami masayud bahin sa pagpagaan kanila, gawas sa unsay atong nakat-unan pinaagi sa pagsulay ug sayup.
Pag-ula sa Pag-uli
Nindot kini kaayo aron mahibal-an kung nganong gikapoy na kita sa buntag, kung ang mga himsog nga mga tawo mobati og kahayahay ug kusog-dili kita maayo nga tulog.
Ang Fibromyalgia nalangkit sa daghang mga sakit sa pagkatulog, lakip ang:
- insomnia
- obstructive sleep apnea
- dili mahimutang nga mga bitiis syndrome
- bruxism (mga ngipon nga gigaling)
Gipakita usab sa panukiduki nga ang pipila kanato adunay dili normal nga mga sumbanan sa pagkatulog nga mosalga sa atong lawom nga pagkatulog ingon man usab sa pagkatulog nga dili makalipay .
Ang bisan kinsa niining mga sulirana makapabilin kanimo nga gikapoy pagkasunod adlaw. Kon ikaw adunay daghan niini nga kombinasyon, mas lisud ang pagkuha sa maayo nga kalidad nga pagkatulog.
Dayon imong idugang ang uban nga sintomas sa fibromyalgia sa ekwasyon. Ang kasakit sa pagkatinuod makapugong kanato sa pagmata o pagpukaw kanato matag karon ug unya. Ang kabalaka nagpalisud. Ang pagkasensitibo sa kasaba ug kahayag makahimo sa daw ginagmay nga mga butang nga nagabugkos kanato, tingali uban sa usa ka dako nga shot sa adrenaline.
Alang kanato nga adunay sakit nga gitawag nga allodynia , bisan ang brush sa usa ka sheet batok sa imong panit o sa usa ka wrinkle sa imong pajama mahimo hinungdan sa searing kasakit. Ang uban nga mga tawo nagtawag sa fibromyalgia ingon nga "prinsesa ug pea" syndrome tungod kay, oo, gibati namo ang pinakagamay nga mga butang.
Daghang mga tawo nga niini nga kondisyon ang nagreklamo sa pag-init og init ug / o singot aron matulog og maayo.
Ang pagkasensitibo sa temperatura komon sa niini nga sakit, ug dili lamang ang pagkasensitibo sa kainit. Ang usa ka kamot nga naglutaw gikan sa mga panalipod mahimong madaut sa punto nga dili komportable o gani grabe nga kasakit, ug mahimo kita magdugay aron magpainit. Mahimo usab kitang mag-init sa panit .
Ang atong mga problema sa pagkatulog mahimong lisud nga atubangon. Depende sa imong mga sintomas, ang imong doktor mahimong magrekomendar sa pagtuon sa pagtulog aron masusi ang mga sakit sa pagkatulog. Ang mga resulta mahimong mosangpot sa mga tambal sama sa mga tambal o usa ka makina sa CPAP alang sa sleep apnea, o sa gisugyot nga mga kausaban sa kinabuhi alang sa pagpalambo sa pagkatulog. Ang pagdumala sa kasakitan ug pagtambal sa pagkabalaka mahimong usa ka importante nga bahin sa pagtabang kanimo nga makatulog nga mas maayo usab.
Hagit sa Morning
Normal lang nga kita makamata nga mobati nga matig-a ug masulub-on o maglisud pagtindog sa makadiyot.
Alang sa kadaghanan kanato, ang pag-ayo mao ang lahi sa uban nga sakit nga fibromyalgia. Kanunay kini nga sama sa sakit sa kaunuran nga ang usa ka himsog nga tawo mobati sa adlaw human sa usa ka makahago nga kalihokan o tingali usa ka gamay nga aksidente sa sakyanan.
Dili kini tin-aw kon nganong ang atong mga lawas nahisama niini sa buntag, apan ang ubang mga eksperto nagsugyot nga kini mahimong dili aktibo. Samtang kita tingali mobati nga medyo pahilayo sa kadaghanan sa panahon, ang mga tawo nga nagtan-aw kanamo kasagaran moingon nga kami walay mahimo.
Ang nahitabo mao nga ang atong posisyon naghimo sa usa ka butang nga magsugod nga masakitan, busa magbalhin kita og gamay. Dayon adunay laing butang nga nasakitan, mao nga mibalik kami pag-usab. Posible nga kita matig-a sa buntag tungod kay kita wala magbalhin sa igong gidaghanon sa tibuok gabii.
Ang uban nga mga tawo nag-ingon nga sila dili kaayo matig-a ug masakit sa mga buntag kon sila maligo nga init, lagmit sa Epsom asin , sa dili pa matulog. Ang uban nakabaton og kahupayan pinaagi sa paghimo og yano nga yoga o uban pang mga bukton sa dili pa matulog o sa dili pa makatulog.
Kini mahimo usab nga mga tambal, alang sa kasakit o pagkatulog, nga naghimo sa kalainan. Sama sa uban pang mga butang, kita kinahanglan nga mag-eksperimento aron sa pagpangita unsa ang mga buhat.
(Kanunay nga usa ka maayong ideya nga pangutan-on ang imong doktor alang sa mga ideya ug hisgutan ang mga butang nga gusto nimong sulayan aron ikaw makasiguro nga luwas kini.)
Pagbangga sa Buntag
Ang uban kanato nanghigala sa atong mga kamot ug tiil o sa atong mga mata. Usab, dili kita makasulti ngano kung ngano.
Ang ubang panukiduki nagsugyot sa koneksyon tali sa fibromyalgia ug mas taas kay sa normal nga lebel sa paghawid sa fluid, nga gitawag usab nga idiopathic nga edema. Sa walay pagtagad, ang puffiness sa kasagaran gituohan nga ang resulta sa sobra nga fluid, dili panghubag. (Ang uban nga mga kaso sa fibromyalgia mahimo nga adunay hinungdan nga paghubag , bisan pa.)
Bisan pa, daghang mga doktor ang nagtaho nga ang mga diuretics, nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga mga likido, wala makatabang niini nga sintomas sa ilang mga pasyente. Ang pagtaas sa mga parte sa lawas nga puffy sa kasagaran dili epektibo, bisan. Ang uban nga mga eksperto nagtuo nga ang atong mga sekreto sa lawas tingali baga ug luya ug busa dili maayo ang pagdagayday, nga makapatin-aw kon nganong sila dili magpadayon nga dili aktibo ug mas lisud nga mapahawa.
Usahay ang pagkalumo dili hinungdan sa mga problema, apan kini mahimong dili komportable o masakit. Ang kasagaran nga mga problema naglakip sa kasakit nga gibutang ang gibug-aton sa usa ka puthaw nga tiil sa unang butang sa buntag, o clumsiness tungod sa temporaryo nga pagkawala sa dexterity sa mga tudlo. Ang paggamit sa puffy nga mga kamot aron ibutang ang pampatahom sa mga mata nga puffy mahimo nga usa ka hagit, usab!
Usahay, ang mga tawo nag-ingon nga kini makatabang sa pagkaon sa ingon nga mga pagkaon sama sa mga pepino nga makatabang sa paghupay sa paghawid sa fluid. Ang uban nag-ingon nga sila gitabangan pinaagi sa massage therapy, ilabi na ang usa ka piho nga matang sa pagmasahe nga gitawag manual lymph drainage. Usab, matag usa kanato kinahanglan nga mahibal-an kon unsa ang labing maayo alang kanato.
Ang uban nga mga tambal maoy hinungdan usab sa pagkalubag, busa pagmatngon sa posibleng mga side effect ug hisguti kini uban sa imong doktor.
Mga Tinubdan:
Besteiro González JL, et. al. > Ang arkitektura sa pagkatulog sa mga pasyente nga may fibromyalgia. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Susiha ang JH, Katsoff D, Kaplan H, ug uban pa. Ang usa ka disorder sa sympathomimetic nga mga amino nga nagdala ngadto sa pagdugang sa vascular permeability mahimo nga ang etiologic nga hinungdan sa nagkalainlaing pagtambal sa dili maayo nga mga problema sa panglawas sa mga babaye. Medical hypotheses. 2008; 70 (3): 671-7.