Ang flaxseed, o linseed, mahimo nga naggikan sa Ehipto. Ang mga liso, lana, ug lugasanan nga lugas mahimong gamiton sa daghang mga paagi. Ang flaxseeds adunay mga phytoestrogens nga makapakunhod sa imong risgo sa kanser sa suso ug posibleng makapugong sa pagbalik.
Mga Benepisyo sa Pagkaon
Ang flaxseeds adunay duha ka sangkap nga anticancer: lignans ug usa ka omega-3 nga tambok nga gitawag alphalinolenic acid "(ALA). Mahimong pamilyar ka sa mga flaxseeds samtang kini gigamit isip usa ka natural nga laxative, usa ka maayo nga tinubdan sa fiber sa pagkaon, ug sa mga pagpangandam nga makapaubos sa imong kolesterol.
Ang mga panaptap sa bulong mahimong makatabang usab sa pagpakunhod sa risgo nga sakit sa kasingkasing, osteoporosis, kanser sa suso, ug mga kanser sa endometrium. Ang lana sa flaxseed gigamit alang sa kahupayan sa mga init nga pagkalipong , kasakit sa dughan, sakit sa artraytis, ug sakit nga may kalabutan sa constipation.
Anti-Cancer Action
Daghang mga pagtuon ang gibuhat aron mahibal-an kung giunsa pagtabang sa mga phytoestrogens sa flaxseeds ang kanser. Ang usa ka teorya nagtandi sa estrogen-receptor blocking nga abilidad sa flaxseeds uban ang mga druga sa modulasyon sa estrogen-receptor . Ang huyang nga mga plant-based nga mga estrogen nagpugong sa mga receptor sa estrogen sa mga selula sulod sa tisyu sa dughan, nga gigutom sila sa bug-os nga kusog nga estrogen sa babaye. Kini posible nga mohunong sa pagtubo sa tumor ug magpugong sa kadaot sa cell.
Kini nga epekto mahimong labing epektibo alang sa mga batan-on, premenopausal nga mga babaye nga adunay mga negatibo nga estrogen-receptor. Ang usa ka clinical trial nga naghiusa sa flaxseeds nga adunay macrobiotic diet gihimo sa National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Lakip sa uban nga mga tumong, ang pagtuon naglaum nga mahibal-an kung ang usa ka macrobiotic nga pagkaon nga naglakip sa flaxseed mahimong mapuslan sa panahon ug human sa breast cancer therapy.
Pagbungkag sa Bounty
Ang mga flaxseeds sama sa gidak-on sa liso nga liso. Apan bisan pa sa ilang gamay nga gidak-on, kini puno sa dagkong anti-cancer powers.
Ang duha ka labing ilado nga anticancer nga mga sangkap sa flaxseeds mga lignans ug alphalinolenic acid (ALA). Ang pagkaon sa fiber sa flaxseeds ug flaxseed oil dako usab nga benepisyo sa imong paghilis. Ania kung giunsa:
- Pagkaon sa Fiber: Ang bag-o nga yuta nga flaxseeds usa ka maayong tinubdan sa fiber sa pagkaon. Mahimo nimo kini isablig sa mga tinapay, mga sereales, mga sabaw, ug mga salad aron ipaubos ang imong cholesterol ug ang risgo nga sakit sa kasingkasing samtang padayon nga malipayon ang imong tesis. Ang fiber gikan sa flaxseeds makatabang sa pagpakunhod sa constipation, apan kinahanglan nga gamiton sa daghan nga mga likido. Idugang ang lana sa flaxseed sa salad dressings o isagol kini sa usa ka smoothie.
- Lignans: Ang mga lino nga fino ug mga liso sa tsa parehong maayo nga mga tinubdan sa lignans, usa ka estrogen nga nakabase sa tanum. Ang mga lignans mahimong molihok ingon nga huyang nga mga estrogens, nga haum sa estrogen receptors sa mga selula sa dughan ug mga tisyu sa endometrium. Kini nga lihok mahimo nga makapanalipod sa mga selula nga mahimong madaut o mahimong kanser sa dihang makontak ang gamhanan nga estrogen nga babaye.
- Alphalinolenic Acid (ALA): Ang usa ka omega-3 nga fatty acid, ang alphalinolenic acid wala gihimo sa imong lawas, apan kinahanglan nga gikan sa pagkaon. Ang Omega-3 nga tambok nga mga asido mga polyunsaturated fats nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag. Kon ang omega-3s kabahin sa balanse nga pagkaon-nga naglakip sa bitamina C, bitamina E beta-carotene, ug selenium-kini mahimo nga epektibo kaayo sa pagpugong ug pagtratar sa kanser sa suso.
Mga paghunahuna
Kung nagakuha ka og flaxseed ingon nga usa ka laxative, pag-inom og daghang tubig aron malikayan ang constipation o intestinal blockage, samtang ang mga liso molapad panahon sa paghilis. Ang imong lawas nagkinahanglan og panahon sa pagsuhop sa mga sangkap sa flaxseed, busa paghulat sa usa ka panahon sa wala pa pagkuha sa bisan unsa nga mga suplemento o tambal. Likayi ang lana sa flaxseed kon ikaw alerdyik sa lino o kon ikaw nagmabdos o nagmatuto. Kon ikaw adunay positibo-receptor nga positibo nga kanser sa suso, gamita ang mga produkto sa flaxseed sa kasarangan.
Mga Tinubdan:
National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine. National Institutes of Health. Mga Tanum sa usa ka Panan-awon. Flaxseed ug Flaxseed Oil. Last modified: October 22, 2008.
National Center alang sa Complementary and Alternative Medicine. Mga Pagsulay sa Klinika. Macrobiotic Diet and Flax Seed: Mga Epekto sa Estrogens, Phytoestrogens, & Fibrinolytic Factors. Nahuman sa Agosto 17, 2006.