Mahimo ba ang Hypnotherapy Help With Insomnia?
Ang hipnosis (nailhan usab nga "hypnotherapy") sa kasagaran giila ingon nga usa ka natural nga pagtambal alang sa malungtarong mga sakit sa pagkatulog , usa ka problema nga gibana-bana nga makaapekto sa minilyon nga mga Amerikano matag tuig. Bisan pa ang hypnosis wala pa matun-an pag-ayo sa pagtambal sa insomnia ug uban pang mga kondisyon nga may kalabutan sa pagtulog, ang kasamtangan nga panukiduki nagpasabut nga ang hypnosis mahimo nga gamiton sa pagkab-ot og maayo nga pagkatulog.
Ang mga Epekto sa Hypnosis sa Pagkatulog
Ang hipnosis usa ka kahimtang nga sama sa kahimtang sa panghunahuna sa panahon diin ang gipa-hypnotized nga mga indibidwal nakasinati og hilabihang kalingawan, gitutok nga pagtagad, ug mas bukas nga sugyot. Gituohan nga ang hipnosis usa ka paagi aron mas masabtan ang walay panimuot nga hunahuna sa usa ka tawo, samtang sa samang higayon ang pagkunhod sa posibilidad nga ang subject magpasulod sa mga kabalaka, kabalaka, o pag-usab sa proseso sa pagtambal.
Tungod sa abilidad niini nga makadugang sa pagsanong, ang hypnosis kanunay nga gigamit sa pag-usab sa mga kinaiya ug mga reaksyon nga mahimong makatampo sa mga laygay nga mga problema sa panglawas (sama sa insomnia ug ubang mga sakit sa pagkatulog).
Giunsa Pagpahinabo sa Hypnosis
Bisan tuod ang hypnosis kasagaran nga giduso sa usa ka hypnotherapist, ang pamaagi sa hipnosis sa kaugalingon kasagarang gigamit sa pagtambal sa insomnia. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang hipnotismo sa kaugalingon mahimong magpalambo sa pagkatulog pinaagi sa pagbalhin sa pagtagad sa mga pasyente gikan sa kabalaka , nga makahatag og mga hunahuna nga makapalipay.
Ang hipnosis, sa daghan nga mga paagi, susama sa kasinatian sa pagkawala sa panahon samtang nagtan-aw og usa ka sine o samtang naghilak. Samtang wala kita mag-hallucinating, mihunong kita nga aktibo nga nagtambong sa atong pisikal nga mga palibut - ug kita naka-focus sa usa ka internal nga kamatuoran. Busa, ang hipnotismo sa kaugalingon dili ingon ka lisud ingon nga kini maayo.
Ang giniyahan nga paghulagway usa ka sinulay-ug-tinuod nga paagi sa hipnosis sa kaugalingon; daghan ang anaa sa internet o ingon nga mga teyp, o ikaw makahimo sa imong kaugalingon nga gigiyahan nga paghulagway. Ang yano nga paghulagway naglakip sa paghuna-huna sa bahin sa matag bahin sa lawas nga mahimong mas bug-at, pagkanaog sa tulog sa usa ka elevator, o pagpahayahay sa init nga adlaw.
Mga Benepisyo sa Hipnosis sa Pagkatulog
Kon ipares sa mga instruksiyon sa pagtulog sa higdaanan , ang hipnosis makatabang sa paghupay sa insomnia, sumala sa usa ka panukiduki sa panukiduki nga gipatik niadtong 2007. Ang pagsusi usab nakit-an nga ang hypnosis mahimong mapuslanon sa pagtambal sa mga damgo, mga kalisud sa pagkatulog , paghugas sa higdaanan, ug pagtulog. Bisan pa, ang mga tigsulat sa pagrepaso nagpasidaan nga ang kadaghanan sa kasamtangan nga ebidensya limitado sa mga nahibal-an gikan sa gagmay nga pagtuon.
Sa laing taho nga gipatik sa samang tuig, ang mga siyentista nag-ingon nga ang hipnosis nagpakita sa saad sa pagtambal sa mga disorder sa pagkatulog, nga nag-ingon nga adunay "dinaliang panginahanglan alang sa pagsiksik nga nagbana-bana sa pagkaepektibo sa hypnotherapy sa pagdumala sa tulog sa pagtulog."
Paggamit sa Hypnosis alang sa Pagkatulog
Kon nakasinati ikaw og mga problema sa pagkatulog sa pagkatulog, importante nga mokonsulta sa imong doktor aron masiguro nga ang imong mga problema sa pagtulog dili sintoma sa usa ka medikal nga kahimtang (sama sa sleep apnea ). Ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan.
Ang imong doktor mahimo usab nga mogamit kanimo sa usa ka hypnotherapist o magrekomendar sa mga kapanguhaan (sama sa mga libro o mga materyales sa audio) nga pinaagi niini ikaw makakat-on sa hipnosis sa kaugalingon alang sa mas maayo nga pagkatulog.
Gawas pa sa hypnosis, mahimo nimong hunahunaon ang mga terapiya sa hunahuna-lawas ug uban pang natural nga pamaagi sa himsog nga pagkatulog.
Kung, human sa paggamit sa lainlaing mga natural nga mga pamaagi nga makatulog sa pagkatulog, dili ka makapahulay sa pahulay sa gabii, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor. Samtang ang mga isyu sa pagkatulog mahimong magresulta gikan sa malumo nga kabalaka o uban pang mga may kalabutan nga mga isyu, mahimo usab kini nga may kalabutan sa mas seryoso nga medikal o sikolohikal nga mga problema.
Mga Tinubdan:
American Cancer Society. "Hypnosis". Nobyembre 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Hypnosis alang sa Pagtambal sa Insomnia sa mga Bata nga Nag-eskuyla sa Edad: Usa ka Pagrepaso sa Pag-usisa sa Tsart." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Gipamatud-an nga Gibase nga Hypnotherapy alang sa Pagdumala sa mga Disorder sa Pagkatulog." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng NG, Lee TS. "Hypnotherapy alang sa Sleep Disorders." Ann Acad Med Singapore. 2008 37 (8): 683-8.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.