Ang Sleep apnea usa ka seryoso ug komon nga kondisyon nga gimarkahan pinaagi sa paghunong sa pagginhawa (o mabaw nga pagginhawa) samtang ikaw matulog. Mag-abot sa lima (o labaw pa) nga mga oras kada oras, ang paghunong sa pagginhawa mahimong molungtad og 10 ngadto sa 20 ka segundo o mas dugay pa. Ang sleep apnea sagad nga matakdan sa pagkatulog, nga moresulta sa dili maayo nga kalidad sa pagkatulog ug pagkakatulog sa adlaw.
Natural nga mga Remedyo alang sa Sleep Apnea
Sa pagkakaron, ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang natural nga mga tambal maka-tambal sa sleep apnea kulang.
1) Acupuncture
Ang Acupuncture usa sa pipila ka matang sa alternatibong tambal nga nagpakita sa saad sa pagdumala sa sleep apnea. Bisan pa, kadaghanan sa mga pagtuon nga nag-testing sa pagka-epektibo sa acupuncture isip pagtambal sa sleep apnea naglakip lamang sa gamay nga gidaghanon sa mga pasyente.
Pananglitan, sa usa ka pagtuon nga gipatik sa 2009, ang mga tigdukiduki nag-asayn ug 30 ka tawo nga adunay obstructive sleep apnea sa pagtambal sa tulo ngadto sa lima ka seseksyon sa acupuncture matag semana. Human sa 30 ka mga sesyon, ang mga pasyente nagpakita sa mahinungdanon nga mga kalamboan sa mga butang sama sa hypoxia (ang medikal nga termino alang sa pagkawala sa oxygen). Ang una nga pagtuon sa 26 nga mga pasyente nga adunay obstructive sleep apnea nakit-an nga kadtong gi-assign sa 10 ka semana sa senemana nga pagtambal sa acupuncture nakapahupay sa mga problema sa pagginhawa nga may kalabutan sa sleep-apnea (itandi niadtong wala makadawat sa pagtambal).
Tungod sa kakulang sa mas dakung pagtuon sa acupuncture ug sleep apnea, importante nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa nimo ipadayon ang acupuncture isip pagtambal sa sleep apnea.
Daghan pa mahitungod sa acupuncture .
2) Mga hilamon
Bisan tuod ang mga herbal sama sa passionflower ug valerian usahay girekomendar sa pagtambal sa sleep apnea, wala'y ebidensya nga ang bisan unsang herbal nga tambal makatabang pagtambal sa sleep apnea.
Pagkat-on mahitungod sa mga hilba ug uban pang mga natural nga pamaagi nga makatabang sa ubang mga problema sa pagkatulog.
Nagakatulog nga Pagkatulog kumpara sa Central Sleep
Sa mga tawo nga adunay obstructive sleep apnea (ang labing komon nga porma sa sleep apnea), ang airflow sa mga baga gibabagan tungod kay ang agianan sa hangin nahugno o napugngan panahon sa pagkatulog.
Dili kaayo komon kaysa obstructive sleep apnea, ang sentral nga sleep apnea resulta gikan sa miscommunication tali sa imong mga muscle sa pagginhawa ug sa utok nga rehiyon nga responsable sa pagkontrol sa imong pagginhawa.
Mga hinungdan
Sa daghan nga mga tawo nga adunay obstructive sleep apnea, ang mga agianan sa kahanginan mahimong gibabagan tungod sa sobra nga timbang sa lawas ug usa ka pagtukod sa humok nga tambal nga tissue sa windpipe. (Sa pagkatinuod, gibanabana nga kapin sa 70% sa mga pasyente sa sleep apnea ang sobra sa timbang.) Apan, ang ubang mga problema (sama sa dagko nga tonsils) mahimo usab nga makatabang sa sleep apnea.
Ang mosunod nga mga tawo mahimo nga sa usa ka dugang risgo alang sa sleep apnea:
- ang mga tawo nga adunay gagmay nga mga agianan sa hangin sa ilang mga ilong, mga tutonlan, o mga baba (usahay tungod sa presensya sa mga alerdyi ) o uban pang mga kondisyon nga nagpahinabo sa paghuot)
- mga tawo nga adunay family history sa sleep apnea
- African-Americans, Hispanics, ug Islander sa Pasipiko
- mga tawo nga nanigarilyo
- mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo
- mga tawo nga adunay mga risgo nga hinungdan sa stroke o kapakyasan sa kasingkasing
Ang sleep apnea mas komon usab sa mga lalaki.
Mga simtoma
Tungod kay daghang sintomas sa sleep apnea ang mahitabo sa panahon sa pagkatulog, mahimong malisud ang pag-ila sa disorder. Ang usa sa labing komon nga mga timailhan sa sleep apnea mao ang kusog, hinanok nga paghagok, nga sagad gisundan sa natuk-an o pagbagting. Samtang ang tulog nga apnea nag-uswag, ang paghagok mahimo nga magdugang sa gidaghanon ug mahitabo kanunay.
Hinuon, dili tanan nga mga snores adunay sleep apnea.
Ang uban nga sintomas sa sleep apnea naglakip sa:
- adlaw nga pagkatulog
- pagsakit sa ulo sa buntag
- kalisud sa pagtagad
- mga problema sa panumduman
- mapikal
- mood swings o sintomas sa depresyon
- usa ka uga nga tutunlan sa pagkahigmata
Ang Kamahinungdanon sa Pagtambal
Kung dili matambalan, ang sleep apnea mahimong mosangpot sa daghang seryoso nga mga komplikasyon (kadaghanan niini tungod sa kalit nga pagtulo sa lebel sa oxygen nga dugo). Kini nga mga komplikasyon naglakip sa:
- taas nga presyon sa dugo
- dili regular nga heartbeats
- dugang nga risgo sa pag-atake sa kasingkasing, stroke, diabetes , ug pagkadaut sa kasingkasing
Ang Sleep Apnea Treatment
Sa pagtambal sa sleep apnea, ang mga doktor nagtinguha sa paghupay sa mga sintomas ug pagpabalik sa regular nga pagginhawa atol sa pagkatulog.
Ang labing epektibo ug komon nga pagtambal naglakip sa paggamit sa mga mouthpiece ug mga himan sa pagginhawa. Sa pipila ka talagsaong mga higayon sa grabeng apnea sa pagkatulog, usa ka tracheostomy ang mahimo. Kini naglakip sa pagpilit sa plastik nga tubo pinaagi sa liog ngadto sa windpipe. Alang sa mga kaso nga dili grabe, laing opsyon sa pag-opera mahimo nga uvulopalatopharyngoplasty (UPPP), nga naglakip sa pagkuha sa humok nga alingagngag, uvula ug tonsil.
Adunay usab daghang mga kausaban sa estilo sa kinabuhi nga mahimong magamit sa sleep apnea treatment. Kini naglakip sa:
- paglikay sa alkohol ug mga tambal nga makapahulay kanimo
- pagmintinar sa usa ka himsog nga timbang
- natulog sa imong kiliran inay sa imong likod
- mohunong pagpanigarilyo
Tungod sa kakulang sa pagsuporta sa panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa natural nga mga tambal alang sa sleep apnea. Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto. Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa alternatibong medisina sa mga mabdos, inahan, mga bata, ug kadtong adunay medikal nga kondisyon o kinsa ang nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi , apan kon imong hunahunaon ang paggamit sa bisan unsa nga matang sa alternatibong medisina, pakigsulti una sa imong primary care provider. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Mga Tinubdan:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Paggamit sa moderate obstructive sleep apnea syndrome nga may acupuncture: usa ka random trial, placebo-controlled pilot trial." Katulog Med. 2007 8 (1): 43-50.
National Heart, Lung ug Blood Institute Index Mga Sakit ug Kondisyon, "Sleep Apnea". Mayo 2009.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Pag-obserbar sa klinika sa epekto sa auricular acupoint nga pagpugos sa pagtambal sa sleep apnea syndrome." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Epekto sa acupuncture sa saturation sa oxygen sa dugo sa mga pasyente nga obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.