Ang Mga Batan-on sa Unang mga Batan-on Mahimong Motubag sa Kahayag sa Kahayag ug sa Buntag nga Melatonin
Alang sa mga natulog nga sayo kaayo sa kagabhion ug pagmata sa sayo sa buntag, adunay usa ka posible nga hinungdan nga dili pamilyar: ang advanced sleep-wake phase disorder. Unsay buot ipasabut nga adunay usa ka hataas nga bahin sa pagkatulog? Ngano nga mahitabo ang kini nga circadian rhythm disorder ? Pagkat-on mahitungod niini nga kondisyon, kon giunsa kini nahiling, kinsa ang labing makasinati niini, ug posible nga mga opsyon sa pagtambal lakip ang paggamit sa melatonin ug light therapy.
Unsa ang Advanced Phase-Wake Phase Disorder?
Ang advanced sleep-wake phase disorder usa ka circadian rhythm disorder nga maoy hinungdan sa usa ka tawo nga matulog sa sayo sa kagabhion ug momata sa sayo sa buntag, itandi sa kadaghanan sa mga tawo. Kini nga pag-abante kasagaran duha o labaw pa ka oras sa dili pa ang gikinahanglan o gitinguha nga mga oras sa pagkatulog. Pananglitan, usa ka tawo nga nagtinguha nga matulog gikan sa alas-10 sa hapon hangtod sa alas-6 sa buntag mahimong makatulog sa alas-8 sa gabii ug makamata sa alas-4 sa buntag.
Ang mga indibidwal nga adunay niini nga kondisyon kasagaran mobati sa sobrang pagkatulog sa sayo sa kagabhion ug makatulog sa sayo nga resulta. Mahimong moreklamo sila nga sila magmata sayo sa buntag ug dili makatulog, nga makasinati og insomnia .
- Pananglitan : Si Edith usa ka 78-anyos nga babaye nga sagad mangatulog sa mga alas-7 sa gabii ug kasagarang matulog sa alas-8 sa gabii. Siya nahigmata alas-4 sa buntag ug dili na makatulog. Mas gusto niya nga matulog hangtud sa labing menos 6 sa buntag ug kasagaran mogugol sa unang pipila ka mga oras sa iyang kabuntagon nga naghigda nga nahigmata.
Aron madayagnos, ang mga simtomas kinahanglan nga anaa sulod sa labing menos 3 ka bulan. Importante, ang pagkahuman sa sayo sa buntag mahitabo bisan sa usa ka paglangan sa pagsugod sa pagkatulog. Ang uban pang mga hinungdan sa sayo nga pagtukaw sa buntag , sama sa depresyon o sleep apnea, kinahanglan nga mapugngan. Ang kasagaran nga depresyon dili mahimong hinungdan sa pagkatulog sa gabii, apan ang dili matambalan nga apnea sa pagkatulog .
Mga Hinungdan ug Diagnosis
Ang advanced na pagkagulbaan nga bahin sa pagkatulog nga mahitabo kasagaran mahitabo sa mga tigulang. Mahimo kini tungod sa usa ka natural nga pagkawala sa tubag sa kahayag isip bahin sa pagkatigulang, ilabi na sa mga may problema sa lente sama sa katarata.
Ang taas nga tulog nga tulog usab daw nagdagan sa mga pamilya. Daw adunay daghang mga genetic mutation nga mahitabo, lakip ang casein kinase gene ( CKI-delta ug CKI-epsilon ) ingon man hPer1 ug hPer2 .
Dugang pa, mahimo nga adunay usa ka mas taas nga hitabo sa mga bata nga adunay mga sakit sa paglambo sama sa autism.
Ang eksaktong pagkaylap sa kondisyon wala mahibal-i, apan kini gidudahang nga makaapekto sa ubos sa 1% sa mga tawo.
Ang abnormal nga sleep-wake phase disorder mahimong madayagnado base sa maampingong kasaysayan. Kung gikinahanglan ang dugang nga impormasyon, ang mga log sa katulog ug ang actigraphy mahimo gamiton. Kini nga mga pagsukod kasagarang gikuha sa 1 ngadto sa 2 ka semana aron sa pag-establisar sa kinatibuk-an nga mga sumbanan sa pagkatulog. Sa pipila ka mga kaso, ang pagtuon sa pagtulog mahimo nga gikinahanglan aron mahibal-an ang uban nga mga potensyal nga hinungdan sa mga sintomas, sama sa sleep apnea.
Pagtambal
Ang advanced nga sleep-wake disorder mahimo nga epektibo nga pagtratar uban sa paggamit sa phototherapy . Ang pagtan-aw sa kahayag sa adlaw mahimong makatabang sa paglangay sa panahon sa pagkatulog. Kon ang kahayag sa kagabhion lisud maangkon, usa ka kahayag nga kahon mahimong magamit.
Dugang pa, mahimong gamiton ang ubang mga elemento sa cognitive behavioral therapy alang sa insomnia (CBTI) . Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka ubos nga dosis sa melatonin sa buntag mahimo nga gamiton, bisan ang mga epekto sama sa adlaw nga pagkatulog mahimong problema.
Kung magpadayon ang mga sintomas, mahimo nga gikinahanglan aron mapanalipdan ang panahon nga gipili nga makatulog sa pagtulog aron malikayan ang mga epekto sa kakulangan sa pagkatulog. Kon nahingawa ka sa hinungdan sa imong kalisud sa pagkatulog, pagsulti sa usa ka espesyalista sa pagtulog mahitungod sa mga opsyon nga anaa alang sa tukmang diagnosis ug pagtambal.
> Source:
> American Academy of Sleep Medicine. Internasyonal nga klasipikasyon sa mga abnormalidad sa pagkatulog, 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.