Sulod sa daghang katuigan nahimo na kining "komon nga kahibalo" nga ang mga tawo nga ubos sa tensiyon adunay dugang risgo sa sakit sa kasingkasing. Apan husto ba kini nga komon nga kahibalo? Ug kung mao, unsa nga matang sa tensiyon ang makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, sa unsa nga paagi kini makadugang sa imong risgo, ug unsa ang imong mahimo niini?
Labing menos sa tulo ka mga butang nga naghimo niini nga malisud sa pagsulbad sa mga epekto sa tensiyon diha sa kasingkasing:
- Ang mga tawo nagpasabut sa lainlaing mga butang pinaagi sa "kapit-os."
- Ang pipila ka matang sa tensiyon daw mas grabe pa kay sa uban.
- Ang imong pagtubag sa kapit-os mahimong mas hinungdanon kay sa tensiyon mismo.
Sa bag-ohay nga mga katuigan kita nakakat-on og daghan mahitungod sa tensiyon ug sakit sa kasingkasing. Kining mubo nga pagsusi makatabang kanimo nga makat-on unsa ang kinahanglan nimo nga masayran mahitungod niini.
Unsay Kahulogan sa mga Tawo Kon Moingon Sila Ang Kapit-os Motungha sa Sakit sa Kasingkasing?
Kon ang mga tawo maghisgot sa "kapit-os," sagad ilang gihisgutan ang duha ka lainlaing mga butang: pisikal nga tensiyon, o emosyonal nga kapit-os. Ang mga medikal nga mga siyentipiko nga nagsulat bahin sa tensiyon ug kasingkasing kanunay naghisgot bahin sa pisikal nga kapit-os. Kon ang mga cardiologist gusto nga mohimo sa usa ka " test sa stress ," gibutang sila sa usa ka treadmill; wala sila bakak nga nagpahibalo kanimo nga ang imong iro namatay.
Apan kon ang kadaghanan kanato maghisgot mahitungod sa tensiyon ug sa kasingkasing, kasagaran kita nagtumong sa emosyonal nga kadaiyahan.
Pisikal nga Kapit-os ug ang Kasingkasing
Ang pisikal nga kapit-os - ehersisyo o uban pang mga matang sa pisikal nga pagpaningkamot - nagbutang sa mga pagsukod ug pagsulbad sa mga kasingkasing.
Kini nga pisikal nga tensiyon giila sa kadaghanan nga maayo. Sa pagkatinuod, ang kakulang sa pisikal nga tensiyon (ie, usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ) naglangkob sa usa ka dakong hinungdan sa sakit sa coronary artery . Busa kini nga matang sa "tensiyon" kasagaran giisip nga mapuslanon sa kasingkasing.
Kon dunay hinungdanon nga sakit sa kasingkasing, hinoon, ang sobra nga pisikal nga tensiyon mahimong peligroso.
Sa usa ka tawo nga adunay sakit sa coronary artery, ang ehersisyo nga sobra ka kusog makapahimo sa mga gikinahanglan sa kaunoran sa kasingkasing nga ang dili masakit nga mga artery coronary dili makab-ot, ug ang kasingkasing mahimong ischemic (ie, gutom sa oksiheno.) Ang ischemic heart muscle mahimong hinungdan sa alin bisan ang angina (kasakit sa dughan), o usa ka atake sa kasingkasing (aktwal nga kamatayon sa kaunoran sa kasingkasing).
Busa ang pisikal nga kapit-os - nga mao, pag-ehersisyo - sa kasagaran maayo alang kanimo , ug sa kasagaran madasig (uban ang angay nga pag-amping, kon ikaw adunay sakit sa kasingkasing). Ug gawas kung ang ehersisyo hilabihan ka sobra, ang pisikal nga tensiyon dili gayud hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
Emosyonal nga Kapit-osan ug ang Kasingkasing
Ang kahigwaos sa emosyon sa kasagaran mao ang matang sa stress nga gihisgutan sa mga tawo sa dihang nag-ingon nga ang tensiyon maoy hinungdan sa sakit sa kasingkasing. "Dili ikatingala nga siya namatay," madungog nimo ang mga tawo nga moingon, "sa tanan nga kasamok nga iyang gibutang kaniya." Apan tinuod ba kini? Gipamatay ba gyud ni Ed si Elsie sa tanan niyang sugal ug pag-inom ug nagpalayo sa tanang oras sa kagabhion?
Ang tanan - bisan ang mga doktor - adunay ideya nga ang emosyonal nga tensiyon, kon kini grabe o igo nga pagkadaut, dili maayo alang kanimo. Ang kadaghanan nagtuo nga kini nga matang sa stress mahimong hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Apan ang ebidensya nga siyentipiko nga kini sa pagkatinuod nahimo nga lisud nga moabut.
Apan, bag-o pa, ang igo nga ebidensya nga natigum nahibal-an nga ang pipila ka mga matang sa emosyonal nga kapit-os, sa pipila ka mga tawo ug ubos sa pipila ka mga kahimtang, ingon og nakatampo sa sakit sa kasingkasing. Ubos sa husto (o hinoon, sayop) nga kahimtang, ang stress sa emosyon mahimong makatampo sa pagpalambo sa sakit nga sakit sa kasingkasing, o makatabang sa pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing sa mga tawo nga dunay sakit sa kasingkasing.
Hinungdanon nga mahibal-an, hinoon, nga dili tanang emosyonal nga kahigwaos managsama, ug dili tanan kini dautan alang kanato. Kasagaran, kini ang atong tubag sa tensiyon, imbis sa tensiyon mismo, nga maoy hinungdan sa mga problema .
Ang mga pamaagi diin ang emosyonal nga tensiyon nga makatampo sa sakit sa kasingkasing gipahibalo na karon.
Tungod kay imposible nga malikayan ang tanan nga emosyonal nga kapit-os - wala'y labot ang dili maayo nga butang - importante alang kanato nga makat-on kung unsaon paghusay kini nga tensiyon aron sa pagpaubos sa epekto niini sa atong mga sistema sa cardiovascular.
Mga Tinubdan:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Ang pagkunhod sa emosyonal nga kalisud nagpalambo sa prognosis sa coronary heart disease: 9-tuig nga pagka-mortal sa usa ka clinical trial sa rehabilitasyon. Circulation 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. Ang stress sa mental ug ang pagtudlo sa hilom nga myocardial ischemia sa mga pasyente nga adunay sakit sa coronary artery. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, ug uban pa. Ang mga kinaiya sa pagkabalaka independente ug posible nga pagtag-an sa panghitabo sa miokardial sa mga lalaki ang talagsaon nga kontribusyon sa kabalaka sa mga hinungdan sa psychologic. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.