Daghang mga ebidensya karon nagsugyot nga ang stress sa emosyon, sa pipila ka mga matang ug sa pipila ka mga tawo, makadugang sa risgo sa sakit nga sakit sa kasingkasing , ug mahimo pa gani nga magpahinabo sa mahait nga mga krisis sa kasingkasing.
Sa ebolusyon nga pagsulti, ang stress sa emosyonal usa ka mekanismo sa pagpanalipod nga nakatabang sa pagpadayon sa atong layo nga mga katigulangan. Sa diha nga ang among talagsaon, dako, daku nga lolo nga naglakaw sa ibabaw sa usa ka pagbangon ug sa kalit nakita ang usa ka tigre-tooth tigre, usa ka pagdagsang sa adrenaline nag-andam kaniya alang sa pagpakig-away o pagkalagiw samtang iyang gikonsiderar ang iyang mga kapilian.
Apan sa modernong kapanahunan, ang pagpakig-away o pagkalagiw dili ang tukma, katilingbanong hustong reaksyon sa mga matang sa mga tensiyon nga kasagaran atong masinati niining mga adlawa. (Ni mokalagiw gikan ni pagsumbag sa imong makalagot nga amo, pananglitan, giisip nga husto.) Apan pareho gihapon kita nga genetic makeup sama sa atong mga katigulangan. Ingon usa ka resulta, ang susamang adrenaline nga paglihok nagauban sa tensiyonado nga mga sitwasyon, apan dili na mahimo nga ipaambit ngadto sa natural nga konklusyon niini. Imbis nga buhian ang tensyon sa kusog nga pagpaningkamot, mapugos kita nga pugngan kini nga pahiyum nga pahiyum ug moingon, "Siyempre, Mr. Smithers, malipay kong molupad sa Toledo ugma aron makita ang bahin sa account sa Henderson . "
Mopatim-aw nga kini nga mga matang sa mga reaksyon sa wala'y pagbalhin, internalize, away-or-flight kon kini kasagaran mahitabo, mahimong makadaut sa atong mga sistema sa kasingkasing. Dugang pa, makita nga ang kadaot kasagaran mahitabo sa mga indibidwal nga wala magplano sa himsog nga mga pamaagi sa paglapas sa kasuko, kapakyasan, ug kahadlok nga resulta sa mga kalisud sa emosyon nga kanunay natong masinati sa modernong kinabuhi.
Ang Tanan ba Mahilayo sa Emosyonal?
Dili tanang emosyonal nga kapit-os ang makahatag og kadaot. Gi-obserbahan kini sulod sa mga katuigan, pananglitan, nga daghan nga mga ehekutibo nga adunay mga trabaho nga tag-as nga mga posisyon dili lamang ang paghatag sa ilang mga posisyon sa pressure-cooker apan magpabilin nga himsog hangtud sa pagkatigulang. Ang bag-o nga mga pagtuon naghatag ug kahayag sa kini nga panghitabo.
Gipunting nga ang matang sa emosyonal nga tensiyon nga usa ka tawo nga kasinatian mahinungdanon sa pagtino sa potensyal nga epekto niini diha sa kasingkasing. Sa pagtandi sa mga sangputanan sa mga indibidwal nga adunay lainlaing matang sa tensiyon nga may kalabutan sa trabaho, nakit-an nga ang mga tawo nga adunay gamay nga kontrol sa ilang kaugalingon nga destinasyon sa trabahoan (mga klerk ug mga sekretarya, pananglitan) nagkalayo nga mas grabe kay sa ilang mga amo. (Ang mga bosses, siyempre, adunay labaw nga pagkontrol sa ilang kaugalingong mga kinabuhi ug sa kinabuhi sa uban. Busa, maayo gihapon nga mahimong hari.)
Busa mopatim-aw nga ang matang sa kapit-os nga nahiuyon sa pagbati nga gisulod, nga walay pagkontrolar sa imong kaugali- ngon nga padulngan o sa imong kaugalingong mga pagpili, usa ka makapahuyang nga nagkalainlain nga emosyonal nga kapit-os. Sa pihak nga bahin, kung mahuptan mo nga ini nga pagpugong, ang mga stress nga may kaangtanan sa trabaho (kag iban pa nga mga problema sa stress) mahimo nga makalilipay sa baylo nga makapaluya.
Dugang pa, ang grabe nga mga yugto sa emosyonal nga kapit-os nga tensiyon nga makapakurat sa usa ka bukog-mahimong makadaot, ug mahimo pa gani nga makaagwanta sa mahait nga mga kondisyon sa kasingkasing. Ang mga panig-ingnan naglakip sa kamatayon sa usa ka minahal, diborsyo, pagkawala sa trabaho, pagkapakyas sa negosyo, pagkahimong biktima sa pagpanlupig, pagkaladlad sa natural (o hinimo sa tawo) nga mga kalamidad, o seryoso nga panagbangi sulod sa pamilya.
Gitubag ba sa Tanang Tawo ang Sama nga Paagi Ngadto sa Emosyonal nga Kapit-os?
Dayag, ang mga tawo lahi sa pagtubag sa tanan nga matang sa tensiyon.
Sa pagkatinuod, ang usa ka gamay nga ebidensya nagsugyot nga tingali kini ang tagsa-tagsa, imbis ang tensiyon mismo, kana ang tinuod nga problema. Ang mga tawo nga adunay Type A personalidad (sensitibo sa oras, walay pailub, kanunay nga pagbati sa pagkadinalian, usa ka kalagmitan sa pagsupak ug pagkasuko, nga makigkompetensya) mas taas nga risgo sa sakit nga coronary artery kay sa mga tawo nga adunay Type B nga mga personalidad (pasyente, competitive, time-insensitive). Sa laing pagkasulti, nga gihatagan sa sama nga tensiyonado nga sitwasyon, ang uban motubag uban ang kapakyasan ug kasuko, ang pagdali sa adrenaline ug ang away-mode nga paglupad, ug ang uban motubag sa labi pa ka mainit nga paagi.
Mao kini ang hinungdan nga ang komon nga tambag nga imong madunggan gikan sa mga doktor aron "makalikay sa tensiyon" walay kapuslanan. Walay usa nga makalikay sa tanan nga tensiyon nga walay hingpit nga pagtulo gikan sa katilingban ug mahimong usa ka monghe. Gawas pa, ang mga tawo sa Type A nga pagdani makahimo sa ilang kaugalingong mga stress nga mga sitwasyon bisan asa o unsa ang ilang gibuhat. Ang usa ka yano nga biyahe ngadto sa grocery store mahimo nga usa ka pag-ayum sa dili maayo nga mga drayber, mga traffic lights nga dili maayo ang oras, mga lagyo nga mga pasilyo, mga walay klaro nga checker clerks, ug mga manipis nga plastik nga grocery bags nga dali ra kaayong maanod, ug ang Type A molutaw sa kasinatian sulod sa mga oras: "Ang kalibutan napuno sa mga dili hingpit nga mga kakompetensya nga ang katuyoan lamang mao ang pagkuha sa akong dalan ug pag-usik sa akong panahon." (Dili gayud kini mahitabo kanato Type A's nga ang panahon nga kita mag-usik-usik sa ingon nga mga kasamok nga mas daghan sa panahon sa bisan unsa nga paglansad Ang usa ka klerk mahimong makagasto kanato.)
Kon ikaw adunay ingon niini nga matang sa panghuna-huna, dayon ang pagretiro, pag-usab sa trabaho, o pagbalhin ngadto sa Florida dili lagmit nga makunhuran ang imong tensiyon-ang imong tensiyon magpabilin bisan kung kini ipatuman sa gawas, o kung kinahanglan nimo kini nga himoon. Busa, ang pagkunhod sa tensiyon alang niining mga tawhana wala magkinahanglan sa hingpit nga pagwagtang sa tanan nga mga tensiyon nga kahimtang (nga mao, siyempre, imposible), apan usa ka pagbag-o sa pamaagi sa pagdumala sa pagdumala. Ang Type A kinahanglan nga makat-on nga mahimong labaw nga B-sama.
Sumaryo
Bisan tuod ang emosyonal nga kapit-os may kalabotan sa sakit sa kasingkasing, dili tanang emosyonal nga kapit-os mahimong malikayan, ug dili tanan niini "dautan." Ang imong pagtubag sa tensiyon hilabihan ka importante sa pagtino kung unsa ka dako nga risgo ang stress nga imong nasinati matag adlaw nga nagpahamtang sa imong kasingkasing.
Basaha kon unsa ang hinungdan sa stress sa emosyon nga mosangpot sa sakit sa kasingkasing ug unsa nga matang sa sakit sa kasingkasing nga mahimo niini.
Mga Tinubdan:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, ug uban pa. Ang papel sa nagkalain-laing determinants sa psychological distress sa acute coronary syndromes. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Ang pagdumot, risgo sa coronary heart disease, ug pagka-mortal. Psychosom Med 1983; 45: 109.