Gihimo ba nimo ang tanan niining mga butanga aron matabangan ang pagdumala sa kasakit sa osteoarthritis?
Mahimo ba ang epektibong pagdumala sa kasakit sa osteoarthritis aron dili kini makahugaw sa normal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan? Mahimo ba nga ang usa ka tawo nga nagpuyo uban sa laygay nga sakit sa osteoarthritis makakuha sa ilang mga sintomas nga kontrolado ug nagpuyo pa sa usa ka mabungahon ug malipayon nga kinabuhi? Ang mosunod nga mga sugyot naghatag sa pinakamaayo nga higayon alang sa malampuson nga pagdumala sa kasakit sa osteoarthritis:
1 - Pag-ila sa Unang Sintomas sa Osteoarthritis
Importante ang pag-ila ug pagtagad sa bisan unsang bag-ong mga sintomas nga imong nasinati.
Sa kondisyon sa joint pain , nga kasagaran ang unang sintomas nga nasinati sa mga pasyente nga osteoarthritis, konsultaha ang usa ka doktor kung kini magpadayon pa sa duha ka semana.
- Pag-ila sa Una nga Osteoarthritis Sintomas: Pain sa usa ka Single Joint
- Mga ilhanan ug mga sintomas sa Osteoarthritis
- Risk Factors sa Osteoarthritis
2 - Pakigsabut sa Usa ka Doktor nga Imong Gitoohan
Ang imong una nga konsultasyon kinahanglan kauban sa imong doktor sa pangunang pag-atiman, nga maghimo sa usa ka inisyal nga pagsusi sa imong mga sintomas. Ang nadayagnos usa ka proseso, ug labing maayo nga moagi sa proseso uban sa usa ka doktor kansang opinyon imong gipabilhan, kinsa imong gisaligan ug gitahud, ug kinsa naghimo kanimo nga komportable.
- Pag-ila sa Osteoarthritis
- Unsaon Pagpili sa Tanan nga Doktor Alang Kanimo
- Ang Inyong Unang Pagbisita sa Rheumatologist
3 - Sumunod sa imong plano sa pagtambal
Human sa imong pagkonsulta sa imong doktor ug ang resulta sa pagsusi sa diagnostic mibalik, ang imong doktor magrekomendar sa usa ka paagi sa pagtambal. Aron maangkon ang pinakamaayo nga kahigayunan sa pagdumala sa imong kasakit, kinahanglan ka nga mosunod sa imong plano sa pagtambal .
Pagdala sa mga tambal nga gimandoan, ug sundon ang tambag sa imong doktor. Mahimo usab nimong huptan ang usa ka talaad aron matabangan ka nga mahinumdom sa pagpabilin sa dalan uban sa imong pamaagi sa pagtambal ug paghimo sa mga nota sa diha nga ikaw mas grabe o mas maayo.
- Pagtambal sa Osteoarthritis
- Mga Tambal sa Osteoarthritis - Unsa ang Akong mga Kapilian?
- Natural nga mga Remedyo alang sa Osteoarthritis
4 - Pag-ehersisyo aron Makatabang sa Pagpakunhod sa Sakit
Importante ang ehersisyo sa mga pasyente nga osteoarthritis . Ang malumo nga pag-ehersisyo makatabang sa paghupot sa mga lutahan nga hapsay ug maayo ang paglihok Ang kanunay nga pag-ehersisyo magsalikway sa kaunuran sa kaunuran ug mahimong makunhoran ang kasakit sa dungan . Ang paglakaw, tai chi , yoga, pag-ehersisyo sa tubig , ug pagbisikleta mahimong maayo nga matang sa ehersisyo alang sa mga tawo nga adunay artraytis. Kon nagkinahanglan ka og giya kabahin sa ehersisyo, mokonsulta sa usa ka physical therapist o kwalipikado nga personal nga trainer. Susiha una ang imong doktor.
- Exercise: Kinahanglan nga Paggamit sa Arthritis
- Kon Unsaon Paggamit Kon Artritis Ka
- Dugang pa mahitungod sa Osteoarthritis ug Ehersisyo
5 - Kaon Kaayo ug Hupti ang Maayo nga Timbang
Ang sobra nga timbang, bisan sa kasarangan lamang, adunay epekto sa mga lutahan nga dunay gibug-aton ug makadugang sa kasakit sa osteoarthritis. Samtang naglakaw ka, ang imong mga bat-ang, mga tuhod, ug mga buolbuol nagdala sa tulo ngadto sa lima ka pilo sa imong bug-at nga timbang sa lawas. Alang sa matag libra nga sobra ang timbang, ang katumbas sa tulo ngadto sa lima ka libra nga kantidad sa dugang nga pressure ang idugang sa matag tuhod samtang maglakaw ka. Sa kasukwahi, ang usa ka 10-pound nga pagkawala sa timbang hinungdan sa 30 ngadto sa 50 libra sa sobra nga stress nga mahupay gikan sa mga lutahan.
- Dugang nga Pounds Nagadako sa kasakit sa Arthritis
- Mga Pagkaon nga May Antioxidants Mahimong Ward Off Knee Osteoarthritis
- Dugang pa mahitungod sa Osteoarthritis ug Diet
6 - Panalipdi ang Imong mga Tawo aron Makatabang sa Pagpamenos sa Kasakit
Ang panalipod nga panalipod makapakunhod sa tensiyon sa mga lutahan sa artraytis ug magpaubos sa sakit Adunay ubay-ubay nga mga prinsipyo sa pagpanalipod nga, kon sundon, makatabang sa pagpreserba sa enerhiya ug pagpreserbar sa hiniusang kalihokan . Ang tambag yano ra, apan kinahanglan ka nga mahunahunaon sa husto nga paglihok ug pag-ila sa mga signal sa lawas.
- Pundok nga Panugyan sa Pagpanalipod sa mga Tawo nga May Artraytis
- Hustong Lawas sa Mekanika Importante alang sa mga Tawo nga adunay Arthritis
7 - Sulayi ang Pagpahulay ug Pagbalibad sa Pagdali sa Kasakit
Ang matag usa naghisgot sa laygay nga sakit nga lahi. Adunay indibidwal nga mga tubag sa pagpuyo ug pagsagubang sa laygay nga kasakit - usa ka tibuok kinabuhi nga kondisyon nga dili mawala.
Importante nga mahibal-an nga, bisan pa niana, ang laygay nga kasakit dili kinahanglan nga mag-ut-ot sa matag gutlo sa imong kinabuhi. Pinaagi sa pagpangita og panahon alang sa pagpahayahay, hinoon, gipili nimo ang pagpahayahay sa imong hunahuna ug lawas. Pinaagi sa pagpangita og mga paagi nga makabalda sa imong kaugalingon gikan sa kasakit, ikaw sa tinuud nagdumala sa imong kasakit.
- Ang Massage Therapy Nakatabang sa Paghupay sa Sakit
- Ang Music Therapy Makapahupay sa Sakit sa Arthritis
8 - Ang Bili sa Pagpaluyo Dili masukod
Importante nga palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nakasabut sa mga kalisud sa pagpuyo uban sa laygay nga kasakit. Ang nagasuporta nga pamilya ug mga higala makahimo pag-ayo pinaagi lamang sa pagpaminaw kung gikinahanglan nimo ang usa ka igdulungog, pagtabang sa dihang nagkinahanglan ka og tabang, pagpahayahay kanimo, pagpabalda kanimo, ug - labaw sa tanan - pagsabut. Ang pagpaambit lamang sa usa ka komedya o pagtan-aw og sine nga magkahiusa makatabang sa pagkunhod sa kasakit.
- Katawa sa Pagpang-ayo
- Pamilya Ug Mga Higala: Nahibal-an ba Nimo ang Imong Artraytis?
- Pagsulbad sa suliran: Ipahayag ang imong kagawasan
9 - Ayaw Ayaw Kalimti ang Imong Kaugalingon
Ang pagdumala sa kasakit sa osteoarthritis nagkinahanglan sa pipila nga sakripisyo ug mga pamaagi sa pagkinabuhi. Kon kinahanglan nimo ang mga tambal nga arthritis, kinahanglan nimo nga biyaan ang panagsang serbesa nga imong natagamtam. Kon naningkamot ka sa paghupot sa usa ka sulundon nga gibug-aton, mahimo nga kinahanglan nimo nga laktawan ang dessert course sa imong pagkaon. Kon naghimo ka og realistikanhong mga tumong mahitungod sa pag-ehersisyo, sa katapusan imong makita ang positibo nga mga resulta. Sama sa importante, ayaw kalimot sa pagtratar sa imong kaugalingon matag karon ug sa pagbuhat sa usa ka butang nga makapalambo sa imong buot. Nagdepende kini sa paggahin og usa ka adlaw sa spa, pagkuha og bag-o nga pagputol sa buhok, pagpalit og usa ka bag-o nga parisan sa mga sapatos nga komportable, o ang tanan nga tulo - ikaw ang modesisyon.
10 - Pag-uswag sa Imong Pag-uswag ug Paghimo og mga Pagpasibo
Human sa pagsunod sa imong plano sa pagtambal sulod sa usa ka yugto sa panahon, kinahanglan nga imong bansayon ang tanan nga imong gihimo sa pagdumala sa imong kasakit. Paghimo og lista:
- Gisunod ba nimo ang mga mando sa doktor?
- Nakasunod ka ba sa pagkuha sa mga tambal sama sa gitumong?
- Kanunay ka bang nag-ehersisyo?
- Gisunod ba nimo ang mga pamaagi sa pagpanalipud?
- Gipabilin mo ba ang imong sulundon nga gibug-aton?
- Nakaplagan ba nimo ang panahon sa pagrelaks?
Matinud-anon ang pagtimbang-timbang kung unsa ang imong gibuhat, unsa ang mahimo nimo nga mas maayo, unsa ang nagtrabaho, ug unsa ang wala magtrabaho sa tanan nga bahin sa pagdumala sa imong kasakit. Paghimo sa usa ka pakigsabut uban sa imong doktor ug hisguti kon ikaw ba mobati nga ang imong pagdumala sa kasakit mao ang makatagbaw. Tingali panahon sa pagsulay sa usa ka butang nga bag-o o pagpahaum sa usa ka butang nga imong ginabuhat. Ayaw paghunong sa pagsulay sa pagpauswag sa imong sitwasyon.