Pag-angkon ug Padayon nga pagkontrolar sa mga Limitasyon nga gipahamtang sa Arthritis
Ang mga tawo nga dunay artraytis sagad nahadlok tungod sa pagkawala sa sakit gikan sa ilang kinabuhi. Kon adunay artraytis, ang mga pisikal nga limitasyon nga gipahinabo sa laygay nga sakit , kanunay nga kakapoy , kapit-os ug labaw pa makapugong sa imong kalibutan ug makapugong sa pagpuyo sa usa ka "normal nga kinabuhi."
Uban sa arthritis, ang kusog gigamit lang sa pagpaningkamot nga matuman ang mga ordinaryo nga buluhaton ug naandan nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
Mahimong limitado ang imong focus sa "paglabay sa adlaw." Ang artraytis nagsugod sa pagkontrol sa imong kinabuhi, kay sa imong pagkontrol sa sakit. Unsaon nimo pagdumala ang imong sakit? Unsa nga mga kausaban ang imong mahimo sa imong pamaagi sa pagkinabuhi aron makahimo sa pagpuyo uban sa artraytis mas sayon? Unsa nga mga lihok ang imong mahimo aron maangkon ug mahuptan ang pagkontrol sa mga limitasyon nga gipahamtang sa artraytis?
1 - Magpabilin nga Positibo
Ang artritis usa ka dili matag-an nga sakit, ingon man ang umaabot. Ang pagdawat sa bag-ong mga kamatuoran ug pag-usab sa kinabuhi sulod sa mga limitasyon nga gipahamtang sa sakit importante alang sa mga tawo nga adunay artraytis. Ang usa ka positibo nga kinaiya makatabang kanimo sa pagdumala sa kinabuhi uban sa laygay nga artraytis.
2 - Saligi ang imong Doktor
Ang mga doktor adunay importante nga papel sa pagtambal sa arthritis. Ang pagpili sa usa ka doktor usa sa labing kritikal nga mga desisyon nga imong gihimo sa imong kondisyon. Gikinahanglan nga gikinahanglan ang imong panginahanglan. Pangitaa ang usa ka maloloy-on, maayong komunikasyon nga doktor nga imong kasaligan.
3 - Dawata ang Imong kahimtang
Ayaw pakigbatok sa tinuod. Ayaw ipanghimakak nga adunay artraytis, ni pagpaubos sa epekto niini. Sa higayon nga imong dawaton nga ikaw adunay malala nga balatian ug kini usa ka bahin sa imong kinabuhi sa nahibilin sa imong kinabuhi, ang mga desisyon nga imong himoon mas maayo alang kanimo ug sa katapusan mapalambo ang imong kinabuhi.
Kinahanglan nga imong himuon ang pagdawat - bation kini, ayaw lang isulti kini.
4 - Paghimo og Realistikanhong Tumong
Paghimo og mga katuyoan alang sa imong kaugalingon. Pinaagi sa pagpamalandong ug pagpamalandong, mahimo nimong susihon kung unsa ang dili nimo malipayon ug pagtrabaho aron mausab ang mga kahimtang. Pagmatngon sa imong kinahiladman nga mga pagbati. Mahimo kang mag-focus ug magsugod sa paghimo sa gikinahanglan nga mga pagbag-o ug mga kausaban sa imong kinabuhi.
5 - Pag-pahibalo
Kon nadayagnos nga adunay arthritis, importante nga mahibal-an ang tanan nga mahimo nimo mahitungod sa sakit. Ang kamahinungdanon sa kahibalo ug pagsabut sa imong kondisyon sa panglawas dili mahimong sobra nga masabtan.
6 - Panalipdi ang Imong Mga Pinir
Ang panalipod nga panalipod makapakunhod sa tensiyon sa mga lutahan sa artraytis ug magpaubos sa sakit Adunay ubay-ubay nga mga prinsipyo sa pagpanalipod nga, kon sundan, makatabang sa pagpreserba sa enerhiya ug pagpreserbar sa hiniusang kalihokan .
7 - Pagdumala sa Imong mga Tambal
Sa diha nga ang imong doktor mohatag kanimo og usa ka bag-o nga preskipsiyon , kini mahimong imong responsibilidad nga mahibal-an kung unsa ang tambal , kung unsaon kini makuha, ug kung unsa ang posible nga mga epekto nga mahitabo. Ang mga sayup nga tambal adunay daghan nga mga hinungdan, apan sa kasagaran, adunay usa ka butang nga managsama - kini mahimo nga mapugngan.
8 - Padayon nga Aktibo
Ang mga benepisyo sa pag-ehersisyo , isip kabahin sa programa sa pagtambal alang sa pagdumala sa artraytis, nahibal-an ug gidokumento.
Bisan pa sa nahibal-an nga mga benepisyo, daghang mga tawo nga adunay arthritis paglikay sa kanunay nga pag-ehersisyo.
9 - Tan-awa ang Imong Timbang
Ang pagka-sobra sa timbang, bisan sa kasarangan, makaapekto sa mga lutahan nga may gibug-aton ug makapataas sa sakit sa dughan. Samtang naglakaw ka, ang imong mga bat-ang, mga tuhod, ug mga buolbuol nagdala sa tulo ngadto sa lima ka pilo sa imong bug-at nga timbang sa lawas. Alang sa matag libra nga sobra ang timbang, ang katumbas sa tulo ngadto sa lima ka libra nga kantidad sa dugang nga pressure ang idugang sa matag tuhod samtang maglakaw ka. Ang maayo nga balita: ang pagkawala lang sa 10 ka libra ang hinungdan sa 30 ngadto sa 50 ka libra sa sobra nga stress nga mahupay gikan sa mga lutahan.
10 - Pangitaa ang Suporta
Ang artraytis dili lamang makaapekto sa mga tawo nga adunay sakit, kini makaapekto sa mga tawo sa ilang palibot, labi na sa pamilya ug mga higala.
Ang mga tawo nga may artraytis ug kadtong adunay mga hinigugma nga adunay sakit makaangkon og pagsabot ug makadawat og inspirasyon gikan sa uban nga nag-atubang sa susamang mga hagit