Alang sa mga tawo nga nakigbisog sa arthritis, ang pagkuha sa yoga mahimong makatabang sa pagdumala sa kasakit , pagpalambo sa adlaw-adlaw nga paglihok, ug pagpauswag sa kalidad sa kinabuhi. Bisag limitado ang panukiduki bahin sa yoga ug artraytis, daghang mga pagtuon nagpakita nga ang usa ka regular yoga practice mahimo nga makabenepisyo sa mga tawo nga adunay osteoarthritis (usa ka kondisyon nga gimarkahan sa pag-ayo sa cartilage sa imong mga lutahan).
Sa unsang paagi ang Yoga makapausab sa Arthritis?
Ang regular nga pag-ehersisyo importante alang sa pagpreserba sa hiniusa nga panglawas, paghupay sa pagkahiusa, ug pagdugang sa pagka-flexible sa mga tawo nga adunay artraytis.
Dugang pa, ang ehersisyo importante sa pagpanalipud batok sa pagkunhod sa kalig-on sa kaunuran nga kasagaran nasinati sa mga pasyente nga artraytis. Samtang ang mga siyentipiko wala pa makasabut sa bug-os kon sa unsang paagi ang yoga mahimong makabenepisyo sa mga tawo nga adunay artraytis, kini nagtuo nga ang praktis mahimong makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa kalig-on ug kalig-os nga may kalabutan sa artraytis samtang nagpakunhod sa dungan nga kasakit.
Ang Science Behind Yoga ug Arthritis
Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mahinungdanon nga mga kaplag gikan sa anaa nga pagsiksik sa yoga ug artraytis:
1) Arthritis of the Knee
Ang Yoga mahimong makahupay sa pipila ka mga sintomas nga nalangkit sa osteoarthritis sa tuhod, sumala sa usa ka serye sa kaso sa 2006-2007 nga naglangkob sa 15 nga mga pasyente. Kung itandi sa pagtuon nga mga subject nga wala moapil sa structured nga exercise sa grupo, kadtong nagpahigayon sa yoga (o tradisyonal nga paglangoy ug paglig-on nga mga ehersisyo) sulod sa unom ka semana nagpakita sa mas dako nga pagpauswag sa function ug kalidad sa kinabuhi.
Sa usa ka pagtuon sa piloto nga gipatik niadtong 2005, ang mga tigdukiduki sa University of Pennsylvania nakamatikod nga ang pag-apil sa usa ka 90-minutos nga mga sesyon sa yoga kausa sa matag semana sulod sa walo ka semana nagresulta ngadto sa mahinungdanon nga pagkunhod sa kasakit ug disability sa pito ka mga pasyente nga adunay osteoarthritis sa tuhod.
Ang duha ka mga taho naglakip sa pagbansay sa Iyengar yoga, usa ka matang sa yoga nga nagpasiugda sa pisikal nga paglinya sa lawas.
2) Arthritis of the Hands
Ang Yoga makatabang sa paghupay sa mga sintomas nga may kalabutan sa osteoarthritis sa mga kamot, sumala sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik niadtong 1994. Kung itandi sa mga partisipante nga wala nakadawat sa therapy, ang mga pasyente nga nagbansay sa yoga sulod sa walo ka semana nakasinati og mga pag-ayo sa kasakit, kalumo, ug lainlaing paglihok.
Paggamit sa Yoga alang sa Arthritis
Bisan tuod ang yoga dili angay gamiton isip usa ka sumbanan nga pagtambal alang sa artraytis, adunay ebidensya nga ang pagbansay sa yoga adunay pipila ka mapuslanon nga epekto sa mga tawo nga adunay artraytis. Kon interesado ka sa paggamit sa yoga sa pagdumala sa imong arthritis, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa paggamit sa yoga ngadto sa imong programa sa pagtambal. Hinumdomi nga ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o pagdugay sa pag-atiman sa batakan nga pag-atiman adunay seryoso nga mga sangputanan. Sa diha nga ang paggamit sa yoga alang sa pagdumala sa arthritis, importante nga magsugod uban sa malumo nga yoga practice, magtrabaho uban ang usa ka kwalipikado nga instruktor sa yoga, ug likayi ang mga kabalaka o mga lihok nga makapahasol kanimo.
Mga tinubdan
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Ang epekto sa Iyengar yoga ug pagpalig-on sa mga ehersisyo alang sa mga tawo nga nagpuyo sa osteoarthritis sa tuhod: usa ka serye sa kaso." Int Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Pagsusi sa usa ka yoga based nga pamaagi alang sa pagtambal sa osteoarthritis sa mga kamot." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga sa pagtratar sa mga sintomas sa osteoarthritis sa mga tuhod: usa ka pagtuon sa piloto." J Alternate Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.