Daghan ang nasulti mahitungod sa kamahinungdanon sa pag-ehersisyo, regular nga pisikal nga kalihokan , pagpabilin nga aktibo, ug paglikay sa dili aktibo nga lit-ag. Kini labaw sa tanan nga tambag nga gihatag sa mga pasyente sa osteoarthritis. Samtang ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay osteoarthritis nakasabut nga sila kinahanglan nga mag-ehersisyo, sa kasagaran sila maglikay niini.
Pagpakatarungan Dili Mag-ehersisyo
Dili ba mas sayon nga buhaton ang husto nga butang, kay sa paglikay sa husto nga butang?
Ang ehersisyo maayo alang kanimo, mao nga kinahanglan ka mag-ehersisyo, husto ba? Buweno, kini dili kaayo yano alang kanimo.
Mahimong mahadlok ka sa ehersisyo - mahadlok nga kini makapauswag sa imong sakit ug makapasamot sa imong gibati, dili maayo. Bisan pa sa "no pain, no gain" nga teorya, kinsa ang nagpaabut sa usa ka tawo nga nagpuyo uban sa laygay nga kasakit aron masayud sa ilang kasakit? Mao ba kana ang imong gihunahuna?
Tingali busy kaayo ka, ug dili nimo mapugos ang imong adlaw-adlaw nga rutina. Mahimong malisud alang sa usa ka tawo nga adunay osteoarthritis nga magpadayon sa trabaho, pamilya, ug sosyal nga mga obligasyon. Ang paghunahuna sa pagdugang og usa ka butang ngadto sa pagsagol mahimong hilabihan ka daghan . Mao ba kana ang imong kahimtang?
Tingali wala ka masayud kung asa magsugod - ilabi na kon ikaw nakigbisog uban sa grabe nga pisikal nga limitasyon . Mahimong nagtuo ka nga ang imong pisikal nga mga limitasyon dili magtugot kanimo nga magamit ang igo aron mag-ani og mga benepisyo - usa ka pagbati nga kon ikaw dili makahimo sa daghan, nganong gikulbaan ka gayud. Mao ba kana ang imong gituohan?
Dili kini katapulan nga nagpugong kanimo gikan sa ehersisyo. Kini mibati nga dili nimo mahimo. Apan kung sa imong hunahuna dili nimo mahimo, wala ka'y usa ka importante nga punto - unsay mahitabo kon dili ka?
Unsay Mahitabo Kon Wala Ka Mag-ehersisyo?
Adunay mga sangputanan kung dili ka mag-ehersisyo o dili mag-ehersisyo kanunay. Kini ang kinaiya sa tawo nga maghunahuna nga mahimo nimo ang mga sangputanan - apan dili nimo mahimo.
Ania kini kung unsa ang mahitabo. Kon wala kay ehersisyo, mahimo nimo:
- Nawad-an og daghang motion ug paglihok.
- Mawala ang hiniusang kalihokan .
- Nawad-an ang kusog sa kaunoran ug nahimong mas huyang.
- Pagbaton og gibug-aton .
- Dugangi ang imong risgo sa depresyon .
- Pagbaton og dili kaayo epektibo nga immune system.
- Dugangi ang imong risgo sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.
Ang dili kaayo usa ka hiniusa gigamit, ang mas mahuyang ug dili kaayo kini mahimo. Kini mosangpot sa dugang kasakit ug pagkawala sa hiniusang kalihokan. Bisan kon dili ka daghan nga paglihok sa usa ka hiniusa, adunay mga paagi sa paglihok ug pag-inat, nga makatabang sa paglig-on sa imong mga lutahan. Ang usa ka pisikal nga therapist makatabang sa pagpahimutang kanimo sa husto nga dalan. Apan bisan human ang usa ka pisikal nga terapista nagtudlo kanimo nga luwas ug husto nga ehersisyo, kini anaa sa kinatibuk-an alang kanimo aron kini magpadayon ingon nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina.
Ang Ubos nga Linya
Dili nimo isipa nga ang ehersisyo usa ka pagpili, o trabaho. Ang pag-ehersisyo gikonsiderar nga gikinahanglan nga bahin sa pagdumala sa imong sakit.