Alcohol, Good Cholesterol, ug Cardiovascular Perks
Ang naandan nga pag-inom daw makabenepisyo sa sistema sa kasingkasing ug kasingkasing, apan ang sobrang pag-inom makadaut sa imong kasingkasing ug usa ka hinungdan sa kamatayon sa daghang mga nasud.
Ang mga pagtuon nagpakita nga ang moderate nga pag-inom mahimong magpataas sa high-density lipoprotein ( HDL ), usahay gitawag nga "good" cholesterol ug mahimong mokunhod ang low-density lipoprotein (LDL), usahay gitawag nga "bad" cholesterol, apan daw dili makunhod ang triglycerides.
Ang "gamay nga konsumo" naglangkob sa usa ngadto sa duha ka alkoholikong ilimnon kada adlaw alang sa himsog nga mga lalaki ug usa ka ilimnong ilimnon kada adlaw alang sa himsog nga mga babaye. Ang usa ka ilimnon katumbas sa 12 ka onsa nga beer o 5 ka onsa nga bino.
Ang ethanol mao ang aktibo nga sangkap sa alkohol ug mag-apekto labaw pa kay sa cholesterol. Kini nga molekula direkta nga nag-impluwensya sa mga organo sa imong lawas, lakip ang kasingkasing, utok, ug tiyan.
Ang mga Benepisyo sa Cardiovascular sa Pag-inom sa Taas
Ang naandan nga pag-inom nagpataas sa "maayo" nga kolesterol, nga nagdugang sa imong panalipod batok sa sakit sa kasingkasing. Ang mga pagtuon karon nagpakita nga ang lebel sa HDL mahimong modaghan sa 12% sa mga tawo nga nag-inom sa usa ngadto sa duha ka alkoholikong ilimnon kada adlaw.
Kon ang cholesterol ug ubang mga substansiya maporma diha sa mga bongbong sa imong mga ugat, kini nagapugong sa pag-agos sa dugo ug mahimong hinungdan sa sakit sa dughan ug atake sa kasingkasing.
Kapin sa 100 ka prospective nga mga pagtuon ang nagpakita nga ang kasarangang mga palainom, bisan mga lalaki o mga babaye, makapakunhod sa ilang risgo sa pipila ka kondisyon sa panglawas sa 25 ngadto sa 40 porsyento, lakip ang:
- atake sa kasingkasing
- kalit nga kamatayon sa kasingkasing
- kamatayon gikan sa tanang mga hinungdan sa cardiovascular
- gibug-aton nga hinungdan stroke
- peripheral vascular disease
Mga Benepisyo sa Panglawas sa Pag-inom
Ang mga benepisyo sa panglawas sa kasarangan nga pag-inom lapas pa sa cardiovascular. Ang mga datos gikan sa dagkong mga pagtuon sa kohort nga nakit-an nga ang kasarangan nga mga ilimnon dili kaayo adunay mga gallstones ug type 2 diabetes kay sa dili mga palainom.
Hinungdanon ang pagkamakasaranganon. Ang usa ka meta-analysis nga misunod sa kapin sa 365,000 ka mga tawo sulod sa 12 ka tuig nakit-an nga ang mga dagkong ilimnon nga nag-inom og upat ka mga ilimnon o sobra pa kada adlaw wala'y makita nga kaayohan.
Unsa nga mga Alim sa Alkoholiko ang Makahatag Kaayo sa Kadaghanan?
Sa pagkatinuod, ang imong pag-inom sa imong alkohol mas importante kay sa partikular nga alkoholikong ilimnon nga imong gipili. Ang usa ka pag-inom kada adlaw walay sama nga implikasyon sa kahimsog sama sa pag-inom sa tanang pito ka ilimnon sa usa ka gabii.
Mahitungod sa pag-atake sa kasingkasing, ang datos sa puyo nagpakita nga mas dako ang risgo sa pag-inom sa miokardial kung mag-inom ka sa alkohol labing menos 3 o 4 ka adlaw matag semana.
Mga Genetics ug Cardiovascular nga Kaayohan sa Alkohol
Ang pipila ka mga ebidensya nagpakita sa usa ka sumpay tali sa genetics ug sa cardiovascular nga mga benepisyo sa kasarangan nga pag-inom sa alkohol. Adunay duha ka mga kalainan sa usa ka enzyme nga makapahunong sa alkohol sa imong lawas. Ang usa dali nga naghimo niini ug ang usa nga mas hinay-hinay.
Kung ikaw usa ka kasarangan nga nag-inom nga adunay duha ka kopya sa slow-acting enzyme gene, mas ubos ang imong risgo sa pag-develop sa cardiovascular disease kay niadtong kinsa moinom sa samang kantidad apan adunay duha ka kopya sa fast-acting enzyme gene. Ang mga indibidwal nga adunay usa sa matag usa nga pagkahulog bisan asa sa tunga-tunga.
Ang Alcohol ug Breast Cancer
Kon naghunahuna ka sa pag-inom alang sa maayo nga panglawas, tan-awa sa dili ka pa molayat.
Ang alkohol makadugang sa risgo sa kanser sa suso pinaagi sa 41 porsyento. Kana nga gidaghanon wala paghubad ngadto sa 41 porsiento sa mga babaye kinsa moinom sa alkoholikong ilimnon kanunay makadawat sa kanser sa suso. Kini nagpasabut nga kini usa ka kapeligro nga kinahanglan nga imong konsiderahon.
Mga Tinubdan:
Kloner RA, Rezkalla SH. Sa pag-inom o dili pag-inom? Mao kana ang pangutana. Circulation. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan School of Public Health: Alcohol - Balancing Risks and Benefits
Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al. Mga pangutana sa clinical. Hain nga pamaagi ang epektibo nga pagpaubos sa LDL cholesterol? J Fam Pract. 2007 Hunyo 56 (6): 483-5.