Ang taas nga lebel sa androgens o mga lalaki nga hormone, sama sa testosterone, usa ka timailhan nga bahin sa PCOS ug bahin sa mga sumbanan sa pag-diagnostic. Uban sa dili regular nga mga panahon sa pagregla, ang taas nga lebel sa testosterone mahimong hinungdan sa daghang mga sintomas sa dermatological sa mga babaye nga adunay PCOS sama sa acne, pagkawala sa buhok, pagtubo sa buhok sa lawas, ug mga balat sa balat nga nailhan nga Hidradenitis Suppurativa .
Ang usa ka himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi mao ang nag-unang pamaagi sa pagtambal alang sa PCOS. Ania ang 5 ka mga pagkaon nga kan-on karon aron sa pagpaubos sa imong testosterone sa natural nga paagi.
Nuts
Ang mga nut sa bisan unsa nga klase maayo alang sa PCOS. Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang mga monounsaturated fatty acids (MUFAs) ug polyunsaturated fatty acids (PUFAs) nga nakit-an sa mga nut gipakita aron mapalambo ang androgens ingon man ang lebel sa insulin ug cholesterol sa mga babaye nga adunay PCOS. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa European Journal of Clinical Nutrition , ang mga babaye nga adunay PCOS gipili nga random aron makadawat sa walnuts o almendras sulod sa unom ka semana. Ang mga babaye nga mikaon sa mga walnuts nagdugang sa ilang level sa sex-hormone binding globulin (SHBG), usa ka hormone nga nagbugkos sa libre nga testosterone, ug mga almendras mikunhod libre nga androgen nga lebel. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang pagkaon sa mga mani positibo nga makaapekto sa androgen nga lebel sa mga babaye nga adunay PCOS.
Isda
Adunay pipila ka ebidensya mahitungod sa epekto sa pag - inom sa omega-3 sa mga level sa androgen sa mga babaye nga adunay PCOS.
Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Iran Journal of Reproductive Medicine , 78 ang mga kababayen-an nga sobra sa timbang nga adunay PCOS gipili aron makadawat sa omega-3 (3grams matag adlaw) o usa ka placebo sulod sa 8 ka semana. Ang konsentrasyon sa Testosterone mas ubos sa omega-3 nga grupo kon itandi sa placebo, human sa supplementation. Human sa pagsulay, ang porsiyento sa regular nga pagregla sa omega-3 nga grupo labaw pa sa grupo sa placebo (47.2% kumpara sa 22.9%).
Ang isda, ilabi na ang bugnaw nga isda sa tubig, adunay daghan nga mga tinubdan sa omega-3 fatty acids. Ang mga pananglitan niining mga matang sa isda naglakip sa salmon, tuna, ug trout. Ang mga giya sa gobyerno nagrekomendar sa pagkaon sa duha ka servings (3.5 ounces matag usa) matag semana niining mga matang sa isda alang sa igong omega-3 nga pagkaon.
Tsa
Ang mga pagtuon nagpakita nga ang pag-inom sa tsa (init o iced) makatabang sa pagpalambo sa mga sintomas sa PCOS. Ang spearmint tea, pananglitan, gipakita nga adunay mga epekto sa anti-androgen sa PCOS ug makapakunhod sa hirsutismo. Diha sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Phytotherapy Research , ang mga babaye nga adunay PCOS gipili nga magkuha sa spearmint nga tsaa kaduha sa usa ka adlaw sulod sa usa ka bulan ug itandi sa placebo nga herbal tea. Ang libre ug total nga lebel sa testosterone mikunhod pag-ayo sulod sa 30 ka adlaw nga panahon sa spearmint nga grupo sa tsa. Ang piskal nga mga pagsusi sa ilang degree sa hirsutism gipaubos usab.
Ang herbal nga Marjoram gibantog tungod sa iyang abilidad sa pagpasig-uli sa balanse sa hormone ug sa pagkontrolar sa siklo sa pagregla. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Human Nutrition ug Diet nagsusi sa mga epekto sa marjoram tea sa hormonal profile sa mga babaye nga adunay PCOS. Ang mga babaye nga gi-assign sa pagdawat sa marjoram tea duha ka beses sa usa ka adlaw sulod sa usa ka bulan nakit-an aron pagpalambo sa pagkasensitibo sa insulin ug pagpakunhod sa lebel sa adrenal androgens itandi sa usa ka placebo nga tsa.
Pula nga Reishi nga uhong
Ang red reishi usa ka ure nga Hapon nga gituohan nga adunay daghang mga benepisyo sa panglawas . Sa usa ka panukiduki sa panukiduki nga nagsuhid sa mga anti-androgenic nga mga epekto sa 20 ka klase sa uhong, ang mga uhong sa reishi adunay pinakakusog nga aksyon sa pagpugong sa testosterone. Ang mga uhong nga Reishi nagkadiyut nga mikunhod sa lebel sa 5-alpha reductase, nga nagpugong sa pag-convert sa testosterone ngadto sa mas kusgan nga DHT (taas nga lebel sa DHT ang mga risgo nga mga hinungdan sa dermatological nga mga kondisyon sama sa acne ug botdness).
Flaxseed
Ang Flaxseed gipakita aron sa pagpakunhod sa androgen nga lebel sa mga lalaki nga adunay kanser sa prostate. Sa usa ka case study nga naglambigit sa usa ka 31-anyos nga babaye nga adunay PCOS, ang flaxseed supplementation (30 g / adlaw) mikunhod ang total ug libre nga testosterone.
Ang pasyente usab nagtahu nga usa ka pagkunhod sa hirsutism sa pagkahuman sa pagtuon nga panahon. Ang dugang nga panukiduki sa pagpaupaw sa flaxseed sa lebel sa hormonal sa mga kababayen-an nga adunay PCOS ang gikinahanglan.
> Mga tinubdan
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, ug uban pa. Nagkalainlain nga epekto sa mga walnuts kumpara sa mga almendras sa pagpalambo sa metaboliko ug endocrine nga mga parameter sa PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
Ang Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Ang epekto sa omega-3 supplementation sa profile sa androgen ug status sa pagregla sa mga babaye nga adunay polycystic ovary syndrome: Usa ka randomized clinical trial. Iran J Reprod Med . 2013 Aug; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint nga herbal tea adunay mahinungdanong mga epekto sa anti-androgen sa polycystic ovarian syndrome. Usa ka random nga kontrol nga pagsulay. Phytother Res . 2010 Peb; 24 (2): 186-8.
Ang Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F Ang epekto sa marjoram (Origanum majorana) nga tsa sa hormonal profile sa mga babaye nga adunay polycystic ovary syndrome: usa ka random nga kontrolado nga pagtuon sa piloto. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, ug uban pa. Anti-androgenic nga mga kalihokan sa Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Ang Epekto sa Pagpatambok sa Flaxseed sa mga Hormonal Levels nga Associated sa Polycystic Ovarian Syndrome: Pagtuon sa Kaso. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.