Fashion sa usa ka High Price
Ang pagsul-ob sa taas nga mga tikod mahimo nga uso ug makahimo kanimo nga mobati nga mas taas, apan sa unsang bili? Ang mga taas nga tikod makahimo sa mga problema sa tiil samtang nagpamenos sa mga problema sa tiil nga anaa na kanimo. Ang kasakit sa tiil ug sa likod mao usab ang kasagaran nga mga reklamo gikan sa mga nagsul-ob sa taas nga tikod .
Pagkaputol
Ang usa ka taas nga sapatos sa tikod nagbutang sa imong tiil sa usa ka plantarflexed (tiil nga gipunting ngadto sa ubos) nga posisyon, nga nagbutang sa dugang nga presyur sa imong forefoot .
Kini makapahimo kanimo sa pag-adjust sa nahabilin sa imong lawas aron sa pagpabilin sa imong balanse. Ang ubos nga bahin sa imong lawas mosandig sa unahan ug aron sa pagpaayo alang niana, ang ibabaw nga bahin sa imong lawas kinahanglan nga mosandig aron sa pagpabilin nga balanse. Dili kini ang normal nga posisyon sa imong lawas.
Git
Sa paglakaw, ang imong tiil anaa sa usa ka mas ubos nga posisyon (plantarflexed) busa dili ka makadepensa sa yuta uban ang kusog. Kini maoy hinungdan sa imong mga kaunuran sa balakang sa bitiis sa imong mga bitiis aron mas magtrabaho nga mobalhin ug mobira sa imong lawas sa unahan. Ang imong mga tuhod usab magpabilin nga mas liko (flexed) ug sa unahan, hinungdan nga mas molihok ang imong mga tuhod sa tuhod.
Balanse
Ang paglakaw sa taas nga sapatos sa tikod sama sa paglakaw sa balanse nga balabag. Nagkinahanglan kini og daghan nga balanse ug sama sa pagtan-aw sa usa ka balabag, walay bisan unsang suporta sa usa ka taas nga sapatos sa tikod aron madakpan ka kung mahulog ka. Ang taas nga mga sapatos sa tikod hinungdan sa imong tiil ug buolbuol sa paglihok sa usa ka posisyon (gipalayo). Kini nga posisyon nagbutang kanimo nga nameligro nga mawad-an sa imong balanse ug gahi ang imong mga buolbuol.
Balik
Ang normal nga s-curve nga porma sa likod naglihok ingon nga usa ka shock absorber, pagkunhod sa pagkunhod sa stress sa vertebrae. Ang pagsul-ob sa taas nga mga tikod hinungdan sa lumbar (low-back) nga taludtod nga pagtul-id ug usa ka posterior (paatras) nga pag-usbaw sa ulo ug thoracic (mid-back) spine. Ang taas nga sapatos sa tikod hinungdan kanimo nga mosandig sa unahan ug ang tubag sa lawas nga mao ang pagpakunhod sa padulong nga kurba sa imong ubos nga likod aron sa pagtabang kanimo sa pagtubay.
Ang dili maayo nga paglinya mahimong mosangpot sa sobrang paggamit sa kaunuran ug sakit sa likod.
Hips
Ang mga hawak sa baluktot nga bitiis nahimutang sa ibabaw nga bahin sa atubangan sa imong mga paa. Sila napugos sa pagtrabaho nga mas lisud ug mas dugay aron sa pagtabang kanimo sa paglakaw tungod kay ang imong mga tiil anaa sa ubos nga posisyon (plantarflexed) ug nakapamenos sa gahum sa paglihok sa imong lawas sa unahan. Kon ang imong mga kaunuran sa bitiis sa baldado kanunay nga gigamit, ang mga kaunoran mahimong mub-an ug mahitabo ang pagkontra. Kon ang usa ka contracture mahitabo, kini mahimong mosangpot sa pagtunob sa lumbar (low-back) spine.
Mga tuhod
Ang tuhod nga osteoarthritis kaduha nga komon sa mga babaye. Ang uban niana nga pagbasol tingali tungod sa taas nga tikod. Ang tuhod nagpabilin nga gisi (bukol) ug ang tibia (shin bone) mosulod sa sulod (varus) kon magsul-ob sa taas nga tikod. Kini nga posisyon nagbutang sa usa ka compressive force sa sulod sa tuhod (medial), usa ka komon nga dapit sa osteoarthritis. Kon aduna ka na'y osteoarthritis, labing maayo nga malikayan ang pagsul-ob sa taas nga sapatos sa tikod. Ang taas nga tikod mosaka sa gilay-on gikan sa salog ngadto sa tuhod ug mahimong moresulta sa nagkadako nga tuhod sa tuhod nga mahimo usab nga mosangpot sa osteoarthritis.
Mga bukton
Ang mga taas nga tikod naglimite sa paglihok ug gahum sa hita nga tikod. Ang mga kaunuran sa baka (gastrocnemius & soleus) gipamub-an tungod sa taas nga tikod. Ang gipamubo nga mga kaunoran makapahimo kanila nga mawad-an og gahum sa dihang mosulay sa pagduso sa tiil gikan sa yuta.
Ang posisyon sa buolbuol mahimo usab nga hinungdan sa usa ka mubo (kontraksyon) sa Achilles tendon. Kini makadugang sa pagbitad sa Achilles tendon diin kini magamit sa likod sa imong bukog sa tikod ( calcaneus ) ug mahimong hinungdan sa usa ka kondisyon nga gitawag nga insertional tendonitis tendonitis.
Mga tiil
Uban sa tiil sa usa ka pabalik nga posisyon, adunay usa ka mahinungdanon nga pagsaka sa presyur sa ubos (plantar) sa forefoot. Nag-uswag ang presyur samtang nagkataas ang sapatos sa sapatos. Ang pagsul-ob og 3 1/4 pulgada nga tikod nagdugang sa presyur sa ubos sa atubangan sa 76%. Ang dugang nga presyur mahimong mosangpot sa sakit o tiil nga mga deformidad sama sa hammer toes, bunions, bunionettes (bunion) ug neuromas.
Ang ubos nga posisyon sa tiil (plantarflexion) usab ang hinungdan nga ang tiil mahimong labi pa nga napugngan (mibalik ngadto sa gawas). Kini nga pagbag-o sa posisyon sa tiil nagbag-o sa linya sa pagbitad sa Achilles tendon ug mahimong hinungdan sa kondisyon nga gitawag og deformity ni Haglund (pump bump).
Panit ug mga tudlo sa tiil
Ang makitid, talinis nga kahon sa tiil nga sagad makita sa sapatos sa taas nga tikod makahimo usab sa kadaot sama sa corns, callouses, ug blisters. Kon imong tan-awon ang usa ka bata o gamay nga bata nga lalaki ikaw makakita nga ang mga tudlo sa tiil niini nagkatag. Kon tan-awon nimo ang tiil sa usa ka hamtong, ang ilang mga tudlo sa tiil sa kasagaran gihiusa. Daghang higayon kini tungod sa mga sapin nga gisul-ob. Kon imong gisubay ang footbed (bahin sa sapatos diin imong gibutang ang imong tiil) sa usa ka taas nga sapatos sa tikod sa usa ka papel ug dayon magtiniil sa pagsubay, tingali adunay usa ka gamay nga pagsapaw. Ingon pa ba ang usa ka maayong ideya nga ibutang ang imong tiil sa sulod niana nga sapatos?
Luwasa ang imong tiil
Kon ang imong mga ligid sa sakyanan wala nay kalainan, mahimo ka lamang nga magmaneho sa daghan nga mga milya sa dili pa ikaw nameligro nga mohuyop sa ligid. Tinuod usab kini alang sa imong lawas. Ang mga butang kinahanglan nga magkahiusa. Gisugyot nga ikaw magsul-ob lamang ug taas nga tikod alang sa mga espesyal nga okasyon ug bisan usa lamang ka taas nga tikod nga 1 1/2 ka pulgada. Ang imong mga tiil ug lawas magpasalamat kanimo - ug magatipig ka sa salapi sa mga pagbiyahe ngadto sa opisina sa podiatrist.
Mga Tinubdan:
> Coughlin MJ. Ang taas nga kantidad sa uso nga mga sapatos. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Ubos nga mga mekanismo sa pagginhawa ug gasto sa enerhiya sa paglakaw sa mga sapatos nga taas og tuhod. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetics sa taas nga tikod nga gait. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Moderate-heeled nga mga sapatos ug mga tuhod nga tuhod sa tuhod nga may kalabutan sa pagpalambo ug pag-uswag sa tuhod nga osteoarthritis. Arch Phys Med Rehabil . 2005 Mayo; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Ang tuhod nga osteoarthritis ug mga sapatos nga taas ug tuhod. Lancet . 1998 Mayo 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Postural alignment sa wala'y panit ug taas nga tumong. Spine . 1988 Mayo; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Mga sapatos: ang epekto niini sa > center > sa posisyon sa masa, posture, tulo-dimensional nga kinematika, likod nga kilid, ug pwersa sa reaksyon sa yuta. Arch Phys Med Rehabil . 1994 Mayo; 75 (5): 568-76.