Kon ang imong mga tiil usa ka kasakit sa imong kinabuhi-tan-awa ang mga sapatos nga imong gisul-ob. Gigugol mo ba ang imong mga adlaw nga nagsul-ob sa taas nga tikod? Husto ba ang imong sapatos? Kanus-a ang katapusang higayon nga gisukod ang imong mga tiil sa wala pa nimo gipalit ang bag-ong parisan sa sapatos?
Pagbayad sa Big Bucks alang sa Sapatos nga Sapatos
Ang taas nga sapatos sa sapatos ug ang dili angay nga mga sapatos makahatag sa mga problema sa panglawas sama sa mga bunion, sakit sa tikod, ug deformed toe, maingon man ang kadaot sa ugat.
Ang usa ka surbi nakakaplag nga kadaghanan sa mga babaye gikapoy tungod sa pagsul-ob sa sapatos nga nakapasakit sa ilang mga tiil. Ang mga babaye sa surbey mibayad gikan sa $ 50 ngadto sa $ 200 alang sa sapatos nga nagsakit kanila.
Mga Sakit sa Paagi sa Paagi Ipakita ang mga Problema sa Panglawas
Ang imong mga tiil sa kanunay usa ka maayong timailhan sa imong kinatibuk-ang panglawas. Ang mga bitiis nga mga bitiis mahimong magpaila nga ang congestive heart failure. Ang mga tiil nga dili sensitibo sa kasakit ug temperatura mahimong usa ka ilhanan sa diabetes. Ang mabugnaw nga mga tiil mahimo nga nagpakita sa sakit nga circulatory ug clubbed nga mga tiil mahimong magpaila sa malala nga sakit sa respiratory . Sa sunod higayon nga ang imong doktor moingon nga "kuhaon ang tanan apan ang imong mga medyas," hibal-i nga tingali nawala niya ang pipila niining mga timailhan sa sakit. Dili lamang ang pagsul-ob sa mga sapatos nga dili angay makasakit sa imong mga tiil, ang mga problema sa tuhod mahimo usab nga resulta sa pagsul-ob sa maong mga sapatos.
Pinakamaayong mga Sapatos sa Paghupay sa mga Babaye
Sumala sa American Orthopedic Foot ug Ankle Society, ang mga babaye kinahanglan nga magsul-ob sa mga sapatos nga may gitas-on nga dili mosobra sa duha ug tunga ka pulgada ug nga bisan ang mga sapatos niini nga mga gitas-on kinahanglan nga magsul-ob sobra sa duha o tulo ka oras kada adlaw.
Ang kanunay nga pagsul-ob sa mga tikod alang sa taas nga mga panahon mahimong makapamubo sa Achilles tendon sa paglabay sa panahon ug makapahimo sa pagkawala sa lainlaing paglihok sa imong mga tiil. Ang pagpalapad sa Achilles tendon maoy responsable alang sa dili parehas nga gidaghanon sa mga babaye nga Amerikano kinsa nag-antus sa sakit sa tikod; hangtud sa 75% sa gibana-bana nga duha ka milyon nga mga tawo nga nag-antus sa sakit sa tikod mga babaye.
Pagpalit sa mga Sapatos nga Nahiangay
Ang pagpili sa sapatos nga haom nga angay mao ang unang lakang aron malikayan ang kasakit sa tiil. Ayaw ibutang ang imong sapatos tungod kay ang tag nag-ingon nga sila ang imong gidak-on-sulayan kini ug paliton kini base kung giunsa kini sa imong tiil. Kon wala nimo masinati ang imong tiil sulod sa lima ka tuig o labaw pa, kinahanglan nga sukdon nimo sa sunod nga panahon sa dili ka magpalit og sapatos; Ang mga tiil mahimong mausab ang gidak-on ug porma sulod sa mga tuig. Ug ayaw pagsukod ang usa ka tiil-sukdon ang duha ka tiil. Ang imong mga tiil mahimong lainlain ang gidak-on, ug kinahanglan nga imong paliton ang imong mga sapatos aron mahimong mas dako ang tiil.
Paliton ang imong sapatos sa ulahing bahin sa adlaw nga ang imong mga tiil mahimong gamay nga mas dako. Kon ang imong sapatos mohaum sa husto, adunay 3/8 "ngadto sa 1/2" sa luna tali sa katapusan sa imong pinakataas nga tudlo sa tiil ug sa tumoy sa imong sapatos kung ikaw nagbarog. Ayaw pagdahum nga ang usa ka hugot nga parisan sa mga sapatos nga gibugkos aron mohaum sa imong tiil; kung ikaw naghangyo sa kasakit sa tiil sa ulahi. Ang mga sapatos kinahanglan adunay lingin nga mga tudlo sa tiil nga nagtugot sa imong lawak sa toes sa 'pagtuki.' Ang mga sapatos nga gipunting kanunay nga naghatag sa mga kababayen-an nga mga tudlo nga nagsapaw ug naghimo sa grabeng kasakit sa ulahi sa kinabuhi.
Pagtaas sa Imong Tiil
Ang mga ehersisyo nga makatabang sa pagpugong ug paghupay sa kasakit sa tiil naglakip sa mga programa sa pag-ehersisyo sa balay nga nagtuyhad sa agianan sa Achilles ug plantar fascia. Gipahigayon kanunay, kining yanong mga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa imong mga tiil.
Ang Kaugmaon sa High Heels
Ang maayong balita alang sa mga kababayen-an, sumala sa usa ka survey sa AOFAS, mao nga kadaghanan sa mga babaye wala na magsul-ob og sapatos nga kapin sa usa ka pulgada nga magtrabaho adlaw-adlaw, ug wala pay 3% sa mga babaye nga nagsul-ob og sapatos nga taas kay sa 2 ug usa ka pulgada nga pulgada. Bayente porsyento sa mga kababayen-an ang nagreport nga magsul-ob sa sapatos sa athletic. Ang mga magasin nga fashion kasagaran adunay mga babaye nga adunay mga stiletto nga tikod, apan ang kamatuoran mao ang kasagaran nga babaye dili maggasto og daghan nga panahon niining mga adlawa sa ingon nga dili komportable ug mga foot deforming sapatos.
Source:
"Unsaon Pagsul-ob sa High Heels aron sa paglikay sa Injury," American Orthopedic Foot & Ankle Society.