Ang low back pain nagaapekto halos sa matag usa sa usa ka higayon o sa lain. Kung ikaw mabdos, tingali adunay mas dakong kahigayonan nga mobalik ang kasakit, lagmit tungod sa gamay nga bugkos sa kalipay nga gibitay sa atubangan sa imong dugokan sulod sa siyam ka bulan.
Ang pisikal nga terapiya usa ka napamatud-ang pagtambal alang sa ubos nga sakit sa likod. Ang mga tawo nga adunay sakit sa likod o sa sciatica mahimong makabenepisyo gikan sa PT aron sa pagtabang sa pagpalambo sa postura , pagkat-on sa husto nga mga ehersisyo aron paghimo , ug pagkat-on unsa ang dili angay buhaton sa mga yugto sa kasakit .
Apan komosta kon ikaw mabdos? Epektibo ba ang pisikal nga terapiya alang sa mabdos nga mga babaye nga nakasinati og ubos nga buko nga kasakit? Hain nga mga pagtambal o modaliti ang giisip nga luwas nga gamiton sa panahon sa pagmabdos aron sa pagtambal sa imong sakit sa bukobuko?
Alang sa daghang mga babaye, ang sakit sa buko mokunhod o mawala kung ang bata natawo, apan mga 1 sa 3 ka mga babaye ang magpadayon sa kasakit sa likod sa unang tuig nga post-partum.
Ang pisikal nga therapy usa ka luwas ug epektibo nga pamaagi sa pagtambal alang sa mabdos nga mga babaye kinsa nakasinati og ubos nga sakit sa bukobuko. Ang imong PT makatudlo nimo og piho nga mga ehersisyo aron mahimo kana nga makatabang sa pagpugong sa imong dugokan aron makunhuran ang imong kasakit.
Piho nga mga Pagtratar
Daghang pisikal nga mga therapist naggamit sa pisikal nga modalidad sama sa ultrasound o elektrikal nga pagdasig aron sa pagtratar sa sakit sa likod. Apan ang paggamit niini nga mga tambal sa panahon sa pagmabdos dili mahimong dili luwas alang kanimo o sa imong wala pa matawo nga bata. Busa ang uban nga mga pag-atiman kinahanglan nga giisip nga. Kini mahimo nga maglakip sa:
- Pagbansay
- Impormasyon bahin sa pagkorihir sa postura
- Manual therapy, sama sa hiniusang pagpalihok o pagmasahe
- Pagsalig
- Usa ka kombinasyon nga pamaagi sa nagkalainlaing mga pagtambal
- Heat o yelo
Unsang Pagpili ang Labing Maayo
Uban sa tanang anaa nga pagtambal alang sa ubos nga sakit sa bukobuko ug, ilabi na, sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos, tingali lisud ang pagtino sa husto nga pagtambal alang kanimo.
Ang imong pisikal nga therapist makahimo sa pagsusi sa imong piho nga kahimtang aron matino ang pinakamaayo nga paagi sa pagtambal.
Usa ka pagtuon nga gipatik sa 2014 sa Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy ang nag- eksamin kung unsa ang labing angay alang sa mga mabdos nga babaye nga nakasinati og ubos nga sakit sa bukobuko. Ang mga tigdukiduki nag-analisar sa mga datos gikan sa mga pagtuon nga naglakip sa pag-ehersisyo, pag-brace, manual therapy, ug kombinasyon nga paagi sa pagtambal Nakaplagan nila ang labing epektibo nga pagtambal alang sa sakit sa likod atol sa pagmabdos mao ang ehersisyo ug pasyente nga edukasyon bahin sa pag-usab sa mga kalihokan ug pamaagi sa kinabuhi aron makatabang sa pagkunhod sa ubos nga sakit sa likod
Ang ubang mga pagtambal, lakip na ang manwal nga paggamot ug paghupot, mahimo nga kaayohan, apan sa pagkakaron, ang gipatik nga ebidensya kulang sa kalidad sa pagrekomendar sa mga pagtambal alang sa sakit sa likod nga may kalabutan sa pagmabdos.
Hinumdomi nga ang tanan nagkalainlain, ug ang tanan nagkalainlain sa nagkalainlain nga pamaagi sa pagtambal. Busa, mahinungdanon ang pagtrabaho pag-ayo uban sa imong doktor ug physical therapist aron masiguro nga imong makuha ang pinakamaayo nga pag-atiman sa imong sakit sa bukobuko ug sa imong piho nga kondisyon.
Natural lang nga mabalaka ka kung nagpaabut ka sa usa ka bata, ug ang pag-atubang sa kasakit sa ubos nga buko samtang ang pagmabdos makadugang sa dugang nga tensiyon.
Kon ikaw nagsabak ug nakasinati og sakit sa likod, ang pagbisita sa imong pisikal nga therapist mahimong hapsay. Mahibal-an niya ang imong piho nga sitwasyon, magreseta sa mga ehersisyo aron mapakunhod ang imong kasakit, ug magrekomendar sa mga kausaban sa temporaryo nga kinabuhi nga makatabang sa pagkunhod sa imong kasakit ug pagpalambo sa imong paglihok sa panahon sa imong pagmabdos.
Source:
van Benten, Pool, J., etal. "Mga rekomendasyon alang sa mga physical therapist sa pagtambal sa lumbopelvic nga kasakit sa panahon sa pagmabdos: usa ka sistematikong pagrepaso." JOSPT. Hulyo, 2014, (44) 7. Pg. 464-473.