Ang atong mga lawas nagkinahanglan sa mga bitamina ug mga mineral nga molihok sa hustong paagi, ug ang mga sakit sa digestive makapugong sa ilang pagsupsup. Samtang dili komon alang sa mga tawo nga kulang sa zinc sa mga nasod sa Kasadpan, mahimo kining mahitabo sa mga tawo nga wala makadawat sa igong mineral sa ilang tinai. Ang dili igo nga zinc mas komon sa pagpalambo sa kalibutan.
Ang zinc usa ka mineral nga adunay daghang importante nga mga gimbuhaton sa lawas.
Pipila sa mga butang nga zinc naglakip sa pagdala sa bitamina A, pag-ayo sa mga samad, pagsuporta sa mga sentido sa pagpanimaho ug pagtilaw, ug pag-apil sa sobra sa 80 nga mga aksyon sa enzyme. Ang maayong balita mao nga alang sa mga tawo nga kulang, ang pagdugang sagad dili kaayo lisud. Apan, tungod kay kini dili na kasagaran, kini dili kasagaran usa ka mineral nga una nga gihunahuna kon ang usa ka tawo nagpakita sa bisan unsang mga sintomas.
Zinc ug IBD
Ang zinc nawala tungod sa diarrhea, ug ang kakulangan sa zinc, samtang dili kasagaran, mahimong mahitabo sa mga tawo nga adunay sakit nga panghubag sa balatian (IBD) . Tinuod kini ilabi na sa mga adunay chronic nga diarrhea, nga mahitabo sa panahon sa usa ka flare-up sa IBD. Ang ubang mga problema nga makatampo sa mga kabus nga pag-ihap sa zinc naglakip sa gastrointestinal surgery ug short bowel syndrome (SBS) .
Ang kakulangan sa sink gigamit nga mas komon sa mga tawo nga adunay IBD. Samtang ang nutrisyon milambo, adunay mas diyutay nga mga kaso sa kakulangan sa zinc.
Bisan pa, ang mga kakulangan sa bitamina ug mineral mahimong mahitabo sa pipila ka mga tawo, ug ang husto nga nutrisyon hinungdanon kaayo alang sa bisan kinsa nga adunay Crohn's disease o ulcerative colitis. Mao kini ang hinungdan nga ang pagpugong sa diyeta hilabihan nga dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay IBD. Ang pagbalik sa usa ka himsog nga pagkaon nga puno sa mga prutas ug mga utanon sa labing daling panahon mahinungdanon kaayo aron makakuha og igong bitamina ug minerales.
Mga simtoma
Ang mga sintomas sa kakulangan sa zinc mahimo nga maliputon ug mahimong ipasabut nga wala'y bisan unsa nga butang mahitungod sa. Ang mga sintomas sa kakulangan sa zinc naglakip sa hinay nga pag-ayo, kahuyang, puti nga mga pungpong sa mga kuko, ingon man usab sa dili maayong mga pagbati sa panan-aw, pagtilaw, ug pagpanimaho. Ang kakulangan sa zinc mahimo usab nga hinungdan sa kondisyon nga gitawag nga acrodermatitis enteropathica. Ang acrodermatitis enteropathica maoy hinungdan sa paghubag sa panit sa mga siko, tuhod, aping, baba, ug perineum (ang lugar nga naglibot sa genitals ug anus).
Mga pagtambal
Ang kakulangan sa sink sagad nga pagtratar uban sa - dili ikatingala! - zinc supplements. Ang labing maayong paagi sa paglikay sa kakulangan sa zinc mao ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon. Alang sa mga tawo nga dunay IBD nga nakakuha sa ilang kakulangan, ang pinakamaayo nga paagi sa paghunong niini mao ang pagkuha sa bisan unsang diarrhea ug panghubag ubos sa pagkontrol ug posibleng magkuha og mga suplemento. Ang tukma nga pagtratar sa imong IBD mao ang labing importante nga paagi aron mapugngan ang kakulangan sa zinc.
Ang zinc makita sa nagkalainlain nga matang sa mga pagkaon. Kini naglakip sa:
- Karne, karnero, baboy, karne
- Bran
- Keso (cheddar, American, Gouda, mozzarella, muenster, Switzerland)
- Ang manok, pabo (itom nga karne)
- Crab, lobster, oysters, shrimp
- Mga lugas (trigo, humay, kagaw sa trigo ug mga produkto nga gikan niini)
- Green nga mga mag
- Atay, Kasingkasing
- Legumes ug lentils
- Nuts
Ang Ubos nga Linya
Ang usa ka kakulangan sa zinc dili komon, bisan kon ang diarrhea usa ka dakong problema nga sama sa alang sa pipila ka tawo nga adunay IBD. Apan posible kini, ug kung adunay mga sintomas nga wala mahulagway, ang pagsulay alang sa usa ka kakulangan sa zinc mahimo nga usa ka butang nga mahimong isipon sa usa ka doktor. Kung kini nakit-an nga adunay kakulangan, ang pagkaon sa pipila ka mga pagkaon nga taas sa zinc mahimong o dili makatabang sa pag-reverse niini, apan ang pagkaon sa himsog nga pagkaon kanunay girekomenda. Kung gikinahanglan ang usa ka suplemento, importante nga makakuha sa husto nga kantidad, mao nga hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka doktor. Susiha ang imong doktor o dietitian bahin sa mga suplemento sa bitamina ug mineral kung nabalaka ka sa zinc o bisan unsang kakulangan sa bitamina.
Mga Tinubdan:
Office of Supplement sa Dietary, National Institutes of Health. "Supplementary Fact Sheet sa Dietary: Zinc." National Institutes of Health. 11 Feb 2016.
Crohn's ug Colitis Foundation of America. "Mga Ekstraksiyon nga mga Komplikasyon: Mga Balatian sa Panit." CCFA.org 1 Mayo 2012.