Dili tanan nga mga suplemento sa fiber parehas nga gimugna, busa giunsa nimo pagkahibalo kung kinsa ang pilion? Ang mga suplemento sa fiber mahimo nga gireseta alang sa diarrhea ug constipation. Kon ingon og dili kini katingad-an, kini dili human sa pipila ka pagpasabut kung unsa ang buhat sa fiber. Ang hilo magkalapad nga tumbanan, nga makapahimong mas lig-on kon kini wala'y luya. Makatabang usab kini kon ang hagdanan malisud kaayo, pinaagi sa paghimo nga mas sayon nga ipasa.
Ang tumong mao ang paghimo sa usa ka kalihokan sa bituka nga hinay apan dili likido, nga sayon nga molabay, nga dili mobati sa panginahanglan nga palabihan.
Adunay tulo ka pangunang matang sa matunaw nga mga supplement sa fiber nga gibaligya sa over-the-counter: psyllium, methylcellulose, ug polycarbophil. Ang matag usa niini nga matang sa fiber adunay nagkalainlain nga paggamit, epekto, ug mga kabtangan. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga suplemento sa fiber aron sa paghukom nga labing maayo alang sa imong lawas. Sa pagpamalit alang sa fiber, tan-awa pag-ayo ang mga sangkap aron mahibal-an kung unsa nga matang sa fiber gigamit sa matag komersyal nga brand.
Pagmatngon usab sa mga additives sa imong supplement sa fiber, tingali wala ka magkinahanglan og dugang sugars, flavorings, o kolor. Kung nagsugod ka na sa usa ka supplement sa fiber, gamit ang ubos nga dosis ug pag-inom og daghang tubig kon imo kining kuhaon. Dugangi ang dosis sa hinay-hinay hangtud ang mga paglihok sa bituka humok ug sayon nga agian.
Psyllium
Mga ngalan sa brand: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Ang Psyllium usa ka tambal nga gikuha matag adlaw aron makadaghan ang tumbanan , nga makapasayon sa pagpasa. Ang Psyllium nagtrabaho pinaagi sa pagguba sa gut ug mahimong usa ka tinubdan sa pagkaon alang sa "maayong bakterya" nga nagpuyo didto. Ang Psyllium gigamit sa pagtratar sa constipation , irritable bowel syndrome (IBS) ug diverticulosis .
Dugang pa, ang psyllium mahimo nga magpaubos sa lebel sa cholesterol sa 10% ngadto sa 15% sa pipila ka mga tawo, nga usa ka dugang nga kaayohan alang niadtong gisultihan nga ang ilang kolesterol taas. Sa kabangis, ang psyllium adunay mga kaloriya ug mahimong hinungdan sa pipila ka mga tawo nga adunay intestinal gas.
Methylcellulose
Ngalan sa brand: Citrucel
Ang methylcellulose usa ka fiber nga dili allergenic, non-fermentable, mahimong makuha kada adlaw, ug gilalang gikan sa bungbong sa selula sa mga tanum. Dili kini masuhop sa intestinal tract apan hinoon mosuhop sa tubig aron sa paghimo sa usa ka softer stool. Ang methylcellulose sagad nga gigamit sa pagtambal sa constipation, diverticulosis, IBS, ug pipila ka hinungdan sa diarrhea . Tungod kay dili kini mag-ani, dili kini posible kay sa ubang mga matang sa mga suplementong fiber nga maoy hinungdan sa us aka gas. Gipuy-an kini sa bugnaw nga tubig ug naglangkob sa usa ka gel, ug gikuha 2 ka oras sa dili pa o pagkahuman sa uban pang mga tambal.
Polycarbophil
Mga ngalan sa brand: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Sama sa methylcellulose, ang polycarbophil gimugna gikan sa mga tanum ug dili kini masuhop sa lawas. Ang polycarbophil mosuhop sa tubig sa intestinal tract ug nagmugna sa bulkier ug softer fumigation. Ang polycarbophil usa ka matang sa fiber nga dili kaayo hinungdan sa bloating ug kini mahimo nga gamiton nga taas nga termino.
Kini mahimong gamiton sa pagtambal sa constipation, IBS, ug diverticulosis. Kini nga porma sa fiber dili angay sa mga tawo nga naglisud sa pagtulon. Kinahanglan nga kini gikuha mga 2 ka oras sa wala pa o pagkahuman sa pagkuha sa uban nga mga tambal, aron malikayan ang pagsamok sa pagsuyup.
Susiha ang Imong Doktor
Kining tanan nga mga matang sa fiber mahimo nga adunay over-the-counter ug kasagaran luwas nga gamiton. Hinoon, kadtong naghunahuna sa pagkuha sa usa ka supplement sa fiber matag adlaw aron sa pagtambal sa usa ka medikal nga kondisyon (alang sa usa ka sulud sa bituka o alang sa taas nga cholesterol), kinahanglan una nga makigsulti sa usa ka doktor. Kini aron maseguro nga ang matang sa fiber nga gipili mao ang labing epektibo nga pagtrabaho ug aron maseguro ang husto nga dosis.
Dugang pa, ang mga tawo nga nakasinati sa diarrhea o constipation sa usa ka regular nga basehan kinahanglan nga paga-timbang-timbangon alang sa usa ka digestive condition sa dili pa magsugod sa pagtambal sa problema uban sa fiber.
Mga Tinubdan:
> Drug Digest. "Psyllium Capsules." Drug Digest 2 Abr 2014.
Kinaugalingon nga Collaboration sa Standard nga Panagkita "Psyllium." MedlinePlus Disyembre 26, 2012.