Ang taas nga LDL cholesterol nga lebel ("bad cholesterol"), ubos nga kolesterol sa HDL ("good cholesterol"), ug ang taas nga level sa triglyceride naila na karon nga nahimong mga risgo nga hinungdan sa cardiovascular disease. Ug sulod sa mga dekada, ang mga cardiologist ug mga eksperto sa panglawas sa publiko nagpasiugda sa kamahinungdanon sa pagkontrol sa lebel sa lipid sa dugo sa paningkamot nga mapugngan ang sakit sa kasingkasing.
Ang ubay-ubay nga presko nga mga tambal anaa aron makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa LDL cholesterol ug triglyceride. Hinoon, daghang mga tawo nga mahunahunaon sa kahimsog ang gusto nga pauswagon ang lebel sa lipid nga dili mogamit sa mga tambal nga gireseta. Kini nga artikulo maghatag og kasayuran mahitungod sa pipila sa mga labing kasagaran nga gigamit nga dili-gireseta nga mga pamaagi sa pagpaubos sa cholesterol.
Hinuon, sa wala pa kini himoa, adunay pipila ka mga butang nga angay nimong mahibal-an mahitungod sa pagkunhod sa cholesterol ug sa epekto niini sa risgo sa cardiovascular.
Kon Nganong Dili Madaygan ang Pagtambal
Samtang ang ubay-ubay nga matang sa mga tambal nga resikado makapauswag sa lebel sa cholesterol, usa lamang ka klase sa mga droga ang balikbalik nga gipakita aron usab mapalambo ang risgo sa cardiovascular-ang statins . (Hinumdumi: ang mga drug inhibitor sa PCSK9 , una nga gi-aprobahan alang sa paggamit sa pagtambal sa cholesterol sa 2015, nagpakita usab sa saad isip mga risk-reducers. Apan ang mga pagtuon sa clinical nga pagtimbang-timbang kon tinuod ba kini dili mahuman sulod sa daghang mga tuig.
Kini nga kamatuoran mahitungod sa mga statin nagpasabot sa duha ka mga butang:
- Una, dili tanan nga droga o suplemento nga makapalambo sa lebel sa kolesterol kinahanglan nga gilauman nga makaapekto sa peligro.
- Ikaduha, adunay usa ka butang nga talagsaon mahitungod sa statins. Basaha kon nganong lahi ang statin .
Ang bisan kinsa nga adunay sakit sa coronary artery , o adunay stroke o diabetes o uban pang mga risgo nga hinungdan sa taas nga risgo alang sa sakit sa cardiovascular kinahanglan nga hugot nga giisip alang sa statin therapy.
Kon ikaw anaa sa niini nga kategoriya, unya pagkuha sa mga suplemento, bisan kon sila epektibo sa pagpauswag sa imong lebel sa lipid, dili igo.
Kon ang mga Suplemento Maghimo sa Kahulugan
Dili tanan nga adunay lebel sa taas nga cholesterol kinahanglan nga makakuha og statin. Adunay mga paagi aron makab-ot ang kasarangan nga pagpaubos sa mga lebel sa cholesterol nga dili gamiton sa maong mga droga.
Kung maayo ang imong panglawas, ug ang usa ka pormal nga pagtimbangtimbang sa imong risgo sa cardiovascular nagbutang kanimo sa usa ka grupo nga ubos ang risgo-o labing menos nagpakita nga ang imong risgo dili igo nga igo aron mapatuman ang statin therapy-nan ang pagpaubos sa non-prescription cholesterol makatarunganon.
Busa atong usisahon ang pipila sa mga kasagaran nga gigamit nga dili presko nga pamaagi sa pagpaubos sa cholesterol.
Pamilya, Estilo sa kinabuhi, Estilo sa kinabuhi
Bisan kinsa kita, ug unsa man ang atong lebel sa risgo sa kardiovascular, ang pinakamaayo nga paagi sa paglikay sa sakit sa kasingkasing ug stroke mao ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, ilabi na kon giubanan sa usa ka dili maayo nga pagkaon, sobra ang timbang, ug / o pagpanabako, dili lamang hinungdan sa taas nga lebel sa lipid sa dugo, kondili usab ang usa ka hilabihan ka makahilo nga kinatibuk-ang lipid ug metabolismo sa glucose nga aktibong nagpalihok sa atherosclerosis.
Ang pag-ehersisyo , pagkontrol sa imong timbang, pagkaon sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing , dili pagpanigarilyo , ug pagtambal sa hypertension ug diabetes (kon karon) mao ang mahinungdanon nga mga lakang dili lamang sa pagpauswag sa imong lebel sa kolesterol kondili labing importante, sa pagpaubos sa imong risgo sa kardiovascular.
Ang bisan unsang butang nga mahimo nimo nga buhaton-bisan kon kini naglakip sa reseta nga tambal, suplemento, o bisan sa invasive therapy-dili gilauman nga adunay daghan nga kaayohan gawas kon imo usab nga hapsayon ang imong kinabuhi.
Suplemento Alang sa Cholesterol ug Triglycerides
Daghang mga suplemento sa pagkaon ang giangkon aron mapalambo ang lebel sa cholesterol o triglyceride. Diyutay lamang niining mga pag-angkon ang aktwal nga gi-evaluate sa mga lehitimong pagtuon sa siyensya. Ang labing kasagarang gigamit nga mga suplemento nga gitun-an naglakip sa:
Fish Oil ug Omega-3 nga Fatty Acids: Ang konsentrasyon sa lana sa isda nga adunay taas nga lebel sa omega-3 nga mga tambok nga asido makapakunhod sa mga level sa triglyceride, ug usahay gireseta alang sa mga tawo kansang mga triglyceride nga lebel hilabihan ka taas.
Bisan pa, walay lana sa isda ni omega-3 nga mga tambok nga asido nga gipakita aron sa pagpauswag sa lebel sa cholesterol.
Plant Sterols: Ang plant sterols parehas sa kemikal nga kolesterol, ug sa dihang ang panataw makita aron makunhoran ang pagsuyup sa cholesterol gikan sa mga tinai. Bisan pa niana, ang mga gisudlan nga sterols sa ilang kaugalingon mahimong makadugang sa risgo sa atherosclerosis ug uban pang mga problema sa kasingkasing. Ang American Heart Association karon nagsugyot nga ang mga plant supplement sa tanum nga dili gigamit kanunay sa kinatibuk-ang populasyon.
Soy: Samtang popular nga giisip nga usa ka paagi sa pagpaubos sa cholesterol, sa bag-ohay nga pagtuon ang mga produkto sa toyo napakyas sa pagpakita sa bisan unsang dakong epekto sa mga lebel sa kolesterol sa dugo.
Matunaw nga mga Ubas: Ang mga matunaw nga mga lanot , sama sa mga lugas sa pagkaon, psyllium, ug broccoli, makapakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo. Ang mga pagkaon nga adunay mga matunaw nga lanot lagmit nga adunay laing importante nga mga benepisyo sa panglawas, ug angay nga ilakip sa pagkaon bisan unsa pa ang epekto sa lipids sa dugo.
Nuts: Ang nagkalainlain nga pagtuon sa klinika nagpakita nga ang pagkaon nga mga mani makapakunhod sa kolesterol sa dugo ug mga level sa triglyceride, ug makatampo sa pagkunhod sa risgo sa cardiovascular.
Green Tea: Ang mga pagtuon nagpakita nga ang pag-inom sa green tea mahimong makunhoran ang lebel sa LDL cholesterol. Ang kini nga kolesterol nga nagtubo nga epekto sa green tea lisud nga ipasundayag uban sa lain nga matang sa tsa.
Red Rice Rice: Ang red rice nga bugas usa ka matang sa fermented nga bugas nga adunay mga compound sama sa statin nga gitawag og monacolins. Ang red rice nga adunay monacolins mahimo, sama sa statins, makunhoran ang lebel sa LDL cholesterol. Apan, ang Food and Drug Administration sa US nagmando nga ang monacolins kinahanglan nga tangtangon gikan sa red rice nga bugas sa dili pa ibaligya sa US. Karon kini mao ang bug-os nga dili klaro kon unsa ang imong pagpalit sa diha nga ikaw pagpalit sa pula nga lebadura nga bugas gikan sa madugang nga makers.
Policosanol: Policosanol, usa ka produkto nga gama sa tubo, kaniadto popular nga kolesterol nga nagtubo. Apan ang usa ka dako, maayong pagkadisenyo nga pagsulay nga clinical trial nagpakita nga ang policosanol wala'y epekto sa lebel sa lipid sa dugo. Daw walay maayo nga hinungdan sa paggasto sa imong kwarta sa ibabaw niini.
Mga Tinubdan:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Science Advisory. Stanol / sterol ester nga pagkaon ug mga kolesterol sa dugo. Usa ka pahayag alang sa mga propesyonal sa panglawas gikan sa Nutrition Committee sa Konseho sa Nutrisyon, Pisikal nga Aktibidad, ug Metabolismo sa American Heart Association. Circulation 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, ug uban pa. Ang epekto sa policosanol sa lebel sa lipid sa mga pasyente nga adunay hypercholesterolemia o kombinasyon sa hyperlipidemia: usa ka random nga kontrol nga pagsulay. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein AH, Appel LJ, ug uban pa. Ang pag-usab sa Diet ug lifestyle recommendations 2006: usa ka scientific nga pahayag gikan sa American Heart Association Nutrition Committee. Circulation 2006; 114: 82.