Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang tsa adunay daghang mga benepisyo sa panglawas sunod sa tubig, ang tsa mao ang ikaduha nga labing giinom nga ilimnon sa kalibutan. Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang tsa adunay daghan nga mga benepisyo sa kahimsog - lakip na ang adunay positibo nga epekto sa imong lebel sa kolesterol.
Lainlaing Tipas sa Tsa
Ang tsa makuha gikan sa tanum sa Camellia sinensis ug gi-classified sa tulo ka dagkong mga kategoriya:
- Green nga tsa
- Oolong nga tsa
- Itom nga tsa
Niini nga mga matang sa tsa, ang green tea mao ang pinaka-inila, sanglit kini gigamit sa karaang tambal sa pag-ayo sa sakit sama sa pagdugo ug mga digestive disorder.
Ang tsa nga lahi lahi sa uban pang matang sa tsa tungod kay kini gipaagi sa dili kaayo pagproseso. Tungod kay wala kini moagi sa daghang proseso sa pagpaaslom sama sa ubang mga tsa, daghan sa mga antioxidant, labi na ang mga catenin, ang gipreserbar. Ang antioxidant activity sa mga catenin nailhan sa nagkalain-laing mga benepisyo sa panglawas, lakip na ang paglikay sa kanser, pagpalambo sa oral health, pagpagaan sa rheumatoid arthritis , ug kalihokan sa antibacterial. Karon, ang green tea usab nakabaton og kabantog alang sa pagpakunhod sa cholesterol.
Unsa ka Epektibo Ang Green Tea Makamenos sa Cholesterol?
Kadaghanan sa mga pagtuon nga naglambigit sa pagpaubos sa cholesterol nga mga epekto sa green tea naglakip sa paggamit sa aktibo nga sangkap sa green tea, ang katenin extract, sukwahi sa ilimnon mismo.
Ang pamaagi diin ang tsa nagpaubos sa cholesterol sa kadaghanan wala mahibal-i, apan kini makita sa:
- Dugangi ang aktibidad sa receptor sa LDL sa atay
- Paglikay sa pagsuyup sa cholesterol sa mga tinai
- Ubos nga LDL cholesterol
- Dugangi ang HDL cholesterol
- Ubos nga kinatibuk-ang kolesterol
Ang usa ka pagtuon nagsusi sa pagkunhod sa cholesterol nga epekto sa 375 mg nga catenin extract sa 200 ka mga lalaki ug babaye nga adunay taas nga cholesterol sa diyeta nga ubos ang tambok.
Nakita sa mga tigdukiduki nga ang catenin extract gipaubos sa kinatibuk-ang cholesterol sa 11.3 porsyento, LDL cholesterol sa 16.4 porsyento, triglycerides sa 3.5 porsyento, ug gipataas ang HDL sa 2.3 porsyento. Ang catenin extract nga gigamit niini nga pagtuon, hinoon, dili limpyo ug adunay 75 mg sa theaflavins (usa ka antioxidant nga makita sa itom nga tsa), 150 mg nga green tea catenins, ug 150 mg sa ubang mga tea polyphenols. Busa, usa ka gamay nga bahin sa catenin extract nga nakuha gikan sa berdeng tsa gigamit sa kini nga pagtuon. Dugang pa, kini nga pagtuon nagsugyot nga kinahanglan ka mag-inom og daghang mga lunhaw nga tsa sa pag-ubos sa cholesterol ug makuha ang mga resulta nga nakita niini nga pagtuon.
Ang pipila ka mga pagtuon nagpakita sa catenin extract gikan sa green tea ngadto sa ubos nga total ug LDL cholesterol nga lebel sa 60 porsyento ug 80 porsyento ang matag usa. Bisan pa, kadaghanan niini nga mga pagtuon magkalainlain sa kantidad sa catenin extract nga gigamit ug sa kondisyon sa mga partisipante. Bisan pa sa mga maayong resulta, ang ubang mga pagtuon wala makahimo sa pag dokumento sa pag-ubos sa cholesterol nga epekto sa green tea. Pananglitan, ang labing bag-o nga pagtuon nakahukom nga ang 3.8 g nga catenin extract (hangtod sa 18 ka copa sa usa ka adlaw nga green tea) o unom ka tasang green tea dili epektibo sa pagpaubos sa cholesterol.
Apan, ang tanan nga mga partisipante sa pagtuon mga hinabako. Busa, kini nga resulta mahimong hubaron sa duha ka mga paagi. Una, kini nagpakita nga ang pagpanigarilyo sa usa ka paagi nagpanghimakak sa abilidad sa pagpaubos sa cholesterol sa mga catenin nga makita sa berdeng tsa. Ikaduha, kini nga mga resulta nagpakita nga ang green tea catenins dili epektibo sa pagpaubos sa cholesterol, busa nagkasumpaki sa uban nga mga pagtuon nga nagsugyot nga ang green tea catenins makahimo sa ubos nga kolesterol. Niini nga punto, ang mga tigdukiduki wala mahibal-an ang tubag sa pangutana kon ang green tea cinenins dili kaayo cholesterol. Ang dugang nga mga pagtuon kinahanglan nga ipahigayon aron sa dugang nga pagsusi niini nga pangutana.
Niadtong 2006, usa ka petisyon ang gisang-at sa FDA alang sa green tea nga mga ilimnon aron sa pagdala sa panglawas nga pag-angkon nga ilang gipakunhod ang cardiovascular disease. Bisan pa, gipanghimakak sa Food and Drug Administration ang petisyon, nga naghisgot nga gikinahanglan ang dugang nga ebidensya aron mapamatud-an kini nga pag-angkon.
Sa kasayuran, ang kasamtangan nga mga pag-esplikar didto mahitungod sa green tea ug ang abilidad sa pagpaubos sa cholesterol nagkasumpaki ug wala'y igo nga pagsiksik nga gihimo nga makatugot sa usa ka tawo nga siguradong moingon nga ang green tea moubos sa cholesterol.
Ang Pag-inom ba sa Uban nga mga Uri sa Tsa Usab nga Lower Cholesterol?
Sumala sa kasamtangan nga panukiduki, ang oolong ug itom nga mga tsa mahimo usab nga adunay mga epekto sa pagpaubos sa cholesterol tungod sa presensya sa catenin-type nga antioxidants sulod sa tsa. Bisan pa, sa pipila ka mga pagtuon, kini nga mga tsa dili makita ingon man usab nga green tea. Kini tingali tungod sa kamatuoran nga kini nga mga teas moagi sa usa ka labaw nga kaylap nga proseso sa pag-fermentation kay sa green nga mga tsa.
> Mga Tinubdan:
> Bursill CA, M Abbey, PD Roach. Usa ka Green Tea Extract Nagpaubos sa Plasma Cholesterol pinaagi sa Pagpugong sa Cholesterol Synthesis ug pag-adjust sa LDL Receptor sa Cholesterol-Fed Rabbit. Atherosclerosis. 2006 Sep 11.
> Cabrera C, R Artacho, R Gimenez. Mapuslanon nga mga Epekto sa Green Tea - Usa ka Pagrepaso. J Am Coll Nutr. 2006 Apr; 25 (2): 79-99.
> Cooper R, DJ Moore, DM Moore. Mga Kaayuhan sa Medicinal nga Green Tea: Bahin I. Pagrepaso sa Mga Benepisyo sa Dili Makit-an nga Panglawas. J Alternate Complement Med. 2005 Jun; 11 (3): 521-8.
> Koo SI, SK Noh. Green Tsa ingon nga Inhibitor sa Intestinal Absorption sa Lipids: Potensyal nga Mekanismo alang sa Lipid-Nagpaibabaw nga Epekto. J Nutr Biochem. 2007 Mar; 18 (3): 179-83.
> Maron DJ, GP Lui, NS Cai, et al. Ang kolesterol-Pagbag-o nga Epekto sa usa ka Angaflavin-Naugmad nga Green Tea Extract: Usa ka Randomized Controlled Trial. Arch Intern Med. 2003 Jun 23; 163 (12): 1448-53.
> Princen MGH, W van Duyvenvoorde, R Buytenhek, et al. Walay Epekto sa Konsumo sa Green ug Black Tea sa Plasma nga Lipid sa Lipi ug Antioxidant ug sa LDL Oxidation sa mga Smoker. Arteriosclerosis, Thrombosis, ug Vascular Biology. 1998; 18: 833-841.