Ang mga suplemento nahimong popular nga sama sa usa ka terapiyong migraine o sa kombinasyon sa uban pang mga migraine medication.
Samtang kini nga mga natural nga terapiya dili gi-aprobahan sa United States Food and Drug Administration (FDA), ang mga sakit sa ulo sa ulo sama sa Canadian Headache Society (CHS), ang American Headache Society (AHS), ug ang American Academy of Neurology (AAN) pinasukad sa limitadong siyentipikong ebidensiya nga mabatonan.
Kini nga mga rekomendasyon makatabang sa mga doktor ug mga migraineurs, nga naghatag og giya kung kini nga mga suplemento bisan gani ang angay nga sulayan.
Riboflavin
Ang Riboflavin kabahin sa pamilya sa bitamina B ug adunay mahinungdanong papel sa mitochondria (mga istruktura sa teeny nga nahimutang sulod sa mga selula sa imong lawas). Ang mitochondria makahimo sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa mga selula nga mabuhi, busa kon nadaut o wala kini mahimo sa hustong paagi, ang mga selula magtrabaho nga dili sakto o mamatay.
Ang ubang mga eksperto nagtuo nga ang usa ka mitochondrial defect mahimo nga makatampo sa pagpalambo sa migraines pinaagi sa pagkunhod sa usa ka tawo nga sukdanan ngadto sa migraine triggers . Busa, pinaagi sa pagkuha sa riboflavin, ang mga eksperto nagtuo nga ang lawas makadaug niining sayup nga mitochondrial.
Ang riboflavin ba tinuod nga trabaho? Ang ebidensya limitado, nga adunay duha lamang ka gagmay nga kontrolado nga mga pagsulay nga anaa. Hinunoa, ang Canadian Headache Society (CHS) naghatag ug riboflavin nga usa ka kusganong rekomendasyon, nagsugyot nga 400mg kada adlaw.
Ang American Academy of Neurology ug American Headache Society (AAN / AHS), naghatag sa riboflavin nga usa ka rekomendasyon sa Level B, nagtuo nga kini "tingali epektibo" sa pagkunhod sa migraine.
Ang maayong balita mao nga kon ang imong doktor nagrekomendar sa riboflavin, sa kinatibuk-an kini maayo ang pagtugot. Ang uban nga mga tawo nag-ugmad sa diarrhea o sobra nga pag-ihi, apan kini dili komon.
Dugang pa, ang riboflavin nagbalhin sa imong ihi nga fluorescent yellow color, busa ayaw kahibulong kon mahitabo kini.
Coenzyme Q10
Ang CoEnzyme Q10 , o CoQ10, makita usab sa mitochondria sa mga selula. Kini adunay antioxidant properties ug mahimong hinungdanon nga papel sa pagpugong sa stress sa oxidative-usa ka abnormalidad sa metabolismo nga mahimong mahitabo sa utok sa pipila nga migraineurs.
Adunay usa ka gamay nga pagkontrol nga pag-usisa nga nagsusi sa kaayohan sa Coenzyme Q10 sa pagpugong sa migraines. Niining 2005 nga pagtuon sa Neurology , adunay pagkunhod sa gidaghanon sa pag-atake sa migraine human sa pagkuha sa Coenzyme Q10 sulod sa 3 ka bulan. Ang maayong balita mao nga ang Coenzyme Q10 maayo ang pagtugot, nga adunay usa lamang ka tawo nga naghulog sa pagtuon tungod sa alerdyi sa panit.
Sama sa riboflavin, gihatag sa CHS ang Coenzyme Q10 usa ka kusganong rekomendasyon sa pagpugong sa migraine, nga nagsugyot sa usa ka dosis nga 100mg tulo ka beses kada adlaw. Ang AAN / AHS naghatag sa coenzyme Q10 nga usa ka rekomendasyon sa Level C, nga nagpasabot kini "posible nga epektibo" sa pagpugong sa migraine.
Magnesium
Ang magnesium usa ka importante nga mineral nga nalangkob sa daghang mga sistema sa imong lawas lakip ang imong muscular ug kalabera nga sistema, cardiovascular system, ug nervous system. Bisan tuod ang usa ka kakulangan sa magnesium dili kasagaran magpahinabo sa mga simtomas, ang unang mga simtomas mahimong maglakip sa kakapoy, kahuyang, kasukaon, o pagkawala sa gana.
Samtang nagkadako ang kakulangan, ang mga simtomas mahimo nga maglakip sa mga spasms sa kaunuran, pagtay-og, dili regular o paspas nga tibok sa kasingkasing, ug / o mga kausaban sa personalidad.
Gipakita sa mga pagtuon sa siyensiya nga adunay usa ka sumpay tali sa kakulangan sa magnesium ug migraine . Mao kini ang hinungdan nga ang ubang mga migraine specialists nagrekomenda nga susihon ang lebel sa magnesium sa ilang mga pasyente nga migraine. Kon ubos, ang mga doktor kasagarang morekomendar sa usa ka suplemento sa magnesium o bisan sa usa ka pagkaon nga puno sa magnesiyo.
Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga suplemento sa magnesium, ug kon unsa ka maayo ang ilang pagkalimpyo sa lawas magkalahi. Sa natad sa usa ka pagkaon nga puno sa magnesium, ang mga high-fiber nga pagkaon kasagaran usab nga taas sa magnesium samtang ang mga giproseso o gipanindot nga mga pagkaon dili.
Ang mga pananglitan sa mga pagkaon nga puno sa magnesium naglakip sa:
- tibuok nga lugas
- nuts (eg mga almendras, cashews, mani)
- green leafy vegetables (eg spinach)
- mga liso
Samtang ang mga suplemento sa magnesium mahimong hinungdan sa pagkalibang o pagkalubag sa tiyan kon gikuha sa taas nga dosis, ang mga pagkaon nga adunay magnesium dili makahatag niining dili maayo nga epekto.
Sama sa riboflavin ug Coenzyme Q10, ang CHS naghimo sa usa ka kusganong rekomendasyon sa pagkuha sa magnesium isip usa ka suplemento alang sa pagpugong sa migraine, nga nagsugyot sa usa ka dosis nga 600mg kada adlaw. Ang AAN / AHS naghatag sa magnesium og usa ka B nga rekomendasyon ("tingali epektibo") sa paglikay sa migraine.
Butterbur
Ang Butterbur, ang teknikal nga ngalan nga Petasites hybridus, usa ka perennial shrub ug herbal therapy nga gigamit sa tibuok kasaysayan aron malikayan ang migraine. Giisip kini nga usa ka epektibo ug maayo nga gitugotan nga alternatibong terapiya, nga ang nag-una nga epekto mao ang tiyan nga nasuko sa pagbati.
Kana nga pag-ingon, ang paggamit sa butterbur karon gilibutan sa kontrobersiya tungod sa mga safety concerns. Ang pormulasyon sa Petadolex ug uban pang mga formulation sa butterbur nalambigit sa 40 ka kaso sa toxicity sa atay, duha ka tawo nga nagkinahanglan sa mga transplant sa atay.
Ang mga sumbanan sa CHS nagpunting sa kusog nga rekomendasyon sa paggamit sa Butterbur sa usa ka dosis nga 75mg kaduha kada adlaw. Apan ang Canada nagpasidaan sa mga konsumedor nga magamit lamang ang mga produkto nga produkto sa butterbur nga lisensya sa komersyo-kining mga produkto nga gisulayan ug nakit-an nga wala maglakip sa liver-toxic pyrrolizidine alkaloids.
Base sa 2012 nga mga giya gikan sa AHS ug AAN, ang Petasites hybridus o butterbur nalista isip usa ka Level A nga tambal ("epektibo") alang sa paglikay sa migraines. Wala nila gibag-o ang ilang mga sumbanan sa kahayag niining bag-ong mga nahibal-an mahitungod sa toxicity sa atay. Daghang mga doktor ang nagpugong sa pagrekomendar sa Butterbur hangtud nga ang mga katilingban sama sa American Headache Society naghimo og mga bag-ong rekomendasyon.
Ang Ubos nga Linya
Samtang kasagaran nga ubos ang risgo ug maayo ang pagtugot, kining upat nga mga suplemento mahimo nga makig-uban sa ubang mga tambal nga imong gipadapat. Mao kini ang hinungdan nga dili ka magkuha sa bisan unsang bitamina o tambal nga wala ang tambag ug paggiya sa imong doktor.
Ang imong doktor gusto usab nga susihon ang lebel sa dugo (kadaghanan sa magnesium o Coenzyme Q10) sa dili pa magdugang aron mosunod sa imong pag-uswag o matino kung kinahanglan nimo kini.
Mga Tinubdan:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Ang mga giya sa 2012 AHS / AAN alang sa paglikay sa episodic migraine: usa ka summary ug pagtandi sa uban pang mga bag-ong clinical practice guidelines. Sakit sa ulo , 2012 52: 930-45
Si Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals sa Migraine: Usa ka Sumaryo sa Anaa nga mga Giya alang sa Paggamit. Sakit sa ulo . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, ug uban pa. (2005). Ang pagka-epektibo sa coenzyme Q10 sa migraine prophylaxis: usa ka randomized controlled trial. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Usa ka basehan nga ebidensya nga pagsusi sa oral supplementation sa magnesium sa preventive treatment sa migraine. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Labaw nga B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew sa pagpugong sa migraine. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.