Praktikal nga Artritis nga Tambag nga Makatabang Kanimo
Kon nadayagnos nga adunay artraytis, kinahanglan ka nga magkat-on unsaon pagkinabuhi ug pagsagubang sa laygay nga balatian. Kinahanglan ka nga makakat-on unsa ang buhaton ug unsa ang dili buhaton. Pagsugod uban sa mga arthritis nga buhaton ug dili angay.
Ang Do's
1 - Hatagi'g Pagtagad sa Unang mga Sintomas
Ang mga simtomas sa una nga arthritis mahimong dili klaro ug makalibog, apan kini importante nga ilhon. Mahibal-an nimo sa madali nga ang unang mga simtomas mao lamang ang una nga lutahan nga mahikyad sa dili pa ang usa ka hingpit nga pagdayagnos ug plano sa pagpatambal mahimo nga matukod.
2 - Pakonsulta sa usa ka Doktor kon ang Mga Sintomas Magpadayon
Daghang mga pasyente ang naningkamot sa pagtambal sa kaugalingon kung ang mga simtomas unang makita. Apan, adunay pagkamakatarunganon nga kinahanglan nga gamiton sa pagtambal sa kaugalingon. Kung magpadayon ang mga sintomas, konsultaha ang usa ka doktor.
- Nganong Kinahanglan Nimong Makuha ang Referral sa usa ka Rheumatologist
- Ang Labing Maayong Paagi sa Pagpangita Usa ka Dakong Rheumatologist
- Unang Pagbisita sa Rheumatologist
3 - Pangitaa ang Doktor nga Imong Gisalig Sama sa Pamilya
Kinahanglan nga imong hunahunaon ang imong doktor ingon nga siya kabahin sa imong pamilya - usa ka tawo nga imong kasaligan, usa ka tawo nga maayong makigsulti. Ang relasyon sa doktor-pasyente kinahanglan nga bukas ug matinud-anon. Ang imong doktor kinahanglan nga magdasig sa mga pangutana ug usa ka paghisgot sa imong mga kabalaka. Kinahanglan nga adunay maayo nga relasyon ug makahimo sa pagsulti.
- Pagpili sa Matarung nga Doktor Alang Kanimo
- 6 Mga Pangutana Ang mga Pasyente Artritis Kinahanglan Mangutana sa Ilang Doktor
- 12 Mga Sugyot sa Pagpauswag sa Komunikasyon Uban sa Imong Doktor
4 - Pagkat-on sa Tanan Bahin sa Imong Uri sa Arthritis
Mahimong edukado mahitungod sa imong piho nga matang sa artraytis .
Samtang ang mga tipo sa artraytis managsama, adunay mga kalainan usab. Hibal-i kung unsay mahitabo sa imong tipo sa arthritis, lakip na ang mga opsyon sa pagtambal ug ang imong prognosis.
5 - Hibal-i ang imong plano sa pagtambal
Ang uban nga mga tawo nagakuha sa mga pills nga wala mahibalo sa ngalan sa droga, dosis, o kung giunsa kini nga gireseta nga tambal.
Responsibilidad nimo nga mahibal-an ang imong mga druga ug mahibal-an ang plano alang sa imong pagtambal.
- Mga Tambal nga Arthritis - Unsa ang Akong mga Kapilian?
- 5 Mga Klase sa Droga nga Gigamit sa Pagtambal sa Arthritis
6 - Tahura ang Imong Kasakit
Ang sakit usa ka signal nga nagpahibalo kanimo nga adunay usa ka butang nga dili husto. Kinahanglan nga tahoron nimo ang kasakit pinaagi sa paglihok sa imong mga kalihokan, pagpahulay, pagkuha sa mga tambal sa hustong paagi, ug paghisgot sa mas maayo nga pagkontrol sa sakit uban sa imong doktor.
7 - Pagkat-on Kon Unsay Makapahinuklog sa Sakit ug Sakit sa mga Sintomas
Kinahanglan nimong mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong kasakit ug hinungdan sa usa ka flare sa mga sintomas. Gipasiugda ba kini? Dili ba kini katulog? Nagdala ka ba og mga tambal sa panahon? Sulayi ang pagkontrol sa imong mga hinungdan. Pananglitan, pagbuntog sa tensiyon sa pagpamalandong.
- Unsa ang Nagpasabut sa Sakit sa Artritis?
- Kon Unsaon Pagdumala sa Sakit nga Arthritis
- Kon Unsaon Pagpugong sa Sakit sa Arthritis
8 - Hunahunaa ang mga Kausaban sa Pagkinabuhi
Ang pagtratar sa artraytus naglangkob labaw pa kay sa mga popping pills. Adunay makatarunganon nga mga kausaban sa kinabuhi nga makapauswag sa imong kondisyon. Ang pag-ayo sa pagkaon, pag-undang sa panigarilyo, pag-ehersisyo kanunay, pagkawala sa timbang ang tanan nga mahinungdanon nga mga bahin sa pagpuyo nga maayo sa artraytis.
- Pag-ehersisyo - Kinahanglan nga Paggamit sa Arthritis
- Pagtabako sa Sigarilyo ug Rheumatoid Arthritis
9 - Panalipdi ang Imong Mga Pinir
Importante nga kanunay nga nahibal-an ang imong hiniusa nga posisyon aron ang mga lutahan dili dili gamiton, pagbalhin, o pagpasiugda. Hatagi'g pagtagad ang mekaniko sa lawas. Paggamit sa mga gamit sa pagtabang o mga gamit sa paglihok kung gikinahanglan.
10 - Relaks
Gibati ba nimo usahay ang imong kinabuhi sama sa medikal nga mga butang? Kini magaut-ut kanimo kon imo kining itugot. Hinoon, mahimo ka nga makahimo sa usa ka mahunahunaon nga paningkamot sa pagrelaks. Pagpahulay ug isalikway ang imong mga kabalaka. Mobalik ka niini nga mapreserbar.
Ang Mga Wala
1 - Ayaw Pagpaabot sa Uban nga Masabtan sa Tanan
Ang pamilya ug mga higala maningkamot nga masabtan kung unsa ang gusto nimo nga magpuyo uban sa laygay nga kasakit, apan kung dili sila maglakaw sa usa ka milya sa imong sapatos, hupti ang imong mga gilauman nga realistiko.
- 12 Mga Sugyot Alang sa Pamilya ug mga Higala sa Usa nga May Artraytis
- Pagpuyo nga Nag-inusara Uban sa Artraytis
2 - Ayaw Pagsagubang sa Usa ka Doktor nga Nawad-an sa Imong Pagbati nga Dili Matagna
Adunay daghang mga doktor nga mapili, depende kung asa ka nagpuyo, siyempre. Apan, walay rason nga magpabilin sa usa ka doktor nga naghimo kanimo nga dili komportable sa bisan unsa nga hinungdan. Ang imong doktor nagtrabaho alang nimo!
3 - Ayaw Pag-undang; Adunay Mahitabo ang Usa ka Bug-os nga Sakripisyo
Ang mga tawo nga adunay artraytis gusto nga tambalan . Gusto nila nga mawala na ang sakit. Apan hangtud nga adunay tambal, kinahanglan ka makat-on sa pagsagubang sa artraytis. Kini nga kurso sa sakit mahimong magkaiba ug aduna'y daghang mga pag-uswag.
4 - Ayaw Pagmulta sa Imong Kaugalingon Sa Pagbati nga Naguol Ka sa Pila Ka Mga Adlaw
Ang pagpuyo uban sa arthritis lisud nga mga butang. Dili ka mahimong tawhan kung dili ka makapahawa kanimo matag higayon sa usa ka panahon. Nagpaabut nga mobati og depresyon sa dili maayo nga mga adlaw. Indi ka magpalagyo sa sini, ukon magligid sa sini.
5 - Ayaw Pag-inusara Niini; Pagpalambo og Support Network
Sa diha nga ikaw unang nadayagnos, ikaw mibati nga nag-inusara. Apan, wala ka mag-inusara. Daghang mga tawo nga adunay usa ka kondisyon sa rheumatic ug sa tingub ikaw mahimo nga porma sa panaghigalaay ug usa ka suporta sa network.
- Bahin sa Arthritis sa Facebook
6 - Ayaw Pagtangtang sa "NGANYON KANAKO" Mentality
Ang pagbati sa kasubo alang sa imong kaugalingon negatibo nga kusog. Walay butang nga makuha gikan niini. Kon imong pangutan-on ang imong kaugalingon "nganong ako", kinahanglan ka mangutana, nganong dili ka. Isagol ang imong enerhiya sa mas positibo nga direksyon.
- Gipangutana Ka Nimo sa Artritis "Nganong Ako?"
7 - Ayaw Pagsulay og Sakit ug Tuguti Kini nga Dili Makontrol
Ang uban nga mga tawo nagadumot sa paghunahuna sa pagkuha sa mga tambal sa kasakit. Daghan ang nahadlok sa dili maayo nga mga epekto, lakip na ang pagkaadik . Kini kinahanglanon aron makuha ang sakit nga kontrol, bisan pa nga kini mahimo. Ang pag-uswag mosukol lamang kanimo.
- Kanus-a ang mga Tambal nga Sakit nga Nahiangay sa Mga Pasyente sa Arthritis
- 10 Mga Kamatuoran Nga Ikaw Dili Mahimong Kahupayan Gikan sa Sakit sa Arthritis
- Ayaw Pag-uswag Kon Wala Ka Magkonsulta sa Imong Doktor
Usa ka palo makatabang aron ang duha mas makatabang pa, husto ba? Dili kaayo kusog. Ang pagkuha sa dugang nga tambal nga walay pagdumala sa doktor wala'y gitambag.
9- Ayaw Palabya ang Emosyonal nga mga Bahin sa Pagbaton sa Artraytis
Dili kini mahitungod lamang sa pisikal nga limitasyon - adunay emosyonal nga bahin nga nadayagnos ug nagpuyo sa arthritis. Ang kapakyasan, pagkasad-an, kasuko ug daghan pa, magadula.
10 - Ayaw Pagdugang sa mga Sintomas pinaagi sa Overdoing; Balansehon ang Imong Kinabuhi
Buot nimo nga mahimo ang tanan nga mahimo nimo sa wala pa mahibal-an nga adunay arthritis. Busa, naningkamot ka nga mahimong imong kanhi nga kaugalingon usahay. Ayaw pag-uswag sa kaniadto. Hunahunaa ang imong kinabuhi ingon nga kini karon ug magpuyo sa usa ka balanse nga kinabuhi.