Ang Mindset Ingon Importante Ingon sa Medication
Ang pagpuyo uban sa laygay nga kasakit ug uban pang mga makapaluya nga sintomas sa arthritis lisud. Bisan kung nagtrabaho ka sa usa ka talagsaon nga doktor ug adunay usa ka tailor-made ug epektibo nga plano sa pagtambal, usahay kini sayon nga mahulog sa track ug makaugmad og dili maayo nga mga kinaiya o negatibo nga kinaiya. Kini ang tanan nga mga problema nga mahimo nimong mabuntog. Ania ang napulo ka mga paagi sa pagbuhat niana.
1. Hunahunaa nga Dili Ka Mahimo nga Mag-ehersisyo
Daghang mga tawo nga adunay artraytis mahadlok kon sila aktibo sila adunay labaw nga kasakit ug mao nga wala sila'y bisan unsang ehersisyo .
Mahimo kini nga usa sa pinakadako nga sayop nga pagsabut bahin sa artraytis . Sa samang higayon, kini usa ka talagsaon nga ideya tungod kay ang aktibo nga dili aktibo naghimo sa kasakit ug disability gikan sa arthritis nga mas grabi sa paglabay sa panahon, samtang ang regular nga ehersisyo nagpadayon sa mga lutahan nga naglihok ug nagpugong sa pagkusog, nagpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa mga lutahan, ug nagpalambo sa paglihok. Busa kung dili ka pahilayo tungod sa kahadlok imong himoon nga mas grabe ang arthritis, pakigsulti sa imong doktor aron sa pagsiguro nga OK ra nga mag-ehersisyo. Dayon hinay-hinay nga magsugod uban ang malumo, hiniusa nga mga kalihokan. Maayo nga tahoron ang kasakit sa arthritis, apan dili kinahanglan nga tugotan ka niini.
2. Hunonga ang Paghatag ngadto sa usa ka Sedentary Lifestyle
Dili lamang ang uban nga mga tawo nga adunay artraytis naghunahuna nga dili sila magamit, sila usab nagtuo nga sila kinahanglan nga mas pahilayo kay sa gikinahanglan. Siyempre, importante nga dali ra kining mahuman human sa labing aktibo nga adlaw, o kon ang imong lawas nagsulti kanimo, apan dili kini mahimo nga paagi sa kinabuhi.
3. Hunong sa Pagkaon sa Dili Kaayohan nga Diyeta nga Giputos sa Pounds
Unsa ang imong pagkaon sa artraytis? Ang pag-ayo sa pagkaon ug pagmentinar sa imong sulundon nga gibug-aton mahinungdanon kaayo kon ikaw adunay artraytis. Ang sobra nga libra mahimong makahatag og daghang kapit-os sa mga gibug-aton nga mga lutahan, nga lagmit mas makadaot ang sakit sa arthritis . Bisan ang kasarangan nga gibug-aton sa gibug-aton mahimo nga makapa-stress sa mga lutahan nga nabug-atan na sa arthritis.
4. Hunonga ang Pagbaliwala sa Imong Pisikal nga mga Limitasyon
Sama nga adunay mga tawo nga adunay artraytis nga dili aktibo, adunay mga tawo nga nagduso sa ilang mga limitasyon. Ang lansis mao ang paglihok sa imong mga kalihokan . Ang sobra nga pag-ayo sama ra nga makadaut ingon nga wala'y labot niini. Ang pagduso sa imong mga limitasyon makadugang sa kasakit ug makahatag kanimo sa mas taas nga risgo sa joint injury. Tahura ang kasakit ug pilia ang mga kalihokan uban sa imong pisikal nga limitasyon sa hunahuna.
5. Hunong sa Paglikay sa Mga Tabang sa Paglihok Tungod kay ang Imong Garbo Makita sa Paagi
Ang usa ka sungkod, walker, o wheelchair mahimong gikinahanglan alang sa pipila ka tawo nga adunay artraytis aron magpabilin nga independente ug mag-uban sa ilang kaugalingon. Masabtan nga mahimong lisud hunahunaon nga kinahanglan ang pipila ka matang sa ayuda sa paglihok, apan kung kinahanglan nimo ang usa ug dili nimo kini gamiton mapugos ka nga mawad-an sa mga butang nga imong gusto. Ang usa ka sungkod o wheelchair wala magpaila kung si kinsa ka, ug walay usa nga mohukom kanimo o maghunahuna nga dili nimo gamiton ang usa. Sa pagkatinuod, tingali madayeg ka sa paggawas didto ug maglingaw bisan pa nga nanginahanglan og gamay nga tabang.
6. Hunahunaa nga ang Imong Artritis naayo
Daghang matang sa arthritis mao ang mga sakit nga wala'y pulos, nga nagpasabot nga dili sila maayo. Ingon nga lisud ang pagdawat niini, importante nga sulayan. Pinaagi sa pagkamatinuoron mahitungod sa arthritis gikan sa sinugdanan-gikan sa pagtan-aw sa usa ka doktor sa diha nga ikaw adunay mga sintomas aron ikaw makasugod sa pagtambal dayon aron masabtan ang kondisyon nga dili mawala-mahimo ka nga makahimo sa mga desisyon nga maghimo kanimo nga himsog ug aktibo kutob sa mahimo.
7. Hunong sa Kahadlok sa mga Tambal nga Makatabang Kanimo
Ang mga pasyente sa artritis usahay maglikay sa mga panyo tungod kay nahadlok sila nga maadik sila, o mopili sila nga dili magamit ang mga droga nga biologic tungod kay nahadlok sila sa potensyal nga seryosong epekto. Hinumdumi, bisan pa, nga ang imong doktor dili gayud maghatag og usa ka butang nga makadaut kanimo o nga ikaw mahimong magsalig sa basta nga imong gikuha ingon nga gisugo. Siguraduhaan nga nasabtan nimo kung kanus-a ug pila sa imong tambal ang imong kuhaon, ug kung unsaon nimo kini dad-on (nga adunay pagkaon o wala, pananglitan) ug ang imong arthritis meds wala'y mahimo gawas nga himoon nga sayon alang kanimo ang pagkinabuhi nga komportable.
8. Hunonga ang Pagpugong sa Dihang Mangonsulta ka sa Inyong Doktor
Gisulayan nga dili isulti sa tanan ang imong doktor, ilabi na kon nahadlok ka nga kinahanglan ka nga moagi sa dili maayo nga pagsulay o mag-usab sa pag-atiman sa tambal nga imong gikahimut-an. Apan aron ang imong doktor makabaton sa pinakamaayo nga kahigayunan sa pagtabang kanimo, siya kinahanglan nga masayud sa tanan. Pakigsulti sa dayag kon unsa ang makapahimo sa imong kondisyon nga mas maayo o mas grabe, unsa ang imong gikabalak-an, ug unsa ang wala nimo masabti.
9. Hunonga ang Pagbati nga Sala
Ang artraytis mahimong makalusot sa kinabuhi. Kini makapugong kanimo sa paghimo sa pipila sa mga kalibutanon ug normal nga mga butang, sama sa pag-atiman sa imong mga responsibilidad sa balay o trabaho. Mahimong mobati ka nga sad-an kung dili nimo mahimo ang imong gituohan nga gilauman gikan kanimo. Pagmatinuoron kon ikaw nanlimbasug; ang mga tawo nga nahigugma ug nag-amuma kanimo makasabut ug magmalipayon sa pagtabang kanimo sa paglihok sa imong mga limitasyon.
10. Hunong sa Pagpangutana "Nganong Ako?"
Walay pangutana bahin niini: Ang artraytis makausab sa imong kinabuhi sa pipila ka lisud nga mga paagi. Sa diha nga ikaw anaa sa daghang kasakit o adunay usa ka labi ka dautan nga adlaw, usa lamang ang tawo nga nahibulong kung nganong gihatagan ka niini nga hagit-kung unsa ang imong gihimo aron angayan nga dili makiangayon nga kahimtang sa kinabuhi. Pangita og mga pamaagi aron makalikaw niining matang sa panghunahuna. Dili kini makausab sa bisan unsa, ug kini makahimo pa sa mga butang nga mas grabe pa. Ang usa ka magtatambag o terapista makatabang sa paggiya kanimo ngadto sa usa ka mas positibo nga panghunahuna kung ikaw nanlimbasug sa pagpangita sa usa ka paagi didto sa imong kaugalingon.