Luwas ba ang paggamit sa kanser? Usa kini ka importante nga pangutana. Ang dugang ug dugang nga mga pagtuon nagpakita nga ang ehersisyo usa ka importante nga bahin sa himsog nga survivorship human sa cancer. Apan kinahanglan ka ba nga magsugod dayon, sa panahon sa pagtambal? O maghulat ka ba hangtud matapos na ang pagtambal? Kinahanglan nimo mahibal-an kung luwas ba ang pag-ehersisyo uban sa kanser sa dili ka pa magsugod.
Dili lamang luwas ang pag-ehersisyo sa kanser, ang mga eksperto sa panglawas miingon nga kini usa ka kinahanglan. Ang National Cancer Institute (NCI) bag-o pa lang nagpatik sa mga resulta gikan sa usa ka panel nga 13 ka eksperto sa kanser, kabaskog, ehersisyo, ug sobra nga katambok. Ang panel gihimo sa American College of Sports Medicine (ACSM).
Ang konklusyon sa mga eksperto? Padayon nga aktibo! Giingon nila kini tinuod alang sa tanan nga naluwas sa kanser, lakip na ang mga tawo nga anaa pa sa kanser sa pagtambal. Ang pag-ehersisyo nga may kanser luwas ug kini makatabang sa mga tawo sa pagsagubang sa mga epekto sa kanser ug sa pagtambal nga may kalabutan sa pagtambal. Dugang pa, ang pagpa-ehersisyo makapauswag sa kaluwasan human sa diagnosis.
Cancer Rehab
Kung ang usa ka tawo adunay atake sa kasingkasing o laing matang sa sakit sa kasingkasing, siya magabuhat sa usa ka programa sa rehabilitasyon sa kasingkasing (rehab). Ang rehabilitasyon sa kasingkasing naglakip sa organisadong mga programa sa pag-ehersisyo, gidumala sa mga physical therapist ug mag-ehersisyo ang mga physiologist. Kining mga ehersisyo nga mga programa gidisenyo aron matabangan ang mga tawo nga dunay sakit sa kasing-kasing nga makabawi ug adunay maayong kalidad sa kinabuhi.
Ang Cardiac rehab usab nagtumong sa pagpakunhod sa risgo sa usa ka tawo sa dugang nga problema sa panglawas nga may kalabutan sa sakit sa kasingkasing. Kini ang sumbanan sa pag-atiman sa mga pasyente sa sakit sa kasingkasing sulod sa mga dekada. Ang mga tawo nga naapektohan sa kanser kinahanglan nga walay bayad. Ang mga sentro sa kanser kinahanglan nga maugmad ang susama nga pamaagi alang sa rehab sa kanser.
Mga Kaayohan sa Pag-ehersisyo sa Cancer
Ang pag-ehersisyo nga may kanser luwas, apan adunay mga benepisyo sa aktibo nga pisikal sa panahon ug pagkahuman sa pagtambal sa kanser?
Gihimo nimo! Sumala sa mga eksperto, daghang benepisyo sa pag-ehersisyo alang sa mga survivor sa kanser.
Ang ehersisyo makapakunhod sa kakapoy, usa sa labing komon nga mga reklamo sa mga pasyente nga nag-antus sa pagtambal sa kanser. Ang ehersisyo makatabang sa mga tawo nga makatulog nga mas maayo ug makunhuran ang kalagmitan nga insomnia sa panahon sa pagtambal. Ug ang pag-ehersisyo makapauswag sa pisikal nga pag-obra sa mga nakalas sa kanser sa panahon ug human sa pagtambal.
Kining tanan nagdugang sa kamahinungdanon sa mas maayo nga kalidad sa kinabuhi alang sa mga survivor sa kanser. Uban sa mga 12 ka milyon nga mga survivor sa kanser sa US karon, kini dili usa ka gamay nga butang. Kini nagpasabot sa usa ka labi ka maayo nga paglihok, ug lagmit mas malipayon, mga tawo.
Unsa nga klase sa ehersisyo ug unsa ka daghan?
Alang sa daghang mga pasyente nga may kanser, ang mga doktor nagtambag nga maglakaw isip usa ka maayong paagi sa pagkuha og ehersisyo. Gawas sa paglakaw, unsa ug unsa ka daghan ang imong buhaton nagadepende sa daghang mga butang:
- Unsa ang imong lebel sa pisikal nga kalihokan sa wala pa ikaw nahiling nga may kanser
- Ang uban pang mga kondisyon sa panglawas nga anaa kanimo
- Ang matang sa kanser nga anaa kanimo
- Ang matang sa pag-atiman sa kanser nga imong gipaagi
- Mga simtoma ug mga epekto nga imong nasinati
- Bag-o ka na nga operasyon
- Nakasinati ka man sa pagkawala sa bukog tungod sa imong kanser o sa pagtambal niini
- Kung ikaw adunay usa ka kasaysayan, o gitambalan, ang mga pag-ulbo sa dugo
- Ang imong edad ug sekso
- Ang ubang mga butang nga gihisgutan sa imong doktor o nars
Pananglitan, kung ikaw aktibo kaayo sa wala pa ang diagnosis sa kanser, adunay usa ka maayong oportunidad nga imong mapadayon ang kadaghanan sa imong naandan nga rutina sa pag-ehersisyo kung imong gibati kini. Kung dili ka aktibo sa pisikal sa wala pa ang diagnosis sa kanser, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor sa dili ka magsugod sa usa ka ehersisyo nga programa. Kinahanglan nimo nga makuha ang OK gikan sa imong medikal nga team nga ang imong ehersisyo nga plano angay alang sa imong kasamtangang lebel sa kalig-on.
Usab, hinumdomi nga ang uban nga mga kondisyon nga anaa kanimo, sama sa sakit sa kasingkasing o diabetes, mahimong makaapekto sa mga klase ug gidaghanon sa ehersisyo nga angay kanimo.
Sa kinatibuk-an, luwas ang paglakaw alang sa kadaghanan sa mga tawo. Kung dili ka aktibo sa pisikal, ang mubo nga paglakaw usa ka maayong dapit sa pagsugod. Apan pangayo sa imong doktor alang sa dugang nga kasayuran ug giya sa dili pa ikaw magsugod.
Kanus-a Dili Ka Mag-ehersisyo sa Kanser?
Adunay pipila ka mga sitwasyon diin kini dili luwas nga mag-ehersisyo. Ang mga pananglitan sa panahon nga dili luwas nga gamiton sa kanser naglakip sa:
- Bag-o nga operasyon. Kon ikaw adunay operasyon, pangayo sa imong doktor kung mahimo ka magsugod sa ehersisyo. Dugang pa, pangutan-a ang imong doktor kon unsa nga matang sa ehersisyo ang luwas, tungod sa imong kasaysayan sa operasyon.
- Mga isyu nga adunay clotting sa dugo. Kung ikaw nagakuha sa mga tambal aron pagdumala sa coagulation (blood clotting), sama sa warfarin (Coumadin) o heparin, kinahanglan nimo nga likayan ang pila ka matang sa ehersisyo. Ang pag-ehersisyo nga moresulta sa taas nga epekto sa imong lawas, sama sa jogging, running, o basketball, dili luwas.
- Ang pagkawala sa bukog. Kon ang imong kanser o ang pagtambal niini hinungdan sa pagkawala sa bukog, o kon adunay mga tumor sa imong mga bukog, ang ehersisyo dili luwas alang kanimo.
- Pagkahilo o sobrang kakapoy. Kung ikaw nag-antos sa pagkalipong o adunay grabe nga kakapoy, ang ehersisyo dili luwas alang kanimo. Pangayo sa imong doktor alang sa giya.
Kini mao ang pipila ka mga pananglitan kung kanus-a dili luwas ang paggamit sa kanser. Tingali adunay uban. Kung magduhaduha, kanunay nga susihon ang imong doktor sa dili pa magsugod bisan unsang bag-ong kalihokan atol sa pagtambal sa kanser.
Ang hinungdan mao nga alang sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay kanser, ang regular nga pisikal nga kalihokan makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug mabuhi nga maayo, sa panahon ug human sa pagtambal.
Mga tinubdan
American Cancer Society. Nutrisyon ug Pisikal nga Kalihokan Human sa Treatment sa Cancer. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Pisikal nga Kalihokan ug Pasyente sa Kanser. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Cancer Bulletin. Mga Giya Nag-awhag sa Pagbansay sa mga Pasyente sa Kanser, mga Survivor. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before- after- treatment