Unsa ang Sultian sa Dugo Kanato mahitungod sa Pagpanghubag
Ang C-reactive nga protina (CRP) usa ka substansiya nga gipatungha sa atay isip tubag sa panghubag. Ang taas nga lebel sa CRP sa dugo usa ka timailhan sa panghubag nga mahimong hinungdan sa bisan unsang gidaghanon sa mga kondisyon gikan sa impeksyon ngadto sa kanser.
Mga kasugiran ug sayop nga mga panghunahuna mahitungod sa CRP ug Cancer
Samtang adunay mga nagsugyot nga ang pagpaubos sa imong CRP makatabang kanimo sa paglikay sa mga butang nga sama sa kanser sa colon , ang ingon nga matang sa pamahayag hilabihan nga nagpahisalaag.
Samtang ang usa ka taas nga CRP mahimong hinungdan sa panghubag nga may kalabutan sa kanser, kini sobra ra kaayo nga masabtan nga ang pagpaubos sa imong CRP makapaubos sa imong risgo sa kanser. Dili kini ingon niana nga paagi.
Uban sa nga miingon, laygay nga panghubag nga tungod sa makapahubag mga sakit sa panghubag , sama sa ulcerative colitis ug Crohn sa sakit, mahimo sa pagdugang sa risgo sa colon cancer. Apan, bisan pa niana, kini dili pa klaro kung makunhuran nimo ang risgo sa kanser pinaagi sa pagpakunhod sa paghubag sa mga butang sama sa mga aspirin o mga tambal nga anti-inflammatory nga dili nonsteroidal . Ang mga mekanismo sa sakit komplikado, ug ang usa ka CRP test lang naghatag kanimo sa usa ka paagi sa pagsukod sa panghubag. Kini dili usa ka himan aron mapugngan ang kanser.
Tungod niini, kinahanglan natong isentro ang pagtagad kon sa unsang paagi ang dili maayo nga kinaiya magpahinabo sa panghubag ug kon sa unsang paagi kini nga paghubag makatampo sa tanan gikan sa sakit sa kasingkasing ug Alzheimer ngadto sa arthritis ug pipila ka matang sa kanser.
Ania ang upat ka mga paagi sa pagbuhat sa ingon:
Mag-ehersisyo kanunay
Ang regular nga pisikal nga kalihokan makapakunhod sa panghubag, sumala sa pagtuon sa 2017 gikan sa University of California San Diego School of Medicine. Ang tanan nga gikinahanglan mao ang 20 minutos nga ehersisyo upat ngadto sa lima ka beses matag semana aron mapakunhod ang risgo sa sakit sa cardiovascular, pagpalambo sa metabolismo, pagpakunhod sa timbang, ug paglig-on sa kasingkasing, kaunuran, ug mga bukog.
Ang bisan unsa nga dagway sa kasarangan ngadto sa grabe nga ehersisyo ang buhaton. Ang paglakaw nga kusog, pagdagan, paglangoy, o pagbisikleta makapatulo sa imong kasingkasing ug makapakunhod sa panghubag pinaagi sa pag-aktibo sa sympathetic nga sistema sa nerbiyos nga, sa baylo, makapukaw sa immune nga tubag sa mubo ug hataas nga panahon.
Sa kasukwahi, ang sobra nga pag-ehersisyo, pinaagi sa pag-ehersisyo nga dugay o lisud kaayo, makabaton sa nagkalainlaing epekto ug makapa-usbaw sa pagpadugang sa panghubag.
Hatagig Pagtagad ang Tambok nga Imong Kaonon
Aron makunhuran ang panghubag sa kasingkasing ug sistema sa circulatory, kan-a ang himsog nga tambok sama sa mga lana sa lana, mga lana nga lana, mga lana sa isda, lana sa oliba, ug lana sa canola. Limitahi ang imong pagkaon nga pula nga karne , nga adunay taas nga gidaghanon sa tambok nga saturated, nga dili molapas sa usa ka tulo oso nga pag-alagad makausa o kaduha matag semana. Kinahanglan mo usab nga guntingon o ipaubos ang imong konsumo sa mga produkto nga dunay tambok nga gatas sama sa butter, cream, ice cream, ug keso.
Dugang pa, hawani ang pantry sa bisan unsang giproseso nga mga pagkaon nga gihimo sa trans fat o hydrogenated o partially hydrogenated oils. Ang sobra nga pag-inom sa mga lana sa utanon nga nakit-an sa kadaghanan nga mga pagkaon nga junk makahimo usab sa pagpanghubag bisan kon ang mga tambal dili hydrogenated.
Bantayi ang Imong Timbang
Ang sobra nga pagkatambok usa ka kondisyon nga sa tinuud nalangkit sa panghubag. Sa di pa dugayng katuigan, ang mga siyentipiko nag-ila sa usa ka protina nga makapahubag, nga gitawag ug PAR2, diha sa mga tambok nga tambal sa tambok nga sobra sa timbang ug tambok nga mga tawo.
Sila nagtuo nga ang taas nga tambok / taas nga mga diyeta sa asukal maoy hinungdan sa mga pagbag-o sa mga selula sa immune system nga maoy hinungdan sa produksyon sa PAR2.
Kining talagsaon nga makapahubag nga tubag dili lamang makapakalma sa mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing ug diabetes, kini mahimo nga makatampo sa timbang nga makuha pinaagi sa pagpukaw sa produksyon sa pila ka tambok nga mga asido nga makita sa tambok sa tiyan.
Pinaagi sa pagkawala sa timbang, mahimo nimong malikayan ang mga epekto sa PAR2 ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang panglawas sa panglawas ug pagkontrol sa glucose.
Idugang ang Hibla sa Imong Diyeta
Kinsa ang nasayud nga usa ka butang nga yano sama sa dietary fiber makatabang sa paghupay sa panghubag sa dili lamang sa tract sa tiyan apan ang uban usab nga lawas, ingon man?
Ang pagkaon sa usa ka high-fiber nga pagkaon makahatag og mga ganti pinaagi sa pagpaubos sa mga marker sa panghubag nga may kalabutan sa artraytis ug mga sakit sa panghubag sa panghubag.
Sugdi pinaagi sa pagdugang sa fiber sa imong pagkaon una nga butang sa buntag. Sulayi ang oatmeal uban ang bag-o o frozen nga mga berry, mga nut, ug usa ka sprinkling seeds flax. O, sulayi ang usa ka taas nga fiber nga pamahaw sa pamahaw uban sa labing menos unom o kapin pa nga gramo nga fiber matag pag-alagad.
Sa hapon, ang snack sa presko o uga nga prutas o nibble sa mga utanon nga hummus imbis nga mga chips o cookies. Ug, sa katapusan, tapuson ang adlaw pinaagi sa pagdugang og dugang nga pagkaon sa mga utanon sa panihapon ug pagsiguro nga ang imong pan nga 100 porsyento nga bug-os nga lugas.
> Mga Tinubdan:
> Dimitrov, S .; Hulteng, E. ug Hong, S. "Pagpanghubag ug ehersisyo: pagdili sa monocytic intracellular TNF nga produksyon pinaagi sa mahait nga ehersisyo pinaagi sa β2-adrenergic nga pagpaaktibo." Brain Beh Immun. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> Lim, J .; Iyer, A .; Liu, L. et al. "Ang gidaghanon sa hilabihang katambok, ang pagpanghubag sa adipose, ug ang pagkawala sa metabolismo nga may kalabutan sa ekspresyon sa PAR2 nadaot sa antagonismo sa PAR2." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
> National Cancer Institute: National Institutes of Health. "Padayon nga Panghubag." Bethesda, Maryland; gi-update sa Abril 29, 2018.