Unsa nga Epekto sa Pagkaayo ang Makaapekto sa Osteoarthritis?
Ang posibleng sumpay tali sa pagkaon ug osteoarthritis makapaikag sa mga pasyente ug tigdukiduki. Siyempre, ang mga pasyente gusto nga mahibal-an kung unsa nga mga kausaban nga ilang mahimo sa ilang pagkaon, pinaagi sa paglakip o paglain sa mga pagkaon, nga makapugong sa osteoarthritis o labing menos pagkunhod sa mga sintomas.
Si Dr. Weil Nagtanyag og Tambag: Diet ug Arthritis
Adunay nagkasumpaki nga mga taho mahitungod sa epekto sa pagkaon sa osteoarthritis.
Ang pipila ka mga taho naghinapos nga ang pagkaon walay epekto sa osteoarthritis , apan kini mahimong makaapekto sa pagpanghubag sa mga matang sa artraytis, sama sa rheumatoid arthritis . Sumala kang Dr. Andrew Weil, adunay usa ka pagkaon nga anti-inflammatory, apan diyutay ra ang ebidensya nga ang mga pagkaon nga anti-inflammatory o food elimination diets nakabenepisyo sa mga pasyente nga osteoarthritis .
Sumala kang Dr. Weil, walay sayop nga pagwagtang sa usa ka pagkaon nga imong gituohan nga mahimong mosilaob sa imong sintomas sa arthritis . Apan ang bugtong paagi nga makatino nga ang usa ka partikular nga pagkaon usa ka suliran alang kanimo mao ang pagdugang niini balik sa imong pagkaon sa dili madugay aron masuta kung naangkon nimo ang sama nga resulta.
Ang osteoarthritis sa kasagaran wala gihunahuna ingon nga usa ka matang sa pagpanghubag sa artraytis - bisan adunay pipila ka matang sa paghubag nga nalangkit niini. Bisan pa niana, ang pagkaon sa anti-inflammation dili makapasakit kanimo ug kini giisip nga himsog. Sa panguna, kinahanglan nimo:
- Kaon sa mga pagkaon nga adunay omega-3 fatty acids (pipila ka matang sa isda, flaxseed, ug walnuts)
- Limita ang paggamit sa polyunsaturated vegetable oils ug partially hydrogenated oils
- Likay sa dinalisay ug giprosesong mga pagkaon
- Kaon sa lainlaing prutas ug utanon
- Idugang ang linger ug turmeric isip mga suplemento
Gibanabana sa mga tigdukiduki ang Diet ug Osteoarthritis
Ang mga tigdukiduki nagpalambo pa og mga konklusyon mahitungod sa pagkaon ug osteoarthritis.
Ang panguna nga konklusyon mahitungod sa pagkaon ug osteoarthritis mao ang relasyon sa sobra nga pagkatambok . Ang pagkawala sa timbang makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa osteoarthritis taliwala sa sobra nga timbang nga mga tawo. Ang sobra nga pagkatambok usa ka piho nga risgo nga hinungdan sa osteoarthritis, ilabi na sa mga lutahan nga adunay mga gibug-aton. Ang pagkaon, pinaagi sa makahimsog nga pagkaon, mahimong magamit aron makontrol kana nga hinungdan nga risgo.
Sumala sa usa ka pagtuon gikan sa University of North Carolina sa Chapel Hill School of Medicine, ang bitamina E (gitawag usab nga alpha tocopherol) ug uban pang mga natural nga nagakahitabo nga mga antioxidant sa pagkaon makita aron mapanalipdan batok sa tuhod osteoarthritis . Ang mga tigdukiduki nga nakakaplag sa bitamina E adunay usa ka proteksiyon nga epekto batok sa tuhod osteoarthritis sa mga Caucasians apan wala sila makakaplag sa sama nga proteksyon sa mga itom nga mga tawo.
Ang mga carotenoids sa pagkaon - beta-cryptoxanthin , lutein, ug lycopene - nga makita sa orange ug green nga mga utanon ug mga kamatis nga nakit-an usab nga makunhoran ang risgo sa osteoarthritis sa tuhod. Apan, ang delta ug gamma tocopherols, nga nakit-an sa soybean, palm, ug uban pang mga lana, nakaplagan nga doble ang risgo sa tuhod osteoarthritis.
Ang ubang mga pagtuon nagpadayag nga ang bitamina C importante sa pagpalambo sa himsog, normal nga cartilage . Ang gagmay nga bitamina C mahimong hinungdan sa huyang nga kartilago. Ang bitamina C dali nga magamit sa usa ka himsog nga pagkaon nga naglakip sa mga prutas nga citrus.
Apan, ang usa ka laing pagtuon nagpakita nga ang sobra nga bitamina C mahimong makadugang sa risgo sa osteoarthritis . Dugang pa, ang kakulangan sa bitamina D nga may kalabutan sa usa ka dugang nga risgo sa dugang nga luna nga pagkunhod ug pag-uswag sa osteoarthritis.
Mga Punto nga Hinumdoman
Samtang ang potensyal sa espesipikong mga sustansya alang sa paglikay sa osteoarthritis padayon nga pag-usisa, igo na ang nahibal-an na nga mohaum nga ang tukmang lebel sa bitamina C, D, E, antioxidants, ug omega-3 nga mga tambok nga asido adunay mga protective properties batok sa osteoarthritis.
Mga Tinubdan:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Nutrition Review: Diet, Nutrition, ug Osteoarthritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Usa ka Mahilayon nga Kasakit ?. AARP Magazine. Marso-Abril 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Ang Pagtuon Nagpadayag sa Posible nga Pagkaangay sa Tali sa Osteoarthritis, Diet. University of North Carolina, Chapel Hill, News. Nobyembre 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.