Ang mga pagtuon nagpakita sa kaatbang nga mga resulta alang sa osteoarthritis ug rheumatoid arthritis.
Ang imong pagkaon igo ba alang sa mga prutas ug mga utanon nga puno sa bitamina C? Kinahanglan ba nga magdala ka og vitamin C supplement ? Aduna bay usa ka hinungdan o panalipod nga relasyon tali sa bitamina C ug arthritis? Mao kana ang importante nga mga butang nga palandongon.
Bitamina C ug Arthritis
Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang bitamina C nanalipod batok sa arthritis ug nagpugong sa mga sintomas samtang ang laing pagtuon nag-ingon nga ang bitamina C mahimong mograbe sa arthritis.
Ngano nga ang kalainan? Adunay usa ka rason. Ang mga pagtuon nag-focus sa duha ka lainlaing matang sa arthritis , rheumatoid arthritis (RA) ug osteoarthritis (OA), nga lainlain ang mga proseso sa sakit.
Bitamina C ug Osteoarthritis
Ang osteoarthritis gihulagway pinaagi sa usa ka hinay-hinay nga pagkadaut sa mga lutahan, ang rason nga kini gitawag usab ingon nga wear-and-tear type nga arthritis. Ang mga resulta sa pagtuon, nga makita sa isyu sa Arthritis & Rheumatism niadtong Hunyo 2004, nagpakita nga ang dugay nga paggamit sa bitamina C mahimong mograbe sa kagrabehon sa osteoarthritis sa tuhod .
Gi-analisa sa mga tigdukiduki ang epekto sa walo ka bulan nga ubos, medium, ug taas nga dosis sa bitamina C sa mga guinea pig. Ang mga baboy sa Guinea, sama sa mga tawo, dili makahimo sa pag-synthesize sa bitamina C alang sa ilang kaugalingon.
Ang high-dose nga grupo nagpalambo sa pinakagrabe nga osteoarthritis sa tuhod ug pinakagrabe nga kadaot sa cartilage. Ang mga tigdukiduki niini nga pagtuon mihinapos nga ang pagkaon sa pagkaon sa bitamina C dili angay nga dugangon sa kasamtangan nga girekomendar nga dietary allowance:
- 90 mg matag adlaw alang sa mga lalaki.
- 75 mg. matag adlaw alang sa mga babaye.
Bitamina C ug Rheumatoid Arthritis
Ang rheumatoid arthritis usa ka sakit nga autoimmune nga mosangpot sa paghubag sa gilapdon sa mga lutahan, nga miresulta sa pagkaguba ug pagkaguba sa mga apektadong lutahan. Gitaho kini sa Annals of the Rheumatic Diseases , nga ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas sa bitamina C daw gipanalipdan batok sa pagpanghubag polyarthritis , usa ka matang sa rheumatoid arthritis nga naglangkob sa duha o labaw pa nga mga lutahan.
Kini nga pagtuon naglakip sa kapin sa 23,000 nga mga partisipante nga nakasulod sa usa ka dakong pagtuon sa kanser sa UK Ang mga partisipante nagbantay sa mga diary sa pagkaon ug walay arthritis sa pagsugod sa pagtuon.
Gitandi sa mga tigdukiduki ang mga diyeta nga 73 ka mga partisipante nga nagpalambo sa pagpanghubag polyarthritis sulod sa walo ka tuig nga panahon ug 146 nga nagpabilin nga wala'y artraytis. Human sa pag-analisar, ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang mga tawo nga nakaugmad sa arthritis mokaon og mas diyutay nga prutas ug utanon kay niadtong wala mag-ugmad sa sakit. Ang mga partisipante nga mikaon sa pinakaubos nga mga prutas ug utanon doble ang risgo sa pagpalambo sa arthritis nga makapahubag .
Adunay usab usa ka mahinungdanon nga kalainan kung unsa ka daghan nga mga bitamina C ang adunay arthritis nga gigamit kon itandi niadtong wala mag-artraytis. Ang mga partisipante nga mikonsumo sa labing ubos nga bitamina C mao ang tulo ka pilo nga lagmit nga makapalambo sa kondisyon nga arthritis kay sa mga nag-utaw sa labing taas nga bitamina C. Ang positibo nga epekto sa bitamina C sa rheumatoid arthritis mahimong tungod kay:
- Ang Vitamin C usa ka gamhanan nga antioxidant , makig-away sa mga molekula nga maoy hinungdan sa rheumatoid inflammation.
- Ang Vitamin C adunay usa ka papel nga cofactor sa collagen synthesis, ang nag-unang protina sa hiniusa nga tisyu ug bukog.
- Ang bitamina C adunay papel sa pagpakig-away sa impeksyon ug mahimo nga magtrabaho aron makontrol ang panghubag nga adunay kalabutan sa impeksyon.
- Ang uban nagtuo nga ang impeksyon mahimong magpahinabo sa mga flares sa rheumatoid arthritis.
Konklusyon
Ang kainit sa intake sa bitamina C gitambagan alang sa pagpadayon sa himsog nga mga bukog ug mga lutahan. Ang sobra nga paggamit sa bitamina C mahimong problema. Ang pagkaon sa mga prutas ug mga utanon aron makuha matag adlaw nga girekomendar nga dosis sa bitamina C ang natural nga gidasig.
Mga Tinubdan:
Ang Vitamin C Worsens Knee Osteoarthritis sa Animal Study, Duke University Medical Center. 6/3/2004.
Bitamina C ug risgo sa pagpalambo sa pagpanghubag sa polyarthritis: pagtuki sa umaabot nga pagkontrol sa kaso, Mga Annals sa Rheumatic nga Sakit, 2004; 63: 843-847. Http://ard.bmj.com/content/63/7/843