Ang paralysis sa pagkatulog , o "old hag" ingon usahay gitawag kini, usa ka kasagaran nga kasinatian, apan kini makahadlok kaayo kung wala ka mahibalo kung unsa kini. Unsa ang pipila sa mga komon nga makahadlok nga mga sintomas sa paralysis sa pagkatulog? Pagkat-on mahitungod sa mga bahin niini ug sa unsa nga paagi nga ang kawalay mahimo sa paglihok, mga panghunahuna, ug kahadlok mahitabo sa diha nga ang pagbalhin tali sa natulog nga damgo sa REM nga puno sa damgo nabahin.
Pagdetalye sa Kondisyon
Una, importante nga masabtan kung unsa ang nagrepresentar sa pagkatulog nga paralysis. Sa yano nga mga termino, ang paralysis sa pagkatulog mao ang presensya o pagpadayon sa mga bahin sa paspas nga kalihokan sa mata (REM) sa panahon sa pagbalhin ngadto sa o gikan sa pagkatulog. Mahimo kini mahitabo sa diha nga ikaw nahikatulog ( hypnagogic ) o kung ikaw nahigmata (hypnopompic). Kini gibana-bana nga mahitabo sa mga 20 porsyento sa laing mga himsog nga mga tawo. Kadaghanan sa mga tawo makasinati lamang sa paralysis sa pagkatulog, apan mahimo usab kini nga mahitabo uban sa ubang mga sintomas isip bahin sa narcolepsy .
Atol sa REM, ang imong hunahuna aktibo ug tingali imong mahunahuna ang mga talan-awon, mga tingog, ug ubang mga pagbati isip bahin sa usa ka damgo. Mahadlok ka tingali, sama sa imong gusto sa usa ka nightmare . Sa samang higayon, ang imong lawas naparalisa aron dili ka molihok sa imong mga damgo (kini gitawag nga muscle atonia). Sa diha nga kini nga mga bahin mahitabo sa panahon sa pagmata, ikaw adunay usa ka kasinatian sa paralysis sa pagkatulog.
Komon nga mga Bahin ug mga Sintomas
Ang paralysis sa pagkatulog kasagaran gihulagway pinaagi sa usa ka temporaryo nga kawalay katakus sa paglihok o pagsulti panahon sa mga pagbag-o sa pagkatulog. Kini mahimong molungtad sulod sa daghang mga minuto. Sa kinatibuk-an, ang katakus sa paglihok sa imong mga mata napreserbar. Ang uban nga mga tawo mosinggit o motawag alang sa tabang, apan kini mahimo lamang nga makita ingon nga usa ka hinay nga pagsulti.
Sama pananglit, mahimo ka lamang nga mohunghong, mag-agulo, magngulob, mag-agulo, o magul-anon.
Daghang mga tawo ang adunay usa ka pagbati sa paghuot o pagkaginhawa sa panahon sa paralysis sa pagkatulog, nga lagmit may kalabutan sa limitadong mga kaunuran nga aktibo sa pagtabang kanimo sa pagginhawa. Atol sa REM nga pagkatulog, ang diaphragm molihok isip usa ka taytayan aron sa pagtabang kanimo pagpalapnag sa imong mga baga ug pagginhawa, apan pipila sa uban nga mga muscles sa accessory (sama sa rib cage) sa pagginhawa mga aktibo. Ang uban nga mga tawo nakasinati niini ingon nga usa ka presyon sa dughan o ingon nga adunay usa nga nagbarug o naglingkod sa ilang dughan.
Ang lebel sa kahibalo panahon sa paralysis sa pagkatulog managlahi. Ang ubang mga tawo moinsistir nga sila hingpit nga nagmata ug nahibalo sa ilang mga palibut, samtang ang uban naghulagway lamang sa usa ka partial nga kahibalo. Sa kasagaran, ang mga tawo mahimong adunay kasinatian nga wala sa lawas, ang pagtuo nga wala sila sa ilang mga lawas, sama sa paglutaw sa ibabaw sa higdaanan ug pagtan-aw sa ilang kaugalingon.
Ang Papel sa Halusinasyon
Ang tin-aw nga mga panghunahuna mahimong bahin niini nga kasinatian. Sa laing pagkasulti, imong nakita ang kasinatian sa usa ka butang nga wala didto. Sama kini kanimo nga nagdamgo samtang nagmata. Sa usa ka halapad nga pagsabut, ang mga halus nga may kalabutan sa paralysis sa pagkatulog mahimong mabahin sa upat ka mga kategoriya: visual, auditory, olfactory, ug tactile nga mga kasinatian.
Mga Haligi sa Halim
Ang kasinatian sa talan-awon mahimong lalum. Daghang mga tawo ang nagtaho nga nakakita sa usa ka tawo, nga sagad gihulagway nga usa ka mangitngit nga tawo, anino, o kalag. Kini nga numero tingali nagatindog sa kiliran sa higdaanan, diha sa utlanan sa imong panan-aw. Ang uban nga mga tawo nagreport nga nakakita sa daghang mga tawo diha sa lawak. Ang uban nagtaho nga nakakita sila sa mga kilat, hayag nga kolor, o mga suga. Usahay ang visual hallucination mahimong labi ka makuti. Pananglitan, ang uban nagtahu nga nakakita sa usa ka kamot nga wala'y kamot, gargoyle, bugs, o bisan usa ka iring. Sa ubang mga kaso, ang mga panan-awon dili klaro, nga gihulagway nga naglubog o nagkalayo o yano nga adunay usa ka pagbati nga ang mga butang diha sa lawak naglutaw.
Auditory Hallucinations
Sa samang paagi, ang kasinatian sa mga auditory hallucinations sa paralysis sa pagkatulog mahimo nga gikan sa rutina ngadto sa biktimang. Daghang mga tawo ang nakadungog sa lainlaing mga kasaba. Kini kasagaran sa mga tawo nga makadungog sa mga tingog. Ang pinulongan nga gigamit ingon og dili langyaw. Tingali ang panghunahuna sa paghunghong, pagsinggit, ug pagkatawa. Kasagaran, ang usa ka kusog nga paghagok o estrikto nga kasaba gitaho, nga sama sa tingog sa usa ka radyo nga naa sa ibabaw apan wala matandog sa estasyon. Ang uban nga mga tawo nakadungog sa pagginhawa, mga tunob, pagpanuktok, o usa ka tingog nga tingog. Bisan ang talagsaon nga mga tingog sama sa usa ka karwahe nga kabayo o nagtubod mahimong masabtan. Usahay ang mga tingog nga nadunggan panahon sa paralysis sa pagkatulog dili piho, lisud ilhon o dili mahinumduman.
Tactile Hallucinations
Usa sa labing kanunay nga report nga panghitabo sa paralysis sa pagkatulog mao ang usa ka paghanduraw sa paghikap, ang kasinatian nga natandog sa dihang wala ka. Daghang mga tawo ang naghulagway sa pagbati sa usa ka pagpit-os o pagkontak, sa kasagaran nasayod ingon nga adunay usa ka butang (o usa ka tawo) nga nagpugong kanila. Ang pipila ka mga tawo nga adunay pagkalumpag sa pagkatulog naghulagway sa tingling, pamation, o pagbati nga makalilisang. Gihubit sa uban ang pagbati sa paglutaw, paglupad, o pagkahulog. Pipila ka mga tawo ang nagtahu nga mobati ang gibugnaw o nagyelo. Dili kaayo kanunay, mahimong adunay usa ka pagbati nga ikaw natandog sa pisikal o nagguyod gikan sa imong higdaanan. Ang ubang mga tawo nagtaho sa pagpakigsekso, lakip na ang pisikal nga sensation nga naglangkob sa genitalia o bisan pa ang pagpanglugos. Ang uban pang mga kasinatian sa lawas gitaho ingon man, lakip ang usa ka pagbati nga mapaakan, mga bugs nga nagakamang sa panit, pagginhawa sa dalunggan, o dili makontrol nga pagbati nga nagpahiyom.
Olfactory Hallucinations
Ang dili kaayo komon nga panghunahuna sa paralysis sa pagkatulog mao ang usa ka kinaiya sa olfactory, nga may kalabutan sa imong pagbati sa pagpanimaho. Sama sa ubang mga matang sa mga panghunahuna, mahimo nimong mahanduraw ang lainlaing posible nga mga baho nga imong masinati.
Ang Emosyonal ug Kahadlok nga Component sa Sleep Paralysis
Gawas sa mga kasinatian nga gihulagway sa ibabaw, usa sa labing importante ug malungtarong mga elemento sa paralysis sa pagkatulog mao ang emosyonal nga bahin. Alang sa kadaghanan, ang kasinatian sa usa ka paralysis sa pagkatulog usa ka maanyag nga kasilag. Ang gituohan nga mangitngit nga hulagway diha sa lawak daw usa ka dautan nga presensya, ang tuyo sa tinuod nga kadaot. Ang dumuloong nga nagtindog sa ibabaw nimo, o ang nagalingkod sa ibabaw nimo, dili maayo.
Ang kadaghanan sa mga tawo nga nakasinati sa paralysis sa pagkatulog naghulagway niini ingon nga usa ka makahahadlok nga kasinatian (makahadlok, makalilisang, makalilisang, makahahadlok, ug uban pa). Kasagaran kini nga may kalabutan sa paghimaya sa usa ka presensya sa usa ka estranghero. Ang uban nga mga tawo adunay pagbati sa nagsingabut nga kalaglagan, nagpasabut nga sila adunay usa ka pagbati nga ang tinuod nga kadaut o kamatayon hapit mahitabo ngadto kanila. Sa diha nga una nga nakasinati, kini mahimo nga ingon nga ikaw adunay usa ka stroke uban sa resulta nga locked-in syndrome o nga ikaw namatay.
Daghan ang naghulagway kon unsa ang tinuod nga butang sa dihang kini nahitabo. Sagad nga gamiton sa mga tawo ang mga pulong nga "lahi" ug "katingad-an" sa paghulagway sa ilang mga kasinatian. Adunay nagkalainlain nga uban nga mga descriptors nga gigamit sa mga tawo sa pag-summarize sa ilang pagkamatay nga pagkaparalisa, lakip na ang walay mahimo, makapakurat, nabalaka, nasuko, ug kasilag. Talagsa ra, ang mga tawo mahimong mahupay sa kasinatian.
Pinaagi sa mas maayo nga pagsabot sa komon nga mga sintomas sa paralysis sa pagkatulog, mahimong mahupayan ka sa pagkahibal-an kung unsay nagakahitabo kanimo. Alang sa pipila ka mga tawo, kini igo na nga motugot niining dili kaayo mga panghitabo. Alang sa uban, kini nga kahibalo makatabang sa pagwagtang sa mga hinungdan sa paralysis sa pagkatulog . Alang sa mga nakakita niining mga yugto labi nga makapaguol, epektibo nga mga opsyon sa pagtambal ang anaa.
Usa ka Pulong Gikan
Ang paralysis sa pagkatulog mahimong dili mahitabo. Sa higayon nga nasabtan, kini mahimo nga makalimtan. Kon kini kanunay nga mag-uli, hunahunaa ang mga pamaagi aron ma-optimize ang imong pagkatulog. Himoa nga sigurado nga ikaw adunay igong pagkatulog uban ang regular nga tulog. Likay sa alkohol sa mga oras sa wala pa matulog. Mahimo usab nga makatabang ang pagsulay nga matulog sa kutob kutob sa mahimo. Sa pipila ka mga kaso, ang pagtuon sa pagtulog gikinahanglan aron mahibal-an ang ubang mga hinungdan sa pagkadugmok sa pagkatulog, sama sa sleep apnea. Kon nagkinahanglan ka og tabang, hunahunaa ang konsultasyon sa usa ka doctor-certified sleep physician aron sa pagtimbang-timbang sa mga kabalaka.
Mga Tinubdan:
Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." ExpertConsult , ika-6 nga edisyon, 2017.
Morton, K. "Paralisado sa Gabii: Normal ba ang Pagkaparalisa sa Tulog?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "Ang kasubsub ug mga kaangay sa paralysis sa pagkatulog sa sample sa unibersidad." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Ang mga hinungdan nga may kalabutan sa nahilit nga paralysis sa pagkatulog nga nakuha sa panahon sa usa ka iskedyul sa daghan nga pagkatulog." Katulog 2002; 25: 89-96.