Usa ka komon nga hinungdan sa kasakit sa tikod, ang plantar fasciitis gimarkahan pinaagi sa paghubag diha sa pundok sa tisyu nga nagkonekta sa imong bukog sa tikod ngadto sa tiil sa imong mga tudlo sa tiil. Kini nga banda nailhan nga plantar fascia.
Mga sintomas sa Plantar Fasciitis
Ang nag-unang simtoma sa plantar fasciitis usa ka grabe, nag-una nga kasakit sa tikod sa imong tiil, ilabi na panahon sa imong unang pipila ka mga lakang sa adlaw.
Bisan pa ang kasakit nga mahimo nga dili kaayo kusog human sa una nga pipila ka mga lakang, kini makabalik human sa taas nga panahon sa paglingkod.
Sa kadaghanang mga kaso, ang plantar fasciitis makaapekto lamang sa usa ka tiil. Kini nagsugod sa hinay-hinay, nga may malumo nga kasakit sa tikod.
Natural nga Paggamit sa Plantar Fasciitis
Sa mga 90 porsyento nga mga kaso, ang mga tawo nga adunay plantar fasciitis ang nakapa-uswag human sa duha ka bulan nga pagtambal. Ang mga standard nga pag-atiman naglakip sa mga pasunod nga pasunod nga mga suporta ug pisikal nga therapy.
Kon wala pa matambalan, ang plantar fasciitis mahimo nga usa ka malungtarong kondisyon ug biyaan ka nga dali nga mahuyang sa mga tuhod, bat-ang, ug mga problema sa likod .
Sa pagkakaron, ang siyentipikanhong suporta alang sa pag-angkon nga ang bisan unsang natural nga tambal nga makatagad sa plantar fasciitis kulang. Ania ang usa ka pagtan-aw sa daghang mga natural nga pamaagi:
1) Pagbansay
Ang yano nga mga ehersisyo nga naghugpong sa plantar fascia ug Achilles tendon mga yawe sa pagpagaan sa plantar fasciitis. Ang imong doktor makatabang kanimo sa pagpalambo og ehersisyo nga programa nga nagpunting sa mga lugar nga naapektuhan sa plantar fasciitis.
2) Cold therapy
Ang paggamit sa yelo ngadto sa naapektuhang tiil sulod sa 20 minutos tulo o upat ka beses matag adlaw kinahanglan nga mapagaan ang kasakit sa plantar fasciitis.
3) Ginger
Bisan tuod walay mga pagtuon nga nagsusi sa epekto sa ginger sa mga tawo nga adunay plantar fasciitis, ang pipila ka mga eksperto sa medikal nagrekomendar niini nga hilba alang sa paghupay sa sakit nga panghubag ug panghubag sa plantar fasciitis.
Pagkat-on mahitungod sa ubang mga herbal nga nakigbisog sa pagpanghubag .
4) Magnetic Therapy
Ang magnetic therapy (usa ka porma sa alternatibong medisina nga naglakip sa pagdala sa mga magnetic field direkta sa lawas) kasagaran gipaagi ingon nga usa ka natural nga paagi sa pagpahuyang sa sakit nga plantar fasciitis. Apan, sa usa ka tuig nga pagtuon sa 101 nga mga hamtong, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga magnetic insoles wala magpanalipod batok sa plantar fasciitis nga labaw pa kay sa mga non-magnetic insoles.
Mga Risk Factor alang sa Plantar Fasciitis
Ang plantar fasciitis kasagaran gipahinabo sa pagbalik-balik sa strain fascia. Ang mosunod nga mga tawo mahimong nameligro alang niining kondisyon:
- mabdos nga mga babaye
- mga tawo nga sobra sa timbang
- mga tawo nga may patag nga mga tiil o taas nga mga arko
- runners
- ang mga tawo kansang trabaho nagpadayon sa ilang mga tiil
Ang pagsul-ob og sapatos nga kulang sa suporta sa arko makadugang usab sa imong risgo sa plantar fasciitis.
Paggamit sa Natural nga mga Remedyo alang sa Plantar Fasciitis
Tungod sa limitado nga panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa natural nga mga tambal alang sa plantar fasciitis. Importante usab nga matikdan nga ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o pagdugtong sa pag-atiman sa pamantalaan mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan. Kung naghunahuna ka sa paggamit sa bisan unsang matang sa alternatibong medisina, siguruha nga konsultahon una ang imong doktor.
Aron madugangan ang imong depensa batok sa plantar fasciitis, tumong nga magpabilin ang himsog nga timbang, magsul-ob og mga sapatos nga suportado, ug ilisan ang running shoes human sa matag 500 milya nga gamit.
> Mga Tinubdan:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Epekto sa Magnetic vs Sham-Magnetic Insoles sa Plantar Heel Pain: usa ka Randomized Controlled Trial." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.