Ang tukma nga pag-atiman nag-agad sa pag-ila sa hinungdan
Ang kasakit sa tiil mahimo nga usa ka dili klaro nga sintomas. Ang mga tawo nga nadayagnos nga arthritis magduda nga ang ilang nailhan nga kondisyon, arthritis, mao ang hinungdan sa kasakit sa tiil. Apan adunay daghang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa kasakit sa tiil ug importante nga maila kini. Pananglitan, ang artraytis lahi nga pagtratar kay sa kadaot. Bisan kon ang tinubdan sa kasakit sa tiil nahimong usa ka kahimtang sa kasagaran nga tiil , sama sa mga bunion o hammertoes, gikinahanglan ang pagtratar sa kondisyon.
Ang pagpanalipod sa mekaniko sa lawas, mga lutahan, ug ang imong paglakaw sa tanan adunay epekto sa arthritis.
Gilangkoban sa 28 ka mga bukog, konektado sa usa ka network sa mga lutahan , kaunuran, mga ugat , ug mga ligaments, ang tiil usa sa labing komplikado nga bahin sa lawas. Tungod kay ang tiil mabug-at kaayo, ang nagkalainlain nga mga kahimtang sa tiil mahimong hinungdan sa pagkaguba sa istruktura, nga ang panghubag ug kasakit mao ang sangputanan.
Mga Hinungdan sa Sakit sa Paagi
Ang pisikal nga trauma o kadaut mao ang labing kasagaran nga hinungdan sa sakit sa tiil, nga kasagaran moresulta sa pagkawala (kadaot sa mga ligamente) o mga bali (ang kadaut sa mga bukog). Ang ingon nga mga kadaot kasagaran mahitabo sa diha nga ang buol-buol nga tikod mobalik, maglubag o magligid, nga lapas pa sa normal nga kadak-on sa paglihok niini . Ang mga fans sa sports nakakita sa daghan niini sa NFL o NBA. Apan kini mahitabo usab sa kasagaran nga mga tawo, sa usa ka normal nga adlaw. Ang mga tambal masakit, oo, apan ang pagpahulay ug ang panahon mahimo nga milagrosong mga mananambal. Makatabang kita sa proseso sa pag-ayo pinaagi sa paggamit sa RICE - pahulay, yelo, kompresiyon, makabayaw.
Ang pahulay naghatag sa imong kadaot sa gikinahanglan nga panahon sa pag-ayo. Ang yelo makapakunhod sa kasakit ug paghubag. Ang compression (uban ang pagkamaunat sa bendahe ) usab nagpamenos sa pagkalap ug pagpadali sa pagkaayo. Ang pagkataas sa temperatura magpugong sa sobrang paghubag gumikan sa pagtipon sa dugo sa dapit sa kadaut. Ikaw mahimo usab nga maghunahuna sa pagkuha sa mga tambal sa kasakit , sama sa ibuprofen o acetaminophen .
Kon ikaw adunay kasaysayan sa ulcers sa tiyan o sa atay, sultihi una ang imong doktor.
Ang usa ka fracture nagkinahanglan og usa ka gamay nga dugang nga tabang, hinoon, sa kasagaran nagkinahanglan og pagduaw sa usa ka orthopedic nga doktor . Kasagaran, ang orthopedist mag-order sa mga pagtuon sa imaging. Ang mga X-ray kasagaran magpakita sa pagkabali - apan dili kanunay. Ang uban nga mga fractures sa hairline o stress fractures mahimong nagkinahanglan og mas komplikadong imaging, sama sa CT scan o MRI. Kon ang usa ka bukog nabuak, ang imong doktor mahimong mopili sa paglabay sa tiil. Ang panahon sa pagkaayo kasagaran 4 hangtud 6 ka semana. Depende sa kagrabehon sa bali, tingali kinahanglan nimo ang pisikal nga terapiya aron mabalik ang kalihokan pagkahuman sa pagkuha sa cast.
Ang sakit sa tiil mahimo usab nga walay sakit. Ang mga deformidad sa pagkabata, pagkatigulang, sobra nga kapit-os nga gibug-atan tungod sa sobra sa timbang o taas nga taas ka sa imong mga tiil, ug ang usa ka butang nga yano ug hapsay sama sa dili maayo nga mga sapatos (mahimo nga hugot, husto kaayo, o kakulang sa pagbabag) mahimong mga hinungdan. Bisan ang usa ka maayo nga butang mahimong ipahamtang: ang mga magdadagan o mga magdudula nga naghingapin makapukaw sa kasakit sa tiil.
Mga Kundisyon sa Common Foot
Ania ang usa ka listahan sa pipila sa mga labing komon nga sakit sa tiil:
- Arthritis - Pagpanghubag sa hiniusa. Mahimong kini kabahin sa mas dako nga kondisyon, nga nakaapekto usab sa ubang mga lutahan. Kon makasinati ka sa kanunay nga kasakit , nga walay dayag nga pagpatin-aw sa gawas, konsultaha ang imong doktor. Ang usa ka x-ray mahimong magpakita sa ebidensya sa arthritis, kon kini anaa.
- Bunions - Ang usa ka bungbong nga gigamit sa tiil sa kumagko sa tiil - o usahay mas gagmay nga makaapekto sa gamay nga tudlo sa tiil - kasagaran tungod sa gibalikbalik nga tensiyon (pananglitan, nagsul-ob og estilo apan makitid nga tiil nga sapatos). Ang pag-aplikar sa mga padanan alang sa pag-abat o pag-inom sa kasakit mahimong makahatag og kahupayan, apan usahay ang mga bunion magsulbad lamang sa operasyon.
- Mga calluses ug corns - Makit-an, bagis, ug dalagon nga panit tungod sa pressure o rubbing. Ang mga callous maporma sa bola sa mga tiil o sa mga tikod; Ang mga mais gipahimutang sa ibabaw sa mga tudlo sa tiil. Mahimo nimo maputol ang mga mais ug mga calluses pinaagi sa pagputol sa mga sapaw sa patay nga panit sa usa ka bato nga pumice. Ang usa ka podiatrist adunay mas maayo nga himan alang sa pagpamalbas. Mahimo nimong idugang ang usa ka moleskin pad aron sa paghatag og cushioning. Siguroha nga maayo ang imong sapatos. Ang mga sapatos nga adunay usa ka lapad nga kahon sa tiil ang labing maayo.
- Nahulog nga mga arko, patag nga mga tiil - Ang usa ka normal nga tiil adunay usa ka malumo nga curved nga arko. Uban sa patag nga mga tiil , ang arko sa tiil dili hinay nga kurbado, apan sa tinuud nalambigit sa yuta. Kasagaran, walay komplikasyon nga mahitabo. Sa diha nga ang kasakit mouswag, ang usa ka doktor mahimo nga magreseta sa orthotic aron sa paghatag suporta.
- Hammer toes - Mga tudlo sa tiil nga nagkurba sa ubos ug adunay dagway sa usa ka kuko. Ang pagtambal kasagaran magsugod sa pagdugang sa usa ka daliri sa tiil ibabaw sa angular nga bukog. Gikinahanglan nga magsul-ob sa mga sapatos nga naghatag og luna alang sa martilyo sa tiil . Kung ang padal ug ang husto nga footwear mapakyas sa paghupay sa kasakit tungod sa hammer foot, ang operasyon mahimo nga usa ka katapusan nga kapilian sa pagtambal.
- Ang tikod sa tikod - Ang pagtubo sa bukog sa bukog sa tikod. Sa diha nga ang plantar fascia madugta gikan sa pagdagan, dili maayo nga sapatos, o sobra sa timbang, kini mobira sa bukog diin kini gilakip. Sa paglabay sa panahon, ang lawas motubag pinaagi sa pagtukod og dugang nga bukog. Ang sobrang bukog makapahinabo sa kasakit. Ang bukog sa bukog nagpalambo usab isip usa ka sangputanan sa mga kondisyon nga arthritis - ang mga bukog sa bukog ug cartilage naugmad duol sa nagkaubos nga mga lutahan. Ang mga pagtambal naglakip sa pahulay, tambal nga anti-inflammatory , steroid injection, ug isip usa ka katapusan nga pamaagi, operasyon.
- Ang neonoma ni Morton - Kon ang duha ka bukog magkalapad, ang mga ugat sa tisyu tali sa mga tudlo sa tiil mahimo magpapilit. Kini kasagaran mahitabo tali sa ikatulo ug ikaupat nga mga tudlo sa tiil. Ang pag-ukay, kalumo, ug kasakit nga may kalabutan niini nga kondisyon mahimo nga mogradwar sa tingling, pamation, ug usa ka pagsunog. Ang mga sintomas sagad nga mosamot human sa taas nga panahon sa pagbarug o paglakaw. Unang linya sa depensa: pahulay, bag-ong sapatos . Ikaduhang linya: ang mga cortisone injection . Ikatulong linya: operasyon.
- Plantar fasciitis - Usa ka masakit nga panghubag sa baga nga tisyu sa tisyu ubos sa tiil, kasagaran diin kini nagsumpay sa tikod. Nagmulo sama sa imong paglihok sa usa ka lansang. Ang kasagaran nga pagtratar: mga ehersisyo aron mahugasan ang mga ligaments ug orthotics aron mapalayo kini.
- Mga sulud sa plantar - Ang pagpamugos sa mga lapal sa imong mga tiil mahimong hinungdan niini nga mga pagtubo. Adunay daghan nga mga compound nga makatabang sa ilang pagtangtang. Pakonsulta ang imong doktor.
Konsultaha ang Imong Doktor Bahin sa Sakit sa Paagi
Hunahunaa ang pagpangita sa propesyonal nga pagtambal kon:
- Ikaw adunay kalit, grabeng kasakit sa tiil.
- Dili nimo mabutang ang gibug-aton sa tiil.
- Ang pagpula o pagpanghubag nagpadayon.
- Ikaw adunay bukas nga sakit o ulser sa tiil, dugang sa usa ka hilanat.
- Ikaw adunay diabetes o laing sakit nga nakaapekto sa agos sa dugo.
Aron matino ang imong problema, ang imong doktor moguba sa usa ka kahoy sa pagputol sa mga pangutana. Hangyoa ang imong doktor sa pagpangutana mahitungod sa pagsugod sa kasakit; kon ang duha ka tiil maapektuhan; kung ang kasakit kanunay o nag-agi; kon ang kasakit ginasulud o naglihok; kon ikaw walay pamalatian o uban pang sintomas; unsa ang labawng kasakit o mas grabe pa ang kasakit.
Paglikay sa mga kahimtang sa kasakit sa tiil
Kini labing maayo aron malikayan ang mga problema kung mahimo. Ang pagpakaon sa imong mga tiil dili usa ka dili maayo nga ideya. Aron mahuptan ang imong mga tiil diha sa tip-top nga kahimtang, ang mga doktor nagsugyot:
- Ang mga sapatos nga komportable, haum kaayo, lakip ang suporta sa arko ug pagbuut, nga adunay daghang lawak sa kahon sa tiil ug alang sa bola sa tiil usab.
- Ang mga himsog sa panglawas sa tiil usa ka fashionista. Pilia ang sapatos nga suportado, dili lang maayo. Biyai ang sapatos nga may pig-ot nga mga tudlo sa tiil ug taas nga tikod sa tindahan.
- Sa dili pa mag-ehersisyo, mag-init. Human mag-ehersisyo, pabugnawan. Ang pagbutang sa imong mga tiil sa usa ka ehersisyo angay nga hatagan og igong pagtagad.
- Kasagaran sa tanan nga mga butang. Pag-uswag sa hinay-hinay ngadto sa mas layo nga mga paglakaw ug pagdagan.
- Ang pagkunhod sa luwan sa imong mga tiil makatabang. Pagpaubos, kon gikinahanglan. Kon kinahanglan ka nga magbarug sa imong trabaho, magpahulay ug molingkod kon posible.
- Ibalik kanunay ang imong running o walking nga sapatos. Ang mga sapatos dili molungtad hangtod sa kahangturan, labing menos dili ang ilang mapanalipdan nga kagamitan. Bisan ang imong paborito nga parisan adunay kinabuhi.
Mga Tinubdan:
Foot Pain ug Problema. Ang Ohio State University Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Foot Pain. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Foot ug Ankle. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm