Pag-atiman sa Kaugalingon sa Pagpamenos sa Sakit ug Pagpamabdos Pinaagig Hugaw nga Tisyu sa Tisyu
Ang RICE nga pagtratar girekomenda sa mga propesyonal sa panglawas alang sa sayo nga pagtratar sa kadaot sa bukog o sa mahait nga mga samad sa tisyu sa tisyu sama sa usa ka tisyu o palabihan. Makatabang kini alang sa sports injuries , closed fractures, ug degenerative joint joints .
Ang acronym RICE nagpasabut sa:
- R est
- Ako nagsulti
- C ompression
- E levation
Ang nag-una nga tumong sa RICE mao ang pagdala sa kasakit ug pag-impluwensya sa labing dali nga panahon.
Kinahanglan kini magsugod sa diha nga mahitabo ang kasakit ug paghubag ug gamiton hangtud nga adunay pag-ayo sa ginagmay nga mga samad o hangtud nga ang laing pagtambal gisugdan alang sa mas komplikado nga mga problema. Ania ang mga sukaranan sa RICE
Pahulay
Ang pahulay gikinahanglan alang sa pag-ayo sa nasamdan nga tisyu. Kung walay pahulay, ang paglihok ug ang gibug-aton nga gibug-aton mahimong magpadayon sa pagpasamot sa usa ka kadaot ug makahatag og dugang nga pagpanghubag ug paghubag. Sa sinugdan kinahanglan nga magpaubos paggamit o paghunong sa paggamit sa naangol nga lugar sulod sa 48 ka oras. Kon ikaw adunay kadaot sa bitiis, kinahanglan nimo nga dili kini bug-at ug dili mabug-atan niini. Mahimo nimo nga gamiton ang mga gamit sa pagtabang o mga gamit sa paglihok aron dili maputol ang nasamdan nga hiniusa o bukton.
Yelo
Ang yelo mapuslanon sa pagkunhod sa kasakit ug panghubag nga may kalabutan sa grabeng kadaut. Ang Icing gituohan nga labing epektibo kon nahimo ang unang magtiayon nga mga adlaw human mahitabo ang kadaot. Mahimo mong magamit ang yelo sulod sa 20 minutos sa usa ka higayon ug ingon ka kanunay sa matag oras.
Kung gusto nimo, iaplay kini upat ngadto sa walo ka beses sa usa ka adlaw.
Mahimo nimo gamiton ang usa ka bugnaw nga gel pack o usa ka plastik nga bag nga puno sa yelo, apan ayaw paggamit og usa ka bag sa yelo direkta sa panit. Hinuon, ibutang ang bag sa yelo sa usa ka tualya o siguroa nga adunay pipila ka mga layer sa materyal sa taliwala sa yelo ug sa imong panit. Kasagaran, ang mga pack sa gel o mga cold pack nga gibaligya alang niini nga katuyoan adunay usa ka cover nga gitagana.
Ayaw ibilin ang yelo sa imong kadaot sulod sa sobra sa 20 minutos sa matag higayon o mahimo nimong madaot ang imong panit. Human nimo kuhaon ang yelo, hatagi ang imong panit sa igo nga panahon aron makakuha og kainit sa dili pa kini i-icop.
Compression
Ang kompresiyon sa usa ka nasamdan o masakit nga buolbuol, tuhod, o pulso makatabang sa pagpakunhod sa paghubag. Ang mahait nga mga bendahe, sama sa ACE wraps, kasagarang gigamit. Ang mga espesyal nga sapatos, air cast, ug splints mahimong magamit sa doble nga katuyoan sa kompresyon ug suporta. Ang imong doktor kinahanglan mohimo og rekomendasyon ug hisgutan ang imong mga kapilian. Siguroha nga dili mogamit sa sobra nga kompresiyon nga molihok isip tourniquet ug mopugong sa sirkulasyon sa dugo. Kon mobati ka nga nagtulo, tingali kini hugot kaayo, ug kinahanglan nga kuhaon nimo ang wrapper ug ibutang kini balik sa usa ka gamay nga looser.
Gitas-on
Hupaya ang nasamdan nga bahin sa lawas labaw sa lebel sa kasingkasing. Kini naghatag sa usa ka dalan paingon sa paghubas sa likido balik sa kasingkasing, nga makapakunhod sa paghubag ug kasakit. Sulayi ang pagpataas sa tibuok nga bahin sa lawas ngadto sa 10 ka pulgada sa ibabaw sa kasingkasing aron adunay usa ka bug-os nga dalan nga paubos. Pagbutang ug paggamit og unlan aron pagtabang sa pagtaas sa nasamdan nga tiil.
Kanus-a Mangita sa Pagpangita sa Medikal
Kasagaran, ang mga tawo nga adunay grabeng kadaut walay bisan unsang butang nga may paglaum nga mawala kini nga walay pagpugos.
Daghang komon nga mga naangol nga aksidente mahimong matabangan sa RICE, ilabi na kon giubanan sa over-the-counter pain relievers. Apan kung ang imong kasakit ug paghubag dili mosugod human sa 48 ka oras, kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor.
Pagkuha dayon og propesyonal nga pagtambal kung adunay kadaut nga grabe. Ang usa ka grabe nga pagkaangol nagpasabot nga adunay usa ka klaro nga bali , dislokasyon sa hiniusa, dugay nga paghubag, o dugay o grabe nga kasakit. Ang seryoso nga mga samad nagkinahanglan og mas intensive nga pagtambal ug posibleng operasyon.
Usa ka Pulong Gikan
Ang mga spraine ug strains mahimong mahitabo ni bisan kinsa, bisan sa dulaanan o sa yano nga paghimo og sayup nga pagbalhin sa balay.
Ang pagdala sa kasakit, paghubag, ug panghubag ubos sa pagkontrol dayon sa posible mao ang labing maayo nga plano. Maalamon nga i-stock ang usa ka ice bag ug usa ka ACE bandage isip bahin sa imong emergency first aid supplies. Mahimo nga maghimo ka pa og usa ka bugnaw nga gel pack sa freezer nga andam na.
> Mga Tinubdan:
> Pamaagi sa mga Injuries sa Sports. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-
> RICE Therapy. Notebook sa Pagpraktis sa Pamilya. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Mga kadaot sa esport. National Institute of Arthritis ug Musculoskeletal ug Skin Diseases. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-infuries#tab-treatment.