Ang nagkadaghan nga mga tawo sa tanang edad nagpatalinghug sa tambag aron mahimong aktibo alang sa tanan nga ehersisyo sa maayong panglawas nga ihalad. Apan ang mga sports injuries mahimo nga ang presyo nga imong gibayad, ilabi na kon imo kini gipalabi o dili ka maayo ang pagbansay o pagpainit.
Maayo na lang, ang kadaghanan sa mga kadaot sa sports mahimong epektibo nga pagtratar, ug kadaghanan sa mga tawo nga nag-antus sa mga samad makabalik ngadto sa makatagbaw nga lebel sa pisikal nga kalihokan human sa kadaot. Mas maayo pa, daghang mga kadaot sa sports ang mapugngan kon ikaw mohimo sa husto nga panagana.
Ang uban nga sports injuries resulta sa mga aksidente; ang uban tungod sa:
- kabus nga pagbansaybansay
- dili sakto nga ekipo
- kakulang sa pagkondisyon
- kulang ang pagpainit ug pagtuyhad
Unsa ang mga Injuries sa Sports?
Ang termino sa sports injury, sa kinatibuk-ang pagsabut, nagtumong sa matang sa mga kadaot nga kasagaran mahitabo sa panahon sa sports o ehersisyo.
Bisan tuod ang bisan unsang bahin sa imong lawas mahimong masamdan panahon sa sports o ehersisyo, kini nga termino kasagarang gigahin alang sa mga kadaot nga naglangkob sa sistema sa musculoskeletal , nga naglakip sa mga kaunuran, mga bukog, ug mga samang tisyu sama sa cartilage. Ang traumatic brain ug spinal injuries talagsa ra sa panahon sa sports o ehersisyo.
Mga Kasagarang Kasinatian sa Mga Sakit sa Isports
- mga kagul-anan ug mga kapeligrohan sa kaunoran
- mga luha sa mga ligaments nga naghupot sa mga lutahan
- mga luha sa mga ugat nga nagsuporta sa mga lutahan ug nagtugot kanila sa paglihok
- naglisod nga mga lutahan
- nabali nga mga bukog, lakip ang vertebrae
Mga Kadaot sa Knee sa Isports ug Ehersisyo
Tungod sa komplikadong estruktura ug kapasidad niini, ang tuhod mao ang labing sagad nga nasamdan nga joint. Matag tuig, labaw sa 5.5 ka milyon nga mga tawo ang mibisita sa mga orthopedic surgeon alang sa mga problema sa tuhod.
Ang mga samad sa tuhod mahimo nga gikan sa malumo ngadto sa grabe. Ang uban nga dili kaayo grabe, apan masakit ug naglihok nga naglihok, ang mga problema sa tuhod mao:
- runner's tuhod (kasakit o kalumo duol sa o ubos sa tuhod nga cap sa atubangan o sa kilid sa tuhod)
- iliotibial band syndrome (kasakit sa gawas nga bahin sa tuhod)
- tendinitis , nga gitawag usab ug tendinosis (gimarkahan sa pagkabulok sa sulod sa usa ka litid, kasagaran diin kini nagsumpay sa bukog)
Grabe nga mga Sulud sa Knee
Ang mas grabe nga mga kadaot naglakip sa mga bukog sa bukog o kadaot sa cartilage o ligaments. Adunay duha ka klase sa cartilage sa tuhod. Ang usa mao ang meniscus, usa ka gidak-on nga pormag singko nga gisudlan sa shock sa tunga-tunga sa paa (femur) ug sa lower leg leg (tibia ug fibula). Ang usa mao ang ibabaw nga panit (o articular) nga kartilago. Naglangkob kini sa mga kinatumyan sa mga bukog diin sila nagkita, nga nagtugot kanila sa pagpalapad sa usag usa. Ang upat ka mga mayor nga ligaments nga nagsuporta sa tuhod mao ang:
- anterior cruciate ligament (ACL)
- posture cruciate ligament (PCL)
- medial collateral ligament (MCL)
- lateral collateral ligament (LCL)
Hinungdan sa Sakit sa Tuhod
Ang mga samad sa tuhod mahimong moresulta gikan sa usa ka paghuyop o pagliko sa tuhod; gikan sa dili hustong landing human sa jump; o gikan sa pagdagan nga lisud, sobra ka daghan, o walay hustong kainit.
Mga bun-og, Sprains ug Strains
Ang usa ka pagsamad, o pag-atake sa kaunoran, mahimong moresulta gikan sa pagkapukan o pagkontak sa usa ka gahi nga nawong, usa ka piraso sa ekipo, o laing magdudula samtang nag-apil sa mga dula. Ang usa ka pagdugmok resulta kon ang fiber sa muscle ug connective tissue dug-on; Ang gigisi nga mga sudlanan sa dugo mahimong hinungdan sa usa ka bluish nga panagway. Kadaghanan sa mga bun-og gamay ra, apan ang uban makahimo sa mas dakong kadaot ug komplikasyon.
Sprains
Ang usa ka latigo mao ang usa ka stretch o luha sa usa ka litigasyon, ang pundok sa mga connective tissues nga moapil sa katapusan sa usa ka bukog ngadto sa lain. Ang mga lat-ang gipahinabo sa trauma sama sa pagkapukan o paghapak sa lawas nga nagtuktok sa usa ka lutahan nga wala sa posisyon ug, sa pinakagrabe nga kaso, nakagusbat sa nagsuporta nga mga ligamen. Ang mga bukog mahimo nga gikan sa una nga degree (minimally stretched ligament) ngadto sa ikatulong degree (usa ka bug-os nga luha). Ang mga dapit sa lawas nga labing huyang sa pagkalayo mao ang:
- ankles
- tuhod
- mga pulso
Ang mga timailhan sa usa ka pagtikang naglakip sa nagkalainlain nga grado sa kalumo o kasakit; bruising; panghubag; pagpanghubag; dili makahimo sa paglihok sa usa ka bukton o hiniusa; o hiniusa nga pagkaluya, pagkaluy-an, o pagkawalay kalig-on.
Mga gene
Ang usa ka palabihan usa ka lubag, hugot, o luha sa usa ka kaunuran o tendon, usa ka higot sa tisyu nga nagkonektar sa kaunoran sa bukog. Kini usa ka mahait, dili-kontak nga kadaot nga resulta sa sobra nga pagbutang o sobra nga pagkontrol. Ang mga simtoma sa usa ka strain naglakip sa:
- kasakit
- pagbagting sa kaunoran
- pagkawala sa kalig-on
Bisan tuod lisud ang pag-ila sa kalainan tali sa malumo ug kasarangan nga mga matang, ang grabeng mga pag-antus nga dili pagtratar sa propesyonal mahimong hinungdan sa kadaot ug pagkawala sa gimbuhaton.
Compartment Syndromes: Acute vs. Chronic Exertional
Sa daghang mga bahin sa lawas, ang mga kaunuran (uban sa mga nerves ug mga kaugatan nga nagdagan sa daplin ug pinaagi niini) gipalibutan sa usa ka "compartment" nga naporma sa usa ka lisud nga lamad nga gitawag og fascia. Kon ang mga kaunoran mahimong manghubag, mahimo nilang pun-on ang kompartilya sa kapasidad, nga makapugong sa mga ugat ug mga kaugatan ug makadaot usab sa mga kaunuran. Ang resulta nga masakit nga kahimtang gitawag nga kompartment syndrome.
Acute Compartment Syndrome
Ang kompartment syndrome mahimong hinungdan sa usa ka higayon nga traumatic injury (acute compartment syndrome), sama sa:
- gikan sa nabali nga bukog
- gikan sa usa ka malisud nga hampak ngadto sa paa
- pinaagi sa gibalikbalik nga malisud nga mga pagbunal (depende sa sport)
Talamdan nga Experimental Compartment Syndrome
Ang kompartment syndrome mahimo usab nga hinungdan sa nagpadayon nga sobra nga paggamit ( chronic exertional compartment syndrome ), nga mahimo nga mahitabo, sama pananglitan, sa pagpalayo sa layo.
Shin Splints
Samtang ang termino nga "shin splints" gigamit sa paghulagway sa bisan unsa nga matang sa kasakit sa tiil nga may kalabutan sa pag-ehersisyo, ang termino sa pagkatinuod nagtumong sa kasakit sa tibia o shin bone, ang dako nga bukog sa atubangan sa ubos nga tiil. Kini nga kasakit mahimong mahitabo sa atubangan sa gawas nga bahin sa ubos nga bahin, lakip ang:
- tiil ug ankle (anterior shin splints)
- ang pangsulod nga ngilit sa bukog kung diin kini makatagbo sa mga muskulo sa nati (medial shin splints)
Mga Risk Factor For Shin Splints
Ang Shin splints makita sa mga magdadagan, ilabi na kadtong nagsugod sa usa ka running program. Ang mga hinungdan sa risgo sa shin splints naglakip sa:
- sobrang paggamit o sayup nga paggamit sa ubos nga bahin
- dili husto nga pagtaas, pagpainit, o ehersisyo nga pamaagi
- pag-ayo; Pagdagan o paglukso sa lisud nga mga nataran
- nagdagan sa sapatos nga walay igong suporta
Kini nga mga kadaot sa kasagaran nalangkit sa patag (overpronated) nga mga tiil.
Mga Achilles Tendon Injuries
Ang usa ka tuyok, gisi, o kalagot sa tendon nga nagkonektar sa bukog sa bukog sa likod sa tikod, ang Achilles tendon nga mga samad mahimong kalit kaayo ug malisud nga nahibal-an sila sa pagdala sa pag-charge sa propesyonal nga mga magdudula sa football sa makapakurat nga paagi.
Tendinitis
Ang labing kasagarang hinungdan sa paghilak sa Achilles mao ang usa ka problema nga gitawag og tendinitis, usa ka sakit nga hinungdan sa pagkatigulang o sobrang paggamit. Sa diha nga ang usa ka tendon mahuyang, ang trauma makahimo niini nga madaot.
Paglikay sa Achilles Tendon
Ang mga samad sa Achilles tendon kasagaran sa tunga-tunga nga "mga manggugubat sa katapusan sa semana" kinsa dili mag-ehersisyo kanunay o mogahin sa oras sa pag-igo sa husto atubangan sa usa ka kalihokan. Lakip sa mga propesyonal nga mga atleta, kadaghanan sa mga kadaot sa Achilles daw mahitabo sa kusog nga pagpatulin, paglukso sa mga esport sama sa football ug basketball, ug hapit kanunay magtapos sa kompetisyon sa panahon alang sa atleta.
Bone Fractures: Acute Fractures vs. Stress Fractures
Ang usa ka fracture usa ka break sa bukog nga mahimong mahitabo gikan sa usa ka dali, usa ka higayon nga kadaot sa bukog (acute fracture) o gikan sa gibalikbalik nga stress ngadto sa bukog sa panahon (stress fracture).
Grabe nga mga bali
Ang mahait nga mga fractures mahimo nga yano (usa ka limpyo nga pahulay nga adunay gamay nga kadaot sa naglibot nga tisyu) o komplikado (usa ka pagguba diin ang bukog moputol sa panit uban sa gamay nga kadaot sa naglibot nga tisyu). Kadaghanan sa mga mahait nga bali mao ang mga emerhensya. Ang usa nga makaputol sa panit ilabi na nga delikado tungod kay adunay usa ka taas nga risgo sa impeksyon.
Mga Stress Fractures
Ang mga pagkabalisa sa stress kasagaran sa mga tiil ug mga bitiis ug kasagaran sa mga sports nga nagkinahanglan og balik-balik nga epekto, una nga nagdagan / paglukso sa mga sports sama sa gymnastics o track ug field. Ang Running makamugna og mga pwersa duha o tulo ka beses nga ang gibug-aton sa lawas sa usa ka tawo sa ubos nga bahin sa lawas. Ang labing komon nga sintomas sa usa ka pagkabalisa sa tensiyon mao ang kasakit sa site nga nagkagrabe sa kalihokan nga may timbang. Ang kakapoy ug pag-ayo kanunay nagauban sa kasakit.
Mga paglinang: Mga Common Dislocation
Sa diha nga ang duha ka mga bukog nga nagkahiusa aron maporma ang usa ka hiniusa nga nahimulag, ang hiniusa gihulagway nga nahalayo. Ang pagpakig-istorya sa mga sports sama sa football ug basketball, ingon man ang mga sports ug sports nga adunay daku nga epekto nga mahimong moresulta sa sobrang pag-usob o pagkahulog, maoy hinungdan sa kadaghanan sa mga dislokasyon.
Ang mga Dislocation Nagkinahanglan og Medical Treatment
Ang usa ka gipahipos nga hiniusa usa ka sitwasyon sa emerhensiya nga nagkinahanglan og medikal nga pagtambal. Ang mga lutahan nga lagmit nga nahalitan mao ang pipila sa mga lutahan sa kamot. Gawas pa niini nga mga lutahan, ang hiniusa nga sagad nga nahalayo mao ang abaga. Dili sagad ang mga paglansad sa mga tuhod, hips, ug mga siko .
Traumatic Brain Injury ug Spinal Cord Injuries
Ang traumatic brain injury (TBI) mahitabo kon ang kalit nga pisikal nga pag-atake sa ulo maoy hinungdan sa kadaot sa utok. Ang usa ka sirado nga kadaot nga mahitabo sa diha nga ang ulo sa kalit ug sa mapintas nga paglusot sa usa ka butang, apan ang butang dili makalusot sa kalabera. Ang usa ka mahait nga kadaot mahitabo sa dihang ang usa ka butang modulot sa kalabera ug mosulod sa tisyu sa utok. Daghang matang sa traumatic injuries ang makaapekto sa ulo ug utok.
- Ang usa ka bali nga bungbong mahitabo sa dihang ang bukog sa kalabera maguba o maguba.
- Ang usa ka depressed nga bagol nga bungbong mahitabo kon ang mga piraso sa nabali nga kalabera mag-imprenta sa tisyu sa utok. Kini mahimong hinungdan sa pagsamad sa tisyu sa utok, nga gitawag nga usa ka pagsumpo.
- Ang usa ka pagsumpo mahimo usab mahitabo agig tubag sa pag-uyog sa utok sulod sa mga utlanan sa bungo.
Ang kadaot sa usa ka dakong sudlanan sa dugo sulod sa ulo mahimong hinungdan sa usa ka hematoma o bug-at nga pagdugo sa o sa palibot sa utok. Ang kagrabehon sa usa ka TBI mahimo nga gikan sa usa ka malumo nga kagubot ngadto sa sobrang koma o bisan kamatayon.
Mga Sakit sa Spinal Cord
Ang injury sa spinal cord (SCI) mahitabo kon ang usa ka traumatic nga panghitabo makadaot sa mga selula sa taludtod o kaha ang mga tract sa nerbiyos nga maghatod sa mga sinyales sa ugat sa spinal cord. Ang kasagaran nga tipo sa kadaot sa spinal cord naglakip sa:
- pagsupak (pagsamad sa taludtod)
- compression (tungod sa pressure sa spinal cord)
Ang uban pang matang sa kadaot sa spinal cord naglakip sa lacerations (pagputol o pagwagtang sa fibers nerve) ug central cord syndrome (espesipikong kadaot sa cervical region sa spinal cord).
Unsa man ang kalainan tali sa acute ug chronic nga mga kadaut?
Ang mahait nga mga samad, sama sa usa ka napilat nga buolbuol , nabalisa, o nabuak nga kamot , kalit nga mahitabo sa panahon sa kalihokan. Ang mga ilhanan sa usa ka grabeng kadaut naglakip sa:
- kalit, grabeng kasakit
- pagpatubo
- dili makahimo sa pagbutang sa gibug-aton sa ubos nga sanga
- grabeng kalumo sa ibabaw nga bahin
- dili makahimo sa paglihok sa usa ka hiniusa pinaagi sa tibuok nga paglihok
- grabeng kaluyahon sa mga tiil
- makita nga dislocation / break sa usa ka bukog
Kulang nga Pag-atake
Ang laygay nga mga samad sa kasagaran resulta sa sobra nga paggamit sa usa ka bahin sa lawas samtang nagdula og sport o naggamit sa taas nga panahon. Ang mga timailhan sa usa ka malungtarong kadaot naglakip sa:
- kasakit sa paghimo sa mga kalihokan
- usa ka dull ache sa diha nga sa pagpahulay
- pagpatubo
Unsay Angay Nakong Buhaton Kon Mag-antus Ako sa Usa ka Sakit?
Kon ang usa ka kadaot usa ka mahait o dugay nga panahon, walay usa ka maayong rason nga sulayan ang "pagtrabaho" sa kasakit sa kadaot. Kon ikaw adunay kasakit gikan sa usa ka partikular nga kalihukan o kalihokan, STOP! Ang pagpadayon sa kalihokan nagpahinabo lamang sa dugang nga kadaut.
Ang uban nga mga samad nagkinahanglan og dinaliang medikal nga atensyon, samtang ang uban mahimong pagtratar sa kaugalingon.
Kanus-a Mangita sa Pagpangita sa Medikal
Kinahanglan nimo tawagan ang usa ka propesyonal sa panglawas kon:
- ang kadaot hinungdan sa grabe nga kasakit, paghubag, o pagkamanubo
- dili ka makatugot sa timbang sa lugar
- ang kasakit o dughan nga sakit sa usa ka karaan nga kadaot giubanan sa nagkadaghan nga pagkaylap o pagkahiusa sa pagkadili-normal o pagkadili
Kon wala ka sa bisan unsa sa mga sintomas sa ibabaw, kini tingali luwas ang pagtratar sa kadaot sa balay, labing una sa una. Kon ang kasakit o ubang mga sintomas mograbe, mas maayo nga susihon ang imong doktor.
> Source:
> NIH Publication No. 04-5278