Ang pagpadagan usa ka dula sa gugma. Ngano pa nga kita magpaantos sa atong mga lawas uban sa mga milya nga silot kada adlaw? Ang pagpadagan sa kadaot usa ka disgrasya apan ang tanan nga kasagaran nga panghitabo.
Ang pagsabut sa usa ka running injury mao ang yawe sa epektibo nga pagtambal. Dinhi makit-an nimo ang mga kapanguhaan nga nagpatin-aw sa mga komon nga mga problema ug naghatag kasayuran mahitungod sa matang sa pagtambal alang sa usa ka running injury.
Mga Sakit sa Hip ug Paha
- Hip Bursitis
Ang panghubag sa bursa sa ibabaw sa gawas sa hiniusa nga bat-ang, nga gitawag nga trochanteric bursitis, makahimo sa kasakit uban sa kalihukan sa bat-ang. Ang pagtambal sa hip bursitis sa kasagaran epektibo, apan ang kondisyon adunay problema sa pagbalik ug usahay mahimong usa ka nagpadayon nga problema. - Snapping Hip Syndrome
Ang Snapping hip syndrome usa ka pulong nga gigamit sa paghulagway sa tulo ka managlahi nga mga problema sa bat-ang. Ang una mao ang dihang ang bandila sa IT mikuha sa gawas sa paa. Ang ikaduha nga mahitabo sa diha nga ang lawom nga hipstraw sa bitiis mikusok sa atubangan sa hiniusa nga bat-ang. Sa katapusan, ang mga luha sa cartilage, o labrum, palibot sa hapin sa hawak makapahinabo sa usa ka pagbati. - Iliotibial Band Syndrome
Ang iliotibial band mao ang usa ka baga, fibrous nga banda nga nagalayo gikan sa hawak ngadto sa shin; kini nagahatag sa kalig-on sa tuhod nga tuhod ug gilakip sa mga kaunoran sa paa. Ang ITBS gipahinabo sa dihang ang banda mahimo nga mamula ug malumo. - Gikuha ang Hamstring
Ang gibira nga hamstring usa ka kasagarang kadaot sa dula sa sports, nga kasagarang makita sa mga sprinters. Ang gibira nga hamstring usa ka kadaut sa kaunuran nga gitawag og usa ka pilas nga hamstring. Ang pagtambal sa gikuha nga hamstring importante alang sa usa ka dali nga pagkaayo.
- Mga Hipstrip sa Kulang
Ang mga pagkabalisa sa hawak sa bat-ang mao ang kasagaran sa mga atleta kinsa moapil sa mga sport nga dunay daku nga epekto, sama sa mga runner sa layo nga gilay-on. Ang pagtambal sa kasagaran malampuson pinaagi sa paglikay sa mga kalihokan sa epekto.
Mga Sulud sa Knee
- Patellofemoral Syndrome
Gitawag usab nga "Runner's Knee," ang mga problema nga may kalabutan sa patella, o kneecap, komon sa mga magdadagan. Ang termino sa tuhod sa runner mahimong maghisgot sa pipila ka kasagarang mga kadaot sama sa chondromalacia, patellar tendonitis , o kasagarang sakit sa tuhod .
- Kneecap Subluxation
Daghang mga isyu sa kneecap ang may kalabutan sa posisyon sa kneecap sulod sa lungag sa katapusan sa bukog sa paa. Kasagaran, ang luyoluyong kabayo mahimong mabitay sa kilid sa lungag, nga gitawag nga subluxation, ug, sa grabe nga mga kadaot ang tuhod nga bug-os nga makapalayo gikan sa lihok. - Plica Syndrome
Ang Plica syndrome mahitabo kon adunay kagubot sa lining sa tuhod sa tuhod. Ang bahin sa lining sa tuhod sa tuhod labi ka prominente sa pipila ka mga tawo ug mahimong usa ka gitawag nga plica nga estante. Kon kini nga tisyu mahimong nagpaumol, mahimo kining hinungdan sa sakit sa tuhod.
Leg Injuries
- Shin Splints
Si Shin splints, sama sa tuhod sa runner, usa ka termino nga naghulagway sa usa ka hugpong sa mga sintomas, dili usa ka aktwal nga pagdayagnos. Ang Shin splint kasakit mahimong tungod sa mga problema sa mga kaunuran, bukog, o ang pagkapot sa kaunoran sa bukog. - Mga Stress Fractures
Ang stress fractures sa bat-ang sagad makita sa mga runner nga layo, ug kasagaran sa mga babaye kaysa mga lalaki. Kini nga mga kadaut sa kasagaran makita sa mga atleta sa paglahutay nga kulang sa nutrisyon o mga sakit sa pagkaon. - Pagpasiugda sa Compartment Syndrome
Ang compartment syndrome nga gipahinabo sa ehersisyo usa ka kondisyon nga hinungdan sa kasakit sa atubangan sa paa nga adunay kalihokan. Ang mga pasyente nga adunay sakit nga aksidente sa kompartment mahimo nga magkinahanglan og operasyon, motawag sa fasciotomy, aron sa paghupay sa ilang mga sintomas.
Mga Sakit sa Bukton
- Ankle Sprain
Ankle sprains mga komon nga mga samad nga nakasinati sa mga runner. Ang sayo nga pag-ila ug pagtratar sa niini nga problema makatabang sa pagpadali sa imong pagkaayo gikan sa mga kadaut sa ankle ligament. - Achilles Tendonitis
Ang Achilles tendonitis usa ka masakit nga kahimtang sa tendon sa likod sa bukton. Kon wala pa matambalan, ang Achilles tendonitis mahimong mosangpot sa dugang risgo sa pagkasamad sa Achilles tendon.
Mga Paugnat sa Paagi
- Plantar Fasciitis
Ang plantar fasciitis usa ka syndrome sa sakit sa tikod tungod sa paghubag sa baga nga ligament sa tiil sa tiil. Ang usa ka hugot, nag-alisngaw nga plantar fascia makahatag kasakit kon maglakaw o magdagan, ug mosangpot sa pagporma sa usa ka tikod.
- Pagkalabaw
Ang pronation usa ka normal nga paglihok sa tiil pinaagi sa siklo sa paglakaw. Sa diha nga kini nga paglihok nahimong sobra, ang sobrang pag-usbaw mahimong hinungdan sa nagkalainlaing paagi pinaagi sa pag-usab sa normal nga mekaniko sa siklo sa paglakaw. Ang mga sapatos aron makontrol ang sobra nga paglihok sa tiil mahimong makatabang sa mga overpron. - Arch Pain
Ang sakit sa bukton usa ka komon nga reklamo sa tiil. Ang sakit sa arko, usahay gitawag usab nga usa ka pilay, sagad nga hinungdan sa paghubag ug usa ka pagsunog nga gibati ubos sa arko sa tiil. Ang pagtambal sa sakit sa arko sa kasagaran naglangkob sa mapahiangay nga mga sapin ug sapot.
Kon Unsaon Paglikay sa Pagpadagan sa Pagkaangol
Samtang kini nga impormasyon kinahanglan nga una, daghan nga mga atleta, lakip sa mga magdadagan, dili makahimo sa tukma nga mga lakang aron malikayan ang kadaot. Bisan pa man sa labing maabtik nga atleta nga atleta, bisan pa, ang usa ka running injury mahimong mahitabo gihapon - mao ang kinaiya sa sport. Ang pagkuha sa pipila ka mga lakang makunhuran ang imong mga kahigayunan sa pagpalambo og seryoso nga problema. Siguraduha nga magsul-ob sa husto nga sapin sa tiil , husto nga pag-ayo, ug ikonsiderar ang pagpasipala