Ang dato sa bitamina C, fiber, ug antioxidants, cranberries usa ka bunga nga lumad sa North America. Kasagaran nga gigamit nga uga (diha sa cereal o trail mix), nga giluto sa mga sause o muffin, o ingon sa usa ka juice, ang mga cranberry anaa usab sa supplement form.
Mga gamit alang sa Cranberry
Kasagaran nga gigamit sa pagpugong sa impeksyon sa urinary tract , ang cranberry gigamit usab sa pagdumala o pagpugong sa mosunod nga mga kondisyon:
- Diabetes
- Diarrhea
- Gout
- Gum sakit
- Peptic ulcer disease
- Pagbungkag sa ngipon ug mga lungag
- Mga impeksyon sa lebadura
Ang Kaayohan sa Cranberry
Bisan tuod limitado ang panukiduki bahin sa epekto sa panglawas sa cranberry, ang mga pagtuon nagpakita nga ang mga produkto sa cranberry makatabang sa pagtratar sa mosunod:
Mga Infections sa Urinary Tract (UTI)
Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga substansiya nga makita sa cranberry makatabang sa pagpugong sa impeksyon sa urinary tract pinaagi sa pagpugong sa mga bakterya sa pag-cling sa mga selula ubay sa mga bongbong sa urinary tract ug paghimo sa impeksyon.
Sa usa ka taho nga gipatik sa Cochrane Database of Systematic Reviews , bisan pa niana, ang mga tigdukiduki nag-analisar kaniadto nga gipatik nga mga pagsulay sa paggamit sa juice sa cranberry aron mapugngan ang UTIs ug mihinapos nga gamay ra ang benepisyo. Namatikdan usab nila nga daghang mga partisipanteng pagtuon ang nahulog o wala na magtuon (tingali tungod sa kusgan nga pagtilaw sa juice sa cranberry).
Ang laing pagtuon, nga gimantala sa American Journal of Clinical Nutrition , nagsugyot nga ang cranberry makatabang sa pagpugong sa UTI sa mga babaye nga adunay kasaysayan sa mga UTI.
Alang sa pagtuon, ang mga babaye mikuha sa usa ka cranberry nga ilimnon o usa ka placebo nga inom matag adlaw sulod sa unom ka bulan. Sa katapusan sa unom nga bulan nga panahon, kadtong mikuha sa cranberry nga ilimnon adunay gamay nga UTIs.
Kon sa imong hunahuna adunay impeksyon sa urinary tract, pakigsulti sa imong healthcare provider alang sa tukmang diagnosis ug pagtambal. Ang duga sa cranberry o mga suplemento dili angay gamiton sa pagtambal sa kaugalingon nga mga UTI, ug ang mga tawo nga adunay pipila nga mga kondisyon aron malikayan ang cranberry.
Prostate Health
Ang Cranberry makatabang pagpaayo sa ubos nga sintomas sa urinary tract sa mga lalaki nga adunay benign prostatic hyperplasia (BPH), sumala sa usa ka pagtuon nga gimantala sa World Journal of Urology. Alang sa pagtuon, ang mga lalaki nga sobra sa 40 sa mga sintomas sa prostate mikuha sa usa ka ubos nga dosis sa cranberry, usa ka mas taas nga dosis sa cranberry, o usa ka placebo kada adlaw sulod sa unom ka bulan. Sa pagtapos sa pagtuon, kadtong mikuha sa dosis sa cranberry adunay pagkunhod sa ubos nga mga sintomas sa urinary tract kumpara sa mga nagdala sa placebo.
Ang laing pagtuon, nga gipatik sa 2016, nakadiskobre nga ang mga suplemento sa cranberry nga gikuha adlaw-adlaw sulod sa 60 ka adlaw mikunhod ang gidaghanon sa mga UTI sa mga lalaki nga sobra sa 65 nga may benign prostatic hyperplasia.
Oral Health
Ang Cranberry makatabang sa pagpugong sa Streptococcus mutans (usa ka oral bacteria nga makatabang sa pagkabungkag sa ngipon ug sa mga lungag) gikan sa pagtapik sa ngipon, sumala sa pagtuon sa 2015. Sa laing pagtuon nga gipatik sa samang tuig, ang usa ka mouthwash nga adunay 0.6 porsiyento nga cranberry nakit-an nga epektibo sama sa standard mouthwash nga gigamit sa pagpugong sa bakterya sa imong baba.
Mga Epekto sa Epekto ug Kaluwasan
Ang pagkaon sa tibuok nga cranberry sa kantidad nga nakit-an sa pagluto daw luwas, apan ang sobra nga pag-inom sa duga mahimong hinungdan sa sakit nga tiyan.
Tungod kay ang cranberry makadugang sa mga epekto sa pagkawala sa dugo sa warfarin (o uban pang matang sa tambal nga tambal o suplemento sa dugo), importante nga malikayan ang mga produkto sa cranberry kung gigamit nimo kini nga matang sa tambal.
Ang mga tawo nga adunay diabetes, kidney stones, ug clotting disorders kinahanglan nga mokonsulta sa ilang healthcare providers sa dili pa gamiton ang mga supplement sa cranberry.
Tungod sa kakulang sa panukiduki, diyutay ang nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa dugay nga paggamit sa mga suplementong cranberry.
Ang Takeaway
Ang panukiduki sa cranberry aron mapugngan ang impeksyon sa urinary tract ang nagkasagol. Samtang ang cranberry mahimong mapanalipdan (ug makatabang pinaagi sa pagdugang sa imong fluid intake), dili kini angay nga mopuli sa conventional strategies aron mapugngan o matambalan ang mga UTI.
Kon interesado ka gihapon sa paggamit sa cranberries alang sa mga katuyoan sa panglawas, siguruha nga konsultahon una ang imong healthcare provider aron masuta kon kini angay ba kanimo.
Mga Tinubdan:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries alang sa pagpugong sa impeksyon sa urinary tract. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Oct 17; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Comparative assessment sa Cranberry ug Chlorhexidine mouthwash sa streptococcal colonization sa mga dental nga estudyante: Usa ka randomized parallel clinical trial. Contemp Clin Dent. 2015 Jan-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, ug uban pa. Ang pag-konsumo sa usa ka ilimnon sa cranberry juice nagpaubos sa gidaghanon sa mga impeksyon sa impeksyon sa ihi sa clinical urinary sa mga babaye nga adunay bag-o nga kasaysayan sa impeksyon sa urinary tract. Am J Clin Nutr. 2016 Hun; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Student V Jr, Vostalova J, ug uban pa. Ang Cranberry fruit powder (Flowens ™) nagpalambo sa ubos nga sintomas sa urinary tract sa mga lalaki: usa ka double-blind, randomized, placebo-controlled study. World J Urol. 2016 Mar; 34 (3): 419-24.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.