Pag-atiman alang sa Imong Kaugalingon samtang Nag-atiman Ka sa Usa nga May Kanser
Ang pag-atiman alang sa usa ka tawo nga may kanser sa baga o bisan unsa nga laygay nga sakit usa sa labing dako nga pagpahayag sa gugma. Ang pagsalikway sa kalingawan sa kinabuhi aron sa pag-atiman sa usa nga dili kaayo swerte mahimong talagsaon nga magantihon. Adunay pipila ka mga butang nga atong gibuhat sa atong adlaw-adlaw nga mga kinabuhi nga makabenepisyo sa uban. Mahimo usab kini nga draining. Ang paghimo sa sobra nga wala ang suporta sa uban makahimo sa mga pagbati sa kasuko nga dugaydugay human matapos ang krisis.
Unsa man ang mahimo sa mga tig-amuma aron sa pag-atiman sa ilang kaugalingon, samtang sila nag-atiman sa uban?
Hupti ang Pagkahilibugon
Tan-awa ang usa ka makalingaw nga salida Hinumdomi ang makalingaw nga mga panumduman. Itandi ang mga nars ug mga doktor sa imong palibot sa imong paboritong cartoon nga mga karakter! Ang kanser usa ka seryoso, makahadlok nga sakit, apan usahay ang katawa mao ang labing maayong tambal. Susiha ang mga libro sama sa Crazy Sexy Cancer Tips . Pagkatawa-apan pagkasensitibo. Adunay panahon sa pagkatawa ug panahon sa pagbangotan.
Atimana ang Imong Kaugalingon
Ang pagbaton og igong pahulay, ehersisyo, ug maayong nutrisyon mas importante kay sa kaniadto kung ikaw nag-atiman sa lain. Alang niadtong kinsa mibati nga sad-an nga naghunahuna sa ilang kaugalingon nga mga panginahanglan nga importante, hunahunaa unsa ang imong gilauman kon ang kahimtang nabali.
Himoa ang Paggamit sa Anaa nga Mga Kapanguhaan
Pagtinguha sa mga kapanguhaan sa imong komunidad nga anaa alang sa mga pasyente sa kanser ug sa ilang mga tig-atiman. Paghangyo alang sa usa ka listahan sa lokal nga mga organisasyon gikan sa imong cancer center . Ang mga pundok nga suportahon makapaambit kanimo sa imong mga kasinatian ngadto sa uban sa usa ka susama nga sitwasyon ug mahimong usa ka tinubdan sa dugang nga mga kapanguhaan.
Daghang mga grupo sa online nga suporta ang anaa, nga mahimo nimong apilan nga dili mobiya sa imong balay.
Ang usa ka dakung kapanguhaan nga magpabilin sa imong kiliran mao ang librong Lori Hope nga Help Me Live: 10 Mga Butang sa mga Tawo nga May Kanser nga Ikaw Makahibalo .
Hupti ang Imong mga Utlanan
Hatagi kutob sa imong mahimo apan nahibal-an ang imong mga limitasyon. Pag-undang matag karon ug paghunahuna mahitungod sa imong paghatag.
Nalipay ka ba sa imong paningkamot? Ang paghatag nga lapas sa imong abilidad ug pagsakripisyo sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan mahimong mobati kanimo nga masuko ug mapait.
Paghupot og Journal
Ang pagsulat sa usa ka journal mahimong usa ka maayong paagi sa pagpahayag sa mga hunahuna ug mga pagbati nga dili nimo mahimong ipaambit sa dayag. Ang pagtan-aw balik sa imong mga pagsalmot makatabang usab kanimo sa pag-monitor sa imong tensiyon ug pagkahibal-an kung sobra na ang imong kaugalingon.
Edukaha ang Imong Kaugalingon
Ang pagkat-on kutob sa imong mahimo mahitungod sa sakit sa imong minahal makatabang kanimo nga makasabut sa dugang mahitungod sa ilang ginahimo. Kini mahimo usab nga mag-andam kanimo-gamay-alang sa pipila ka mga dili angay'g kalikayan sa dalan.
Pagmata sa Imong Kaugalingon
Pagkaligo. Magpalayo sa pagmasahe. Paminaw sa imong paborito nga musika. Basaha ang usa ka makapadasig nga libro o inspirational. Paggahin ug panahon sa pagpadayon sa imong panaghigalaay. Ang pag-atiman alang sa lain wala magpasabot sa pagbiya sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan ug mga tinguha.
Sunod nga Lakang
Alang sa ubang mga ideya sa pag-atiman sa imong kaugalingon, ingon man usa ka kahigayunan nga mobati nga dili kaayo mag-inusara ug nahimulag isip usa ka tig-amuma alang sa usa ka hinigugma nga adunay kanser sa baga, susiha kining talagsaong mga kahinguhaan: Cancer Journey: Usa ka Pag-atiman sa Caregiver Gikan sa Passenger Seat. "
Mga Tinubdan:
National Cancer Institute. Pag-atiman alang sa Caregiver.