Ang mga hinungdan sa pagkabangkarota, pagtambal ug pagpugong
Unsa ang usa ka Stress Fracture?
Ang usa ka bali sa tensiyon mao ang kasagaran resulta sa sobra nga paggamit o balikbalik nga trauma sa usa ka bukog. Gitawag usab nga "kakapoy nga pagkabali," usa ka pagkabalisa sa stress ang mahitabo sa dihang ang mga kaunuran mahimong matambok o sobra sa sobra ug dili na makasuhop sa tensiyon ug kakurat sa gibalikbalik nga epekto. Kon ang kaluya, ang mga kaunuran mobalhin sa tensiyon ngadto sa duol nga bukog ug ang resulta usa ka gamay nga liki o bali sa bukog.
Ang labing komon nga mga bali sa stress mao ang:
Ang mga pagkabalisa sa mga bukog sa tiil kasagaran tungod sa sobrang pag-overtime o overuse. Mahimo usab kini tungod sa gibalikbalik nga pagdugok o epekto sa usa ka malisud nga nawong, sama sa pagdagan o paglukso sa kongkreto. Ang pagpadaghan sa oras, tipo o intensity sa ehersisyo nga paspas usab mao ang laing komon nga hinungdan sa pagkabalisa sa stress sa mga tiil ug ubos nga paa. Ang pagdagan sa daang daan nga mga sapatos mahimo usab nga magdala sa mga pagkabalisa sa stress.
Ang mga kababayen-an ingon nga mas dako nga risgo sa mga bali sa stress fractures kaysa mga lalaki. Mahimo kini nga may kalabutan sa kondisyon nga gitawag nga "triad nga babaye nga atleta," nga kombinasyon sa dili maayo nga nutrisyon, disorder sa pagkaon, ug amenorrhea (kanunay nga siklo sa pagregla), nga maoy hinungdan sa mga kababayen-an sa sayo nga osteoporosis (pagputol sa mga bukog). Ang resulta sa niini nga matang sa pagkunhod sa densidad sa bukog mao ang usa ka pagdugang sa risgo sa stress fractures.
Ang dagkong epekto nga mga dula sama sa pagdagan, gymnastics, ug volleyball makadugang sa risgo sa mga bali sa stress. Sa tanan niini nga mga dula, ang nagbalik-balik nga tensiyon sa paglihok sa tiil sa usa ka gahi nga nawong maoy hinungdan sa trauma ug kalapoy sa kaunuran. Kon walay husto nga sapatos, maayo nga kusog sa kusog o igong pahulay tali sa mga ehersisyo, ang usa ka atleta makahimo sa usa ka pagkabalisa sa tensiyon.
Mga Risk Factor alang sa mga Balik-balik nga Stress Fractures
Giila sa mga tigdukiduki ang pipila ka mga butang nga mahimong magduda sa mga atleta sa daghang mga pagbag-o sa stress sa ubos nga bahin. Kini nga mga butang naglakip sa mosunod:
- Ang usa ka tag-as nga bukad sa tiil.
- Lehitimo nga kalainan.
- Ang sobra nga forefoot varus (sa sulod nga pagbalhin).
- Amenorrhea o menstrual nga iregularidad sa babaye nga mga atleta.
- Hataas nga senemanang pagbansay sa milyahe sa mga runner.
Pagtestigo sa Kaputli
Ang mga pagkabalisa sa stress mahimong malisud sa pag-dayagnos tungod kay ang mga sintomas sa kasagaran dili klaro ug hinay nga makita. Ang usa ka kinatibuk-ang sakit o kalumo sa ibabaw sa bukog sa dapit sa stress fracture sa sinugdanan madayagnos nga ang kadaot sa kaunoran o kaunot sa kaunoran. Ang pagkabalisa sa tibia sa ubos nga bahin sa tibia) sa kasagaran dili masaypan pag-ila isip shin splints sa unang mga yugto.
Aron masusi ang usa ka bali sa tensiyon, usa ka doktor ang mohimo sa usa ka kompleto nga kasaysayan ug pisikal nga pagsusi. Importante alang sa mga atleta nga ipasabut ang ilang kasaysayan sa pagbansay, lakip na ang matang sa pag-ehersisyo, ingon man ang kadaghan ug unsa kadaghan ang ilang pagbansay.
Ang mga X-rays dili magpadayag sa pagkabalisa sa tensiyon, apan makatabang sa pagpakita sa mga timailhan sa remodeling sa bukog duol sa bali sa tensiyon. Ang usa ka MRI o bone scan mas makahimo sa pagpakita sa usa ka stress fracture, apan sagad gimando lamang kung ang pagtambal dili mapakunhod ang mga sintomas sa usa ka fracture sa stress.
Pag-ayo sa Kapit-os
Ang labing maayo nga pagtambal alang sa usa ka bali sa stress mao ang pahulay. Ang pagpahulay gikan sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo nga taas og epekto, sama sa pagdagan, ug paghimo sa gamay nga ehersisyo, sama sa pagbisikleta o paglangoy, sulod sa pipila ka mga semana makatabang sa nabali nga pag-ayo sa bukog. Kung ang usa ka atleta magduso sa kasakit ug mobansay sa usa ka pagkabalisa sa stress, ang pagkabalisa makadugang o mahimong usa ka malala nga kadaot nga dili gayud maayo nga pag-ayo.
Human sa pagpahulay, ang mga tipikal nga mga rekomendasyon sa pagtambal sa pagbali sa bali sa stress mao ang:
- Yelo ang kadaot .
- Ibalik ang mga lusok nga sapatos.
- Pagbalik sa sports sa hinay-hinay.
- Himoa ang rehab exercises.
Paglikay sa mga Stress Fractures
Ang mosunod nga tambag mahimo nga manalipod kanimo gikan sa pagpalambo sa mga bali sa stress sa una nga dapit:
- Sunda ang 10 Porsyento nga Pundasyon. Pag-uswag sa hinay-hinay sa bisan unsang sport ug anam-anam nga dugangan ang panahon, ug intensity, running mileage o paningkamot.
- Kaon og maayo, ug ilakip ang mga pagkaon nga daghan kaayog kalsium sa imong pagkaon, labi na kung ikaw usa ka babaye nga atleta.
- Pagsul-ob sa husto nga sinina sa tiil ug pag-ilis sa sapatos kung kinahanglanon
- Kung magsugod ang kasakit o pagsuyop, hunong dayon ang kalihokan ug pahulay sulod sa pipila ka adlaw.
- Kung magpadayon ang kasakit, tan-awa ang imong doktor.
Ang bisan unsang kasakit sa tiil nga nagpadayon sulod sa kapin sa usa ka semana kinahanglan nga makita sa usa ka doktor alang sa usa ka bug-os nga pagsusi ug pagdayagnos.
Source:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Mga Risk Factor alang sa mga Balik-balik nga Stress Fractures sa mga Atleta. Ang American Journal of Sports Medicine. Mayo 2001 29: 304-310.
Stress Fracture - Pasyente nga Impormasyon. American Academy of Orthopedic Surgeons. Gi-access: Hulyo 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112