Pag-diagnose, pagtambal ug pagpugong sa mga bali sa stress
Ang usa ka stress fracture sa ubos nga bitiis sa dapit sa shin sa kasagaran giisip nga usa ka overuse injury. Kini nga mga pagkabalisa sa tensiyon usahay malisud sa pag-dayagnos tungod sa dili klaro nga kahasol ug kasagaran nga kasakit sa mga kaunuran sa ubos nga bahin sa paa ug sa kasagaran dili masaypan pag-ayo ingon nga shin splints.
Ang mga stress sa fracture ni Shin moabut sa hinay-hinay paglabay sa panahon gikan sa cumulative trauma ngadto sa mga kaunuran ug mga bukog, kasagaran tungod sa sobrang paggamit.
Mahitabo kini kon ang mga kaunuran mahimong kapuyon o sobra sa pagkawala ug dili makasuhop sa tensiyon o kakurat sa gibalikbalik nga mga epekto. Ang mga fatigued nga lower muscles nagbalhin sa tensiyon ngadto sa duol nga bukog ug ang resulta usa ka gamay nga liki o bali sa mga bukog sa ubos nga paa.
Mga Hinungdan sa mga Patay nga Shin Stress sa Tibia
Ang mga pagkabalisa sa stress kasagaran tungod sa sobrang pag-overtime o overuse. Mahimo usab kini tungod sa gibalikbalik nga pagdukdok o epekto sa usa ka malisud nga nawong, sama sa pagdagan sa konkreto. Ang pag-uswag sa oras, klase o intensity sa paspas usab nga ehersisyo mao ang laing hinungdan sa pagkabalisa sa tensiyon sa tiil, sama sa pagsul-ob sa dili angay nga footwear.
Ang mga kababayen-an ingon nga mas dako nga risgo sa pagkabalisa sa stress kay sa mga lalaki. Mahimo kini nga may kalabutan sa kondisyon nga gitawag nga "triad nga babaye nga atleta," nga kombinasyon sa dili maayo nga nutrisyon, disorder sa pagkaon, ug amenorrhea (kanunay nga siklo sa pagregla), nga maoy hinungdan sa mga kababayen-an sa sayo nga osteoporosis (pagputol sa mga bukog).
Ang resulta niini nga pagkunhod sa densidad sa bukog usa ka pagsaka sa risgo sa mga bali sa stress.
Ang taas nga epekto sa mga sports sama sa running, gymnastics, ug volleyball makadugang sa risgo sa mga fractures sa stress. Sa tanan niini nga mga dula, ang nagbalik-balik nga tensiyon sa paglihok sa tiil sa usa ka gahi nga nawong maoy hinungdan sa trauma ug kalapoy sa kaunuran.
Kon wala ang husto nga sapatos, ang maayo nga kusog sa kusog o igong pahulay tali sa mga ehersisyo ang usa ka atleta makahimo sa usa ka fracture sa stress.
Pag-atiman sa Kapit-os nga Mga Gibug-aton sa Tibia
Ang labing maayo nga pagtambal alang sa usa ka bali sa stress mao ang pahulay. Ang pagpahulay gikan sa rutina ug paghimo sa gamay nga ehersisyo sa epekto sulod sa pipila ka semana (unom ngadto sa walo) makatabang sa pag-ayo sa bukog. Kung ang pagpahulay dili makuha, ang mga sakit nga sama sa mas dagko, ug ang mas daghang mga pagbagting sa stress mahimong molambo. Ang pagbalik sa kadaot mahimo nga moresulta sa usa ka malungtarong mga problema, nabali nga mga bukog ug mga bali ug ang bali sa tensiyon dili makaayo sa tukmang paagi.
Paglikay sa mga Stress Fractures
Ang mosunod nga tambag mahimo nga manalipod kanimo gikan sa pagpalambo sa mga bali sa stress sa una nga dapit:
- Pag-uswag hinay-hinay sa bisan unsang sport. Sa hinay-hinay nga pagdugang sa panahon, ug intensity, pagpadagan sa mileage o paningkamot ug pagsunod sa napulo ka porsyento nga lagda.
- Kaon og maayo, ug ilakip ang mga pagkaon nga daghan kaayog kalsium sa imong pagkaon, labi na kung ikaw usa ka babaye nga atleta.
- Gamita ang husto nga panapton sa tiil alang sa imong piho nga mga kalihokan sa atletiko ug ilisan ang imong mga sapatos sa athletiko kon gikinahanglan. Ang mga sapatos mawad-an sa ilang pagkahilo ug suporta samtang sila nag-edad, ug ang labing taas nga 500 ka kilometro nga sinul-ob daghan.
- Kon magsugod ka nga makasinati og kasakit o paghubag, hunong dayon ang kalihokan ug pahulay sulod sa pipila ka mga adlaw.
- Kung magpadayon ang kasakit, tan-awa ang imong doktor.
Ang bisan unsang kasakit sa tiil nga nagpadayon sulod sa kapin sa usa ka semana kinahanglan nga makita sa usa ka doktor alang sa bug-os nga pagsusi ug pagdayagnos
Source:
Deepak S. Patel, et. al. "Stress Fractures: Diagnosis, Treatment, ug Prevention," Am Fam Physician. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.