Ang Cyclical Pattern of Sleep nga Naapektuhan sa Edad ug Disorder
Kon nahibal-an ka na bahin sa istruktura sa imong pagkatulog ug kung unsa ang pagkatulog sa tibuok gabii, mahimo nimo nga mahibal-an ang usa ka konsepto nga gitawag og arkitektura sa pagkatulog. Sama sa naandan nga arkitektura, ang arkitektura sa pagkatulog naghisgot sa paagi nga gitukod ang pagkatulog.
Ang ideya sa estilo sa pagkatulog makatabang kanato nga makasabut sa sumbanan sa nagkalainlain nga mga hugna sa pagkatulog, kung giunsa nga kini nga mga sumbanan sa pagkatulog mausab samtang kita nagkadako, ug unsa ang epekto sa mga sakit sa pagkatulog sa arkitektura sa pagkatulog.
Pagdetalye sa Arkitektura sa Pagkatulog
Ang arkitektura sa pagkatulog nagrepresentar sa cyclical pattern sa pagkatulog samtang nagbalhin tali sa nagkalainlain nga mga tulugan sa pagtulog , lakip na ang non-rapid eye movement (NREM) ug tulin nga kalihokan sa mata (REM) . Ang arkitektura sa pagkatulog nagtugot kanato sa paghimo sa usa ka hulagway sa unsa ang atong pagkatulog nga nahisama sa usa ka gabii, nga nagtagad sa nagkalainlain nga kalawom sa pagkatulog ingon man usab sa pagpukaw sa pagmata. Ang arkitektura sa pagkatulog mahimong gihulagway sa usa ka graph nga gitawag og hypnogram.
Kasagaran adunay upat ngadto sa lima ka nagkalainlaing mga siklo sa pagkatulog sa usa ka gabii ug ang matag usa sa nagkalainlaing mga siklo molungtad sa mga 90 ngadto sa 120 ka minuto.
- Sa sayo sa kagabhion, mahimo ka mag-transisyon gikan sa mas gaan nga mga tulugan sa tulog (gitawag nga pagkatulog sa N1) ngadto sa lawom nga, tulog nga tulog nga pagkatulog (nga gitawag nga pagkatulog sa N2 ug N3).
- Ang pagtulog sa Rapid Eye Movement (REM) mahimong makita ug mahimong mas komon atol sa ulahing bahin sa gabii, nga adunay alternatibo sa pagkatulog sa N2.
Ang pagkatulog sa REM mao ang kinadak-ang kahimtang sa pagkatulog.
Kini ang kahimtang sa pagkatulog diin nahitabo ang mga damgo. Ang makanunayon nga paghunong sa pagtulog sa REM mahimong mosangpot sa daghang posibleng mga isyu, sama sa paralysis sa pagkatulog .
Ang Epekto sa Aging
Sama sa uban pang mga aspeto sa kinabuhi, ang arkitektura sa pagkatulog mausab uban sa edad. Nakadungog ka ba sukad sa mga tigulang nga nagreklamo mahitungod sa kalisud nga natulog?
Aw, adunay rason alang niini.
Samtang kita nagkadako, ang kantidad ug kalidad sa atong pagkatulog mahimo nga usbon. Ang pagkakatulog sa dili madugay nga pagtulog kasagarang mokunhod samtang kita magkatigulang ug magaan ang pagtubo sa tulog sa N1. Ingon nga resulta sa maong pagbalhin, mas sayon ang pagpukaw sa tibuok gabii ug mas lisud mapukan, ug magpabilin, matulog sa gabii.
Sa ingon, mas daghang oras nga magugol nga matulog, nga mosangpot sa insomnia ug uban pang mga posibleng problema. Kasagaran, ang mga tawo mapugos sa paghangad sa panahon sa adlaw aron mahulipan ang nawala nga pagkatulog.
Ang Epekto sa mga Disorder sa Pagkatulog
Ang pipila ka disorder sa pagkatulog mahimo usab nga adunay epekto sa arkitektura sa pagkatulog. Adunay mga piho nga mga arkitektura sa pagkatulog nga wala'y mahimo sa konteksto sa mga sakit sa pagkatulog .
Kung ang REM nga pagkatulog mahitabo sa sayo pa sa 90 ngadto sa 120 ka minutos ngadto sa siklo sa pagkatulog, kini mahimong mosugyot sa nagkalain-laing responsableng mga sakit, lakip ang:
- Narcolepsy : Ang indibidwal nga adunay narcolepsy mahimong mahulog sa lawom nga pagkatulog sa REM nga mas dali kaysa normal.
- Dili regular nga rhythm sa pagkatulog
- Pagdumili gikan sa tricyclic antidepressants o MAO inhibitors
- Depresyon
Ang uban nga mga disorder sa pagkatulog, sama sa sleep apnea , mahimong mosangput sa pagkagubot sa natural nga arkitektura sa pagkatulog, usab, uban sa kanunay nga mga pag-aghat nga magdala ngadto sa daghan nga pagbalhin sa tulog sa tulog ug abnormal nga pagbisikleta sa pagkatulog.
Mga Tinubdan:
American Academy of Sleep Medicine. "Internasyonal nga klasipikasyon sa mga disorder sa pagkatulog: Diagnostic ug coding nga manwal." 2nd ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnography sa mga hamtong ug tigulang: arkitektura sa pagkatulog, respirasyon, ug kalihukan sa paa." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.