Ang pagtuon sa Sleep nagatino sa nagkalainlain nga mga sumbanan nga gibase sa mga utok sa utak sa EEG
Aron maapresyar ang katuyoan sa normal nga pagkatulog ug kung unsang mga nagkalainlain nga mga sakit sa pagkatulog mahitabo, kinahanglan nga adunay pagsabut sa mga sukaranan sa mga tulugan sa pagtulog. Pananglitan, unsa ang kalainan tali sa dili REM ug REM nga pagkatulog?
Unsang tuldok ang katulganan? Kanus-a gipasig-uli o giproseso ang lawas? Kanus-a mahitabo ang matin-aw nga mga damgo? Hibal-i ang mga tubag niining komon nga mga pangutana.
Ang nagkalainlain nga mga tulugan sa pagtulog talagsaon, ug kini mailhan pinaagi sa paggamit sa usa ka limitadong EEG . Ang EEG, nga gihimo sa usa ka standard study study ( polysomnogram ), usa ka pagsukod sa padayon nga mga pattern sa utok sa utok , o elektrikal nga kalihokan sa utok. Gihimo kini pinaagi sa pagbutang sa mga electrodes walay panit sa baga nga adunay usa ka pagpadagan nga tabang nga makatabang sa pagtiktik sa electrical nga mga sumbanan.
Ang narekord nga kalihokan mahimo nga mahilakip sa duha ka mga yugto nga basahon - non-rapid eye movement (NREM) ug tulin nga kalihukan sa mata (REM).
Ang usa ka electrooculogram, o EOG, nagatukma sa elektrikal nga kalihokan nga may kalabutan sa mga kalihokan sa mata panahon sa pagkatulog. Kini makapaniid sa kalihukan sa mata sa panahon sa REM ug non-REM nga pagkatulog.
Unsa ang Tulog sa NREM?
Ang wala tul-id nga kalihokan sa mata (NREM) nga pagtulog, o Non-REM nga pagkatulog, naglangkob sa tulo ka mga yugto (N1, N2, ug N3), ug ang matag usa adunay nailhan nga electrical brain patterns. Ang NREM naglangkob sa kinadak-ang bahin sa siklo sa pagkatulog.
Ang NREM gihulagway pinaagi sa pagkunhod sa pagdugo sa dugo ngadto sa utok ug kalabera sa bukog. Adunay usab mikunhod ang gidaghanon sa kasingkasing, presyon sa dugo ug gidaghanon sa hangin nga naglihok sulod ug gikan sa mga baga.
- Ang hugna 1 (N1) naglakip sa hinay nga paglihok sa mata ug pagpahuway sa partially boluntaryong kalamnan. Kini usa ka mahayag nga yugto sa pagkatulog ug sa kasagaran sayop nga gihubad ingon nga pagmata sa tawo nga natulog.
- Ang Stage 2 (N2) nagpakita sa mga kinaiya sa EEG , lakip ang K complexes ug mga spindles sa pagkatulog. Ang K complex usa ka taas nga amplitude wave, nagpasabot nga kini taas ug lapad. Ang mga spindle sa pagkatulog hugot nga gisal-angan sa taas nga mga balud sa frequency, nga nagpasabot nga dili kini taas ug mahitabo sa madali sulod sa mubo nga panahon. Giila kini sa pagtuon sa pagkatulog pinaagi sa mga binansay nga mga indibidwal ug gigamit sa pag-ila sa mga tulugan sa pagtulog. Ang yugto 2 naglangkob sa mga 50 porsiyento sa atong pagkatulog sa aberids.
- Ang Stage 3 (N3) nagpakita sa taas nga kalihokan sa amplitude nga naglangkob sa tag-as ug lapad nga mga balud sa EEG ug giila nga pinakalalum sa tulo ka mga yugto sa pagtulog sa NREM. Kini ang yugto diin ang paglambo nga hormone gibuhian, ilabi na sa mga bata. Importante alang sa pagpahiuli sa mga tisyu sa lawas. Lisud kaayo ang pagpukaw sa tawo, ug kasagaran mahitabo sa una nga ikatulo nga bahin sa gabii.
Unsa ang Pagkatulog sa REM?
Ang kalihokan sa Rapid Eye (REM) mahitabo sa daghang mga higayon sa panahon sa pagkatulog, apan kini naglangkob sa kinagamyang bahin sa imong siklo sa pagkatulog. Nahibal-an kini alang sa usa ka presensya sa kusog nga mga kalihukan sa mata (REM), nga mao ang dali nga paglihok sa imong mga mata sa nagkalainlaing direksyon samtang ikaw natulog. Kini usa ka yugto sa pagkatulog uban ang grabe nga kalihokan sa pipila ka bahin sa utok.
Ang mga rekording sa EEG, nga mas gihulagway sa mga naunang mga yugto, nahimong desynchronized sa panahon sa REM ug daw usa ka daghan nga sama sa pagbati.
Kini mao ang yugto sa pagkatulog sa diha nga ang matinud-anon nga pagdamgo mahitabo, sama sa usa ka sine nga mosulod sa imong hunahuna. Morag importante kini alang sa pagproseso sa memorya ug pagkat-on.
Gawas sa imong mga kaunuran sa mata ug diaphragm, wala ka magamit sa motor panahon sa REM. Kini nga pagkawala sa tono sa kaunoran sa panahon sa REM nga pagkatulog makahupay sa enerhiya ug makapanalipod kanimo gikan sa paglihok sa imong mga damgo. Kini usab makapasamot sa kapeligrohan sa sleep apnea sa mga indibidwal nga mahuyang.
Dugang pa, ang REM nagdala sa mga pagbag-o sa presyon sa dugo, dughan sa kasingkasing ug pagginhawa.
Ang pagdugo sa dugo madugangan ngadto sa utok, maingon man ang penis ug clitoris, nga moresulta sa pagkalimot. Mao kini ang hinungdan sa mga erections sa buntag sa mga lalaki.
Pagbahinbahin ang Katulog sa mga Sumbanan Paggamit sa usa ka Hypnogram
Ang arkitektura sa pagkatulog naghulagway sa istruktura sa imong pagkatulog ug sa kinatibuk-an gilangkoban sa usa ka medyo cyclical pattern sa nagkalainlain nga mga yugto sa pagtulog sa NREM ug REM.
Sa kinatibuk-an, adunay upat ngadto sa unom ka mga siklo sa NREM nga pagtulog matag gabii, nga gisundan sa mga hamubo nga mga lat-ang sa pagkatulog sa REM. Ang matag siklo molungtad og mga 90 minutos. Samtang ang gabii nag-uswag, ang mga panahon sa NREM mahimong mas mubo ug ang mga panahon sa REM mas dugay. Ang kasagaran nga hamtong mogahin og mga 20 ngadto sa 25 porsyento sa gabii sa REM nga pagkatulog, apan kini mahimong mokunhod samtang kita tigulang. Kadaghanan sa REM nga pagkatulog nahitabo sa katapusang ikatulong bahin sa gabii, ngadto sa buntag.
Source:
Mowzoon, N et al . "Neurology sa mga Disorder sa Pagkatulog." Repaso sa Neurology Board: Gidrowing nga Giya. 2007; 720-722.