Mahibulong ka tingali, mahimo ba ang kakulangan sa bitamina nga hinungdan sa insomnia? Ang ingon nga butang nga gisugyot sa uban sa alternatibong tambal . Giingon nga usa sa labing kasagarang sakit sa pagkatulog, ang insomnia , usahay mahimong hinungdan sa kakulangan sa bitamina nga naglakip sa bitamina D, B12, ug puthaw. Ang kalisud ba nga mahulog o makatulog nga nalambigit sa usa sa mga bitamina nga mahimo nimo nga kulang?
Ang pagtabang ba sa bitamina makatabang sa pagpalambo sa pagkatulog? Hibal-i ang potensyal nga relasyon uban sa insomnia, dili mahimutang nga mga bitiis syndrome, ug apnea sa pagkatulog ug kung mahimo nga makabenepisyo ka sa pagdugang sa dugang nga bitamina.
Kon sa Unsang Paagi Mahimong Makaapektar ang mga Bitamina sa Pagkatulog ug Pagpahinabo sa Insomnia
Bisan tuod ang kakulangan sa bitamina mahimong hinungdan sa nagkalain-laing mga sakit sa utok, kini dili usa ka giila nga hinungdan sa insomnia. Sa pagkatinuod, ang panukiduki nagsugyot nga adunay usa ka correlation tali niadtong kinsa nagakuha sa mga bitamina ug insomnia. Dili kini tin-aw kon ang mga bitamina mograbe nga matulog, o kung ang mga tawo nga kulang sa pagkatulog nangita sa tabang sa lainlaing bitamina.
Ang kakulangan sa bitamina D mao ang labihan ka komon ug kini gipasangil tungod sa nagkadaiyang mga sakit. Ang panit makahimo sa bitamina D nga may igong exposure sa adlaw. Naapektuhan pa gani kini sa dili maayo nga pagkatulog. Ang papel sa insomnia ug sleep apnea dili maayo nga gihubit. Kini dili mahimo nga ang bitamina nga kapuli makatabang bisan sa disorder ingon nga ang papel mao ang kaduhaduhaan kaayo.
Ang iron deficiency kasagarang makita sa mga dili mahimutang sa mga bitiis syndrome . Ang dili komportable nga mga pagbati sa mga bitiis kon maghigda sa gabii nga mahupay sa kalihukan mahimong maglisud pagtulog. Mahimong malisud usab nga matulog human mahigmata sa gabii. Busa, kini mahimo nga dili direkta nga makatampo sa pagkadili-makatulog ug pagpauswag sa pagpuli.
Walay ebidensya nga ang ubang mga kakulangan sa bitamina nga makapahuyang sa pagkatulog. Importante nga ang kapuli sa bitamina mahimong gamay ra o wala'y epekto sa pagpalambo sa pagkatulog, dugang nga nagsugyot nga kulang ang kahinungdanon sa bisan unsang mahuyang nga asosasyon.
Ang Alternatibong mga Pagtratar Mahimong Iapil ang Dili Madugangan nga mga Supplement
Ang uban niining mga alternatibong tambal sa tambal nagsugyot sa nagkalain-laing mga tambal alang sa insomnia, lakip na ang konsumo sa mga pagkaon nga adunay daghang mga bitamina ug bisan ang "usa ka kutsarang dugos nga adunay gatas." Bisan tuod ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon importante, ug ang dugos ug gatas mahimong makapahupay ug malipayon, kini dili tingali nga ang vitamin supplementation magaayo sa usa ka kaso sa insomnia. Sa pagrepaso sa medikal nga literatura, wala'y siyentipikong ebidensya nga nagsuporta niini nga mga pag-angkon.
Adunay ubang mga rekomendasyon nga makatabang gayud sa insomnia, sama sa pagpakunhod sa tensiyon, adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan, ug pagmugna sa usa ka palibot nga makatabang sa pagkatulog. Kini kabahin sa mga sumbanan sa pagtulog sa higdaanan ug mahimong mapalambo ang pagkatulog isip kabahin sa pagbag-o sa kinaiya. Alang niadtong kinsa nag-antos sa chronic ug persistent insomnia, ang mga ebidensya nga nakabase sa ebidensya sama sa cognitive behavioral therapy alang sa insomnia (CBTI) anaa ug kinahanglan nga pangitaon gikan sa inila nga mga medikal nga practitioner.
Ubos nga salida: Ang "insomnia" nga kakulangan sa bitamina "dili usa ka giila nga sakit ug ang paggamit sa bitamina supplementation aron sa pag-ayo sa insomnia posibleng gamay nga bitamina sa bitamina.
> Source:
> Lichstein KL, et al . "Mga Bitamina ug Katulog: Usa ka Pagtuon sa Pagtuon." Katulog Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.