Ang osteoporosis usa ka kondisyon nga makapahuyang sa mga bukog sa lawas, nga mosangpot sa dugang nga risgo sa mga bukog o bali nga bukog. Tungod sa daghang mga hinungdan, ang osteoporosis komon sa mga adunay multiple sclerosis (MS).
Ang malisud nga bahin mahitungod sa osteoporosis mao nga kini usa ka hilom nga kondisyon, nga nagpasabot nga ang usa ka tawo walay mga sintomas sa pagkaluya sa bukog. Pananglitan, wala'y mga bukog sa bukog o kasakit, nga makita sa ubang sakit sa bukog ug bukog sama sa osteoarthritis .
Sa pagkatinuod, ang diagnosis sa osteoporosis kasagaran himoon human ang usa ka tawo magpaagi sa usa ka screening test-usa ka scan sa DEXA- o human sa usa ka bali.
Ang mga tawo nga adunay osteoporosis labi ka mahuyang sa mga bali sa hawak o pulso, nga kasagaran mahitabo human sa usa ka pagkapukan-usa ka komon nga sangputanan sa pagkunhod sa paglihok sa mga tawo nga adunay MS. Dugang pa, tungod kay nabali ang mga bukog, sila adunay potensyal sa pag-ayo nga dili maayo-ilabi na kung ang usa ka tawo makadawat sa usa ka late diagnosis sa osteoporosis. Kini mas komon alang sa mga bali nga bali tungod kay kini dili kanunay sakit. Ug kining dili maayo nga pagkaayo nga mga bali mabaligya sa mga problema nga may kalabutan sa MS-usa ka walay katapusan nga pagbalik-balik.
Ngano nga Ako Daling Makahimo sa Osteoporosis Kon Ako Adunay MS?
Ang MS mismo gituohan nga adunay papel sa dugang risgo sa pagpalambo sa osteoporosis. Katingad-an, bisan ang batan-ong mga pasyente sa sayong mga hugna sa MS-nga magkadiyutay ang mga simtoma ug maayo ang paglakaw-nga adunay pagkawala sa bukog. Ang mga siyentipiko dili sigurado kung nganong mao kini ang kahimtang, apan adunay daghang mga rason sa pagdula.
Ang laing posibleng hinungdan sa risgo mao ang pag-ubos sa lebel sa bitamina D , nga nahibal-an sa mga eksperto nga ang risgo sa usa ka tawo nga maugmad ang MS. Sa susama, nahibal-an nato nga ang bitamina D kinahanglanon aron mapabilin ang kusog sa bukog, ug ang ubos nga lebel sa lawas mahimong hinungdan sa osteoporosis.
Adunay daghang mga rason ngano ang usa ka tawo mahimo nga bitamina D kulang.
Mahimo kini resulta sa dili pagkuha og igo nga adlaw-tungod kay ang panit naghimo sa bitamina D sa dihang gibutyag sa mga UV nga rays gikan sa adlaw. O kini tungod sa usa ka kondisyon sa panglawas, sama sa celiac disease , diin ang mga bitamina sama sa bitamina D dili kaayo masuhop sa lawas.
Ang maayong balita mao nga kon ang imong doktor makadiskobre nga dunay ubos nga bitamina D, ang pagdugang usa makapugong kanimo sa pagkuha sa osteoporosis o pagpauswag sa kalig-on ug panglawas sa imong mga bukog kung nahibaw-an ka na sa osteoporosis.
Ang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa mga pagbalik sa MS ug sintomas mahimo usab nga makatampo sa pagkaluya sa bukog; Usa sa mga hinungdan mao ang steroid Solu-Medrol . Ang selective-serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) -medications nga gigamit sa pagtambal sa depresyon sa MS-mahimo usab nga hinungdan sa weakening ug osteoporosis sa bukog.
Aduna bay mga Wala-MS nga May Kaugalingon nga mga Hinungdan nga Nagdugang sa Risk sa Osteoporosis?
Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga mga hinungdan sa dili MS nga nagdugang sa imong kahigayunan nga makaangkon og osteoporosis, lakip ang:
- nag-uswag nga edad
- menopause
- pagpanigarilyo
- nga nipis kaayo
- pag-abuso sa alkohol
- usa ka sedentary lifestyle
- usa ka kasaysayan sa pamilya sa osteoporosis
Unsa ang Akong Mahimo aron Malikayan ang Osteoporosis?
Ang osteoporosis mahimong mapugngan. Kon nadayagnos ka niini, dili ka mawad-an og kadasig. Mahimo pa nimo mapalambo ang kalig-on sa imong mga bukog ug malikayan ang umaabot nga mga bali.
Ang usa ka paagi mao ang pag-ehersisyo. Sumala sa National Osteoporosis Foundation, ang paghimo sa 30 minutos sa adlaw-adlaw nga pagbansay sa timbang dili lamang makapugong sa pagkawala sa bukog apan makatabang usab sa pagpugong sa pagkahulog.
Ang mas estrikto nga pag-ehersisyo sama sa pagsaka sa hagdanan mahimong dili angay alang sa uban nga adunay MS, ug maayo ra kana. Adunay uban nga maayo kaayo nga mga ehersisyo nga gibug-aton sama sa paglakaw sa kuryente, pagsayaw, pagbayaw sa mga gibug-aton, o paggamit sa mga talikala sa wheelchair. Kung wala ka may gibug-aton o usa ka banda sa pagbatok, mahimong mamugnaon ug gamiton ang mga lata nga pagkaon o usa ka bathrobe tie.
Kung ikaw limitado sa imong paglihok, maayo ra usab.
Sulayi pagtindog kutob sa mahimo sa tibuok adlaw aron mapalig-on ang imong mga bukog. Kung dili ka makabarog nga mag-inusara, pagbarug nga nagbarug aron sa pagtabang kanimo. Ang Tai chi ug yoga sa wheelchair mahimo usab nga makatabang sa pagpalambo sa kalig-on, balanse, ug pagka-flexible sa kaunuran, nga makapugong sa pag-ulan ug mga bukog sa bukog.
Kon ikaw naghunahuna sa usa ka ehersisyo nga programa, labing maayo nga mangutana sa imong doktor alang sa usa ka referral sa physical therapy. Ang usa ka pisikal nga therapist makatabang kanimo sa paghimo og usa ka ehersisyo nga programa nga magamit alang sa imong personal nga limitasyon. Labaw ka importante, uban sa imong therapist, paghimo og usa ka programa nga imong natagamtaman-mahimo ka matingala kung unsa ka malipayon ug makapalagsik ang imong gibati human sa ehersisyo.
Dugang sa paggamit, mahimo nga mapuslanon ang pagpangutana sa imong doktor alang sa usa ka referral sa dietician-usa ka tawo nga makatabang kanimo sa pagmugna og lamian, sustansiya nga pagkaon nga makatabang sa imong mga bukog ug sa kinatibuk-ang panglawas. Ang mga pagkaon nga puno sa mga prutas, mga utanon, panit nga protina, calcium, ug unsaturated fats importante aron mapalig-on ug lig-on ang imong mga bukog.
Kung ang usa ka referral sa dietician sobra ka mahal, ang National Osteoporosis Foundation nagtanyag og mga kalsiyum nga daghan nga mga resipe nga mahimo nimong sulayan sa imong kaugalingon. Ang paglingaw sa kusina mahimo usab nga usa ka maayong pagkalinga sa imong mga sintomas sa MS.
Sa katapusan, ang ubang mga doktor nagrekomendar sa pagtan-aw sa mga pasyente nga adunay MS alang sa osteoporosis sa wala madugay human sa diagnosis, bisan unsa pa ang edad. Pakigsulti sa imong doktor aron masuta kon kini angay ba kanimo.
Ang pagsusi sa lebel sa bitamina D mao usab ang usa ka maayong ideya. Kon ang imong lebel ubos, ang imong doktor lagmit nga morekomendar sa vitamin D tabs tungod kay ang pagkuha sa igong bitamina D gikan sa imong pagkaon mahimong lisud. Apan hinumdomi nga dili ka makadawat sa bisan unsang nutritional supplement nga wala ang pag-una sa giya sa imong doktor-mahimo silang makig-uban sa imong uban nga mga tambal o dili angayan alang kanimo base sa imong kasaysayan sa panglawas.
Ang Ubos nga Linya
Ang pagbaton og bukog nga bukog-ilabi na ang usa nga naglimite sa imong kagawasan ug paglihok-sa ibabaw sa pagpuyo uban sa MS usa ka butang nga dili maayo. Busa sama nga ikaw adunay aktibong papel sa pagkat-on bahin sa imong MS ug pagkontrolar sa unsang mga aspeto nga mahimo nimo, hupting himsog ang imong bukog pinaagi sa regular nga kalihokan ug usa ka sustansya nga pagkaon aron makunhuran ang osteoporosis o may kalabutan nga risgo.
Mga Tinubdan:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Bone Health ug Multiple Sclerosis. Multiple Sclerosis . Nob; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multiple Sclerosis, Usa ka Hinungdan sa Ikaduhang Osteoporosis? Unsa ang Ebidensya ug Unsa ang mga Impluwensya sa Clinical? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Ang National Osteoporosis Foundation. Bone Healthy Recipes .
Ang National Osteoporosis Foundation. Mga Kasagaran nga Gipangutana .
Ang North American Menopause Society. (2014). Ang Menopause Practice: Giya sa Clinician, ika- 5 nga edisyon. Mayfield Heights, OH: Ang North American Menopause Society.