Sa Dihang Napunaw Ka Gipangluya
Ang usa ka hinungdan nga bahin sa chronic fatigue syndrome ( ME / CFS) mao ang dili maayo nga pagkatulog nga dili makapahuyang sa kakapoy. Gitawag kini nga dili makapahulay o wala-tulog nga pagkatulog. Bisan unsa pa ka daghan nga mga tawo nga may ME / CFS nga pagkatulog, dili sila makamata nga mobati nga lab-as ug andam alang sa adlaw.
Ang mga tigdukiduki nagpadayag sa dugang mahitungod sa dili mausab nga pagkatulog sa ME / CFS, lakip na ang mga klinikal nga mga bahin niini, ang epekto niini, ug unsaon kini pagtratar.
Unsa ang Dili Makapahulay nga Pagkatulog?
Ang wala mausab nga pagkatulog dili sama sa insomnia (nga mahimo usab nga anaa sa mga tawo nga ingon niini nga kondisyon.) Dili kini kon unsa ka taas ang imong pagkatulog o unsa ka lisud ang pag-adto didto.
Hinunoa, ang termino nga dili normal nga tulog gigamit sa paghulagway sa usa ka kahayag nga tulog nga, bisan human sa bug-os nga kagabhion, wala ka makapahulay. Ang mga tawo nga may ME / CFS kanunay nga nagtahu nga gikapoy nga gikapoy ug mibati ingon nga wala sila makatulog-bisan unsa pa kadugay sila natulog. Ang mga sangputanan sa dili mausab nga pagkatulog labaw pa sa kakapoy.
Ang dili matulog nga pagkatulog gituohan nga tungod sa usa ka suliran kon unsaon pagtulog sa imong lawas, nga gitawag nga homeostasis sa pagkatulog. Samtang ang mga tawo nga may ME / CFS mahimo usab adunay mga disorder sa pagkatulog, daghan nga mga pagtuon ang nagsuporta sa teoriya nga ang ilang kanunay, kusog nga kakapoy naggikan sa pagkadaut sa homeostasis sa pagkatulog ug dili gikan sa uban nga mga disorder sa pagkatulog. Sa pagkatinuod, ang usa ka pagtuon sa 2013 nga gipatik sa Sleep Medicine Reviews walay nakita nga ebidensya nga ang pagtagad sa komorbidong mga sakit sa pagkatulog makapahuyang sa kakapoy niini nga kondisyon.
Epekto
Daghang simtomas sa ME / CFS ang gigikanan sa pagkaguba, labing menos sa usa ka bahin, gikan sa dili normal nga pagkatulog. Lakip niini ang:
- walay kaluya nga kakapoy
- adlaw nga pagkatulog
- kabus nga konsentrasyon ug uban pang mga pag-ila sa panghunahuna ( utok nga utok )
- nagdugang ang pagkasensitibo sa kasakit ( hyperalgesia )
- kinatibuk-ang kakulangan
Ngano nga ang Sleep wala mausab sa ME / CFS?
Daghang mga pagtuon ang nagtaho sa mga pagsukod nga mahimong masulbad kung giunsa ang mga tawo nga dunay ME / CFS matulog, lakip ang:
- abnormalidad sa utok sa daghang mga tulog
- sa kadugayon gipahubas ang gidugayon sa pagtulog
- mas daghang oras nga pagpahigmata nga matulog sa higdaanan
- dili kaayo REM nga pagkatulog ug uban pang mga abnormalidad nga may kalabutan sa REM
- ubos nga pag-usab sa kasingkasing sa matag-yugto sa yugto, nga nagsugyot nga dunay kalainan sa autonomic
Ang nagtubo nga pundok sa panukiduki nagsuporta sa pangagpas sa autonomic Dysfunction sa ME / CFS, nga usa ka problema sa autonomic nervous system (ANS). Ang ANS gilangkoban sa mga sympathetic ug parasympathetic nervous systems, nga nagtrabaho sa balanse sa usag usa.
Sa diha nga ang sympathetic nga sistema sa nervous gi-activate, kini gibutang kanimo sa fight-o-flight mode. Sa laing bahin, ang parasympathetic nga pagpaaktibo gitawag nga rest-and-digest mode.
Kung ang simpatiya ug parasympathetic dili balanse gumikan sa autonomic dysfunction, kini makahatag kanimo sa usa ka kahimtang nga gipataas ang pagpukaw ug pagkaamgo kung ikaw naningkamot nga matulog. Sama kini sa usa ka bag-ong ginikanan nga kanunay nga alisto alang sa usa ka naghilak nga bata, dili gayud makaabot ngadto sa usa ka maayo, hinanok nga pagkatulog.
Pagtambal
Ang mga tigdukiduki wala kaayo makahimo sa pagpangita sa epektibo nga mga pamaagi aron mapalambo ang pagkatulog, ug busa makunhuran ang kakapoy ug uban pang mga sintomas, sa ME / CFS. Sa pagkakaron, wala'y tambal nga gi-aprobahan sa FDA alang sa maong sakit.
Ang usa ka pagtuon sa 2010 sa Pain Practice nagpakita positibo nga resulta sa narcolepsy drug Xyrem (sodium oxybate) .
Bisan pa, kini nga droga gikontrol pag-ayo ug kasagaran lisud nga makuha ang reseta alang niini.
Ang mga pagtuon sa popular nga supplement melatonin nga pagkaon nga gisagol na, ug ang usa ka pagsusi sa 2010 sa mga pagtuon sa Current Medicinal Chemistry nag-ingon nga dugang nga trabaho gikinahanglan aron sa pagtino kung epektibo kini.
Ang uban nga mga tawo nga adunay niini nga kondisyon nagreport sa kalampusan uban sa mga tambal nga makatabang kanila nga matulog, lakip na ang antidepressants ug reseta o over-the-counter nga mga sleep aid. Ang uban miingon nga ang mga suplemento nakatabang kanila nga matulog nga mas maayo. Ikasubo, kita adunay gamay nga walay-kalidad nga panukiduki nga nagpakita kung kini nga mga pagpatambal sa pagkatinuod nagpalambo sa dili mausab nga pagkatulog sa ME / CFS.
Ang ME / CFS gituohan nga susama sa fibromyalgia , nga naghulagway usab nga dili matulog. Ang tulo ka mga tambal nga gidawat sa FDA alang sa fibromyalgia ang tanan gipakita aron pagpalambo sa pagkatulog sa maong kahimtang. Sila mao ang Lyrica (pregabalin) , Cymbalta (duloxetine) ug Savella (milnacipran) . Sa pagkakaron, walay usa niini nga mga drugas ang natun-an alang sa ME / CFS.
Ang mga doktor kasagaran nagrekomendar sa mga pamaagi sama sa pagtuon sa mga pamaagi sa pagrelaks, pagpalambo sa mga batasan sa pagkatulog ug pagkuha og tabang alang sa bisan unsang mga sakit sa pagkatulog nga mahimo nimo.
Kung ang imong ME / CFS naglakip sa kasakit, ang tukmang pagdumala sa kasakit mahimo usab nga makatabang pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog.
Pinaagi sa pagpakigtambayayong sa imong doktor ug pag-eksperimento sa lainlaing paagi sa pagtambal, mahimo kang makakitag mga tambal nga makatabang sa paghupay sa dili maayo nga pagkatulog aron mapalambo ang imong panglawas, kagamitan, ug kalidad sa kinabuhi.
Mga Tinubdan:
> Mariman A, et al. Acta > clinica > Belgica. 2012 Jan-Feb; 67 (1): 19-24. Kahulugan sa pagkatulog nga pagkatulog ug pagkatulog sa adlaw sa usa ka dako nga sample sa mga pasyente nga adunay chronic fatigue syndrome (CFS).
Mariman AN, et al. Gisubli ang tambal sa pagkatulog 2013 Jun; 17 (3): 193-9. Pagkatulog sa chronic fatigue syndrome.
Mikirova N, Casciari J, Hunninghake R. Mga alternatibong terapiya sa panglawas ug medisina. 2012 Jan-Feb; 18 (1): 36-40. Ang pagsusi sa metabolismo sa enerhiya sa mga pasyente nga adunay chronic fatigue syndrome pinaagi sa emission nga serum fluorescence.
> Sanchez-Barcelo EJ, et al. Bag-ong medisina sa medisina. 2010; 17 (19): 2070-95. Ang paggamit sa klinikal nga melatonin: pagtimbangtimbang sa mga pagsulay sa tawo.
Spitzer AR, Broadman M. Pain nga praktis: ang opisyal nga basahon sa World Institute of Pain. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Pagtambal sa narcoleptiform sleep disorder sa chronic fatigue syndrome ug fibromyalgia nga may sodium oxybate.