Ayaw Itugot nga Balik Sa Kasingkasing
Sulayi ang imong mahimo, tinuod kini: ang adlaw-adlaw nga pagkinabuhi nga may sakit nga balikbalik nga kasakit mahimong madaut kanimo. Ang pagsagubang sa mga gipangayo sa kinabuhi sa pamilya ug sa trabaho lisud, apan kon ikaw makadugang sa kanunay nga sakit sa likod sa mix, ang imong kinabuhi mahimong mahagiton. Ang pagpangita sa imong kaugalingon nga mga estratehiya sa pagsagubang hinungdanon sa pagkinabuhi nga maayo sa laygay nga sakit sa likod. Ania ang lima ka mga butang nga mahimo nimo aron masayon ang pagsagubang sa malala nga sakit sa likod.
1. Paghupot og Journal sa Kasakit
Daghang mga tawo ang naggamit sa mga magasin aron sa pagdokumento sa ilang kasakit, apan mahimo ka nga magamit ang usa ka journal sa sakit sa bisan unsang paagi nga imong gusto. Isulat ang imong gibati, ug kanus-a. Kini dili lamang makatabang kanimo nga makamatikod sa mga us aka mga us aka sakit nga mas maayo o labi ka masakit, apan mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagsalikway sa imong mga kapakyasan mahitungod sa kasakit. Usahay, kana lang ang imong gikinahanglan.
2. Pagkat-on sa Pagpahayahay
Ang pagpahulay maayo alang sa lawas ug sa hunahuna. Ang stress ug kabalaka dili lamang makadaut sa imong mood ug enerhiya nga lebel: sa pipila ka mga kaso, kini sa pagkatinuod makapasamot sa imong kasakit. Kana tungod kay ang tensiyon nagmugna sa tension sa kaunuran, nga makapasamot sa kasakit. Ang pagkat-on aron makarelaks mahimong makapugong sa imong sakit.
3. Pakigsulti Niini
Walay usa nga nakasabut kanimo labaw pa kay sa usa ka tawo nga nakaagi sa samang butang. Ang pagpakig-istorya sa mga kaubanan dili lamang maghatag kanimo og oportunidad nga mogawas , apan kini nagbutyag kanimo ngadto sa usa ka tawo nga adunay susama nga butang. Ang tambag sa mga kaubanan mahimo nga bililhon kon ikaw mag-antos gikan sa laygay nga sakit sa likod.
Susiha ang mga lokal nga grupo sa suporta o pagpangita sa mga forum sa internet aron makonektar sa uban kinsa nakasabut sa imong naagi.
4. Dawata ang Imong Kasakit
Tingali kini dili makatarunganon, apan ang pagdawat sa imong kasakit mahimo nga madugangan sa pagtabang kanimo sa pagsagubang. Dili nimo gusto nga nasakitan, apan kinahanglang magkinabuhi ka uban niini matag adlaw.
Ang pagpangita og usa ka paagi sa pagdawat niini makahimo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga mas sayon.
5. Sabta ang Imong Kapalaran alang sa Depresyon
Lisod ang pagpuyo uban ang laygay nga sakit sa likod. Usahay, ang tanang tambag sa kalibutan dili igo. Alang sa pipila ka mga tawo, ang masakit nga sakit mahimong magsugod sa pagpugong sa matag aspeto sa ilang kinabuhi, nga maoy hinungdan sa ilang relasyon ug pagtrabaho sa pag-antus. Ikasubo, ang kinaiya sa sakit nga balikbalik sa likod mahimo nga mobiya sa bisan kinsa nga mas daling mahulog sa depresyon . Kung ang imong personal nga mga relasyon nagkabug-at, mas lisud ang pag-focus sa trabaho, dili kaayo ka kusog, nawala nimo ang interes sa mga butang nga imong natagamtam kaniadto o sa imong gibati nga wala'y paglaum, tingali nag-antos ka sa depresyon. Pakigsulti sa imong doktor kon magamit kini kanimo aron mahibal-an ang imong mga kapilian sa pagtambal.
Susiha kini nga mga kahinguhaan alang sa dugang kasayuran mahitungod sa mga complementary treatments alang sa paghupay sa laygay nga sakit sa likod:
15 Remedyo alang sa Balik Back Pain Relief
Acupuncture alang sa Back Pain
Makatabang ba ang Pag-ayo sa Cayenne?
Source:
National Pain Foundation. Pagkinabuhi nga Dunay Talamayong Kasakit.