Aniay Importante nga mga Butang nga Iapil sa Imong Malala nga Kasinatian sa Kasakit
Nakigbisog ka man sa laygay nga kasakit sulod sa kapin usa ka dekada o nagsugod ka lang sa pagsagubang sa makanunayon nga mga kasakit ug kasakit, usa ka journal nga sakit ang makatabang kanimo sa pagrekord sa imong gibati sa adlaw-adlaw. Ang imong journal sa sakit mao ang imong isulat ang tanan nga butang nga may kalabutan sa imong malig-on nga kasakit - unsa nga matang sa kasakit nga imong naangkon, unsa ang lebel sa kasakit nga imong nasinati, unsay imong gibuhat sa dihang ikaw anaa sa kasakit, ug uban pa.
Ngano nga ang usa ka Pain Journal nag-obra alang sa Talamayong Kasakit
Kini nga impormasyon mapuslanon alang kanimo ug sa imong doktor. Mahimo kini gamiton aron makatabang sa pag-ila sa sumbanan sa kasakit, sama sa panahon sa adlaw o sa tensiyon , o kasakit nga naggikan sa piho nga mga kalihokan. Ang usa ka journal sa kasakit mahimo usab nga nagpakita kung unsa ang dili makadugang sa imong kasakit, nga makatabang kanimo sa paghimo sa mas maayo nga mga desisyon kon giunsa nimo paggugol ang imong adlaw. Sa labing menos, kini mahimong usa ka maayo nga pakisayran kung ang memorya wala mag-alagad kanimo (sama pananglit, kung dili ka sigurado unsaon pagtubag kung ang imong doktor mangutana kon ang imong kasakit mas grabe pa human sa paniudto).
Mga Butang nga Ilakip sa Inyong Kasakit nga Journal
Unsa man gayud ang imong pag-log in sa journal journal? Ang tanan migamit sa ilang journal sa lahi nga paagi, apan ang kadaghanan sa mga practitioner mitambag lakip ang mosunod:
- Hatagi ang imong kasakit og grado nga sukdanan . Kadaghanan sa mga himbis sa kasakit nagagamit sa 0-10 nga sistema sa paghatag, nga may 0 nga wala nagresulta sa kasakit ug 10 nagrepresentar sa labing sakit nga mahunahunaan. Ang imong kasakit kasagarang mahulog sa usa ka dapit sa taliwala.
- Gamita ang mga descriptor nga mga pulong . Nagdilaab ba ang imong kasakit? Tingling? Naglibug? Ang paggamit sa mga descriptor nga mga pulong sa imong journal makatabang kanimo sa pagsubay sa mga pagbag-o ug mga sumbanan sa imong kalidad sa kasakit. Makatabang usab kini sa mga doktor nga ipunting ang imong matang sa kasakit.
- Susiha ang panahon sa adlaw nga kasakit nahitabo. Mas nasakit ka ba sa buntag o sa gabii? Giunsa imong mga hapon?
- Timan-i kung unsa ang imong gibuhat sa dihang magsugod ang imong kasakit . Naa ka na ba gikan sa higdaanan, o nagpalingkod ka na sa usa ka panahon sa dihang nagsugod ang imong kasakit? Nag-ehersisyo ka ba o nagabug-at sa pipila ka mga kaunuran sa imong lawas? Isulat ang imong gibati human sa mga kalihokan, sama sa paglakaw sa iro o pagdula sa mga bata.
- Tan-awa ang mga elemento nga makatabang sa imong kasakit. Hunahunaa ang mga butang sa gawas nga makadugang sa kasakit, sama sa kung nag-antos ka sa tuskos nga mga lutahan; Mahitabo ba kini kon mag-ulan o matugnaw sa gawas?
Isulat kon unsay imong gikaon ug giinom nianang adlawa. Ang mga pagkaon ug mga ilimnon mahimong makatampo o makapasamot sa kasakit nga imong nasinati. Isulat ang tanan nga imong gikuha sa adlaw nga imong gibati ang kasakit.
Ihulagway ang imong buot . Importante usab nga matikdan ang imong mental nga kahimtang ug unsa ang imong gibati sa dihang nasinati ang kasakit. Naguol ka ba? Kabalaka? Gubot? Siyempre, ang kasakit mahimong magpahinabo niining mga emosyon, ug ang imong doktor mahimong magrekomendar nga makakita ka sa usa ka espesyalista sa pangisip aron masagubang ang mga pagbati nga mitungha tungod sa imong masakit nga sakit.