Sayop, ang sekso nga adunay dili maayo dili usa ka makalingaw nga kasinatian! Kung nahibulong ka kung unsaon nimo mapugngan kining kombiksyon - posisyon nga maalamon - ang unang butang nga masabtan mao ang piho nga kondisyon nga imong giatubang. Sa laing pagkasulti, ang nagkalainlaing mga problema sa likod nagkinahanglan og positional nga solusyon. Niining artikuloha, maghisgot ako sa piho mahitungod sa pagposisyon sa imong kaugalingon aron mamenosan ang kasakit ug mga simtomas nga may kalabutan sa mga problema sa disc .
Ang ubos mao ang likod nga kasakit tungod sa mga problema sa disc nga mahimong nasuko sa diha nga ikaw mag-unay sa unahan (ie, pagbaluktot sa imong taludtod ) daghan kaayo. Mapasalamaton, adunay mga paagi sa pagsumpo niini panahon sa sekso. Uban sa mga disc, ang ideya mao ang pag-uyon sa kaatbang nga kalihukan sa taludtod, nga usa ka extension. Tingali mas pamilyar ka sa extension ingon nga back arching.
Eksperimento sa back arching aron mahibal-an kung unsa ka dako ang imong gikinahanglan aron ang kasakit dili magpakita ingon nga ikatulong ligid sa usa ka suod nga kahimtang. Sa ubos mao ang pipila ka mga tips aron sa pagtabang kanimo sa paghimo niana.
Sama sa bisan unsang sekswal nga kasinatian samtang ikaw adunay sakit sa likod, ang pagpabilin nga relaks mao ang yawe sa kalampusan. Ug ang pagpabilin nga relaxado mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa mga kontribusyon sa kaunuran sa imong mga kasakit.
Ang Posisyon sa Misyonaryo
Kon anaa ka sa posisyon sa misyonaryo sa ubos, mahimo nimo nga suportahan ang imong ubos nga likod pinaagi sa pagbutang sa linukot nga tualya sa ilawom niini. Kini lagmit magpabilin sa usa ka gamay nga arko sa imong ubos nga likod. Hinuon, ang pagmentinar sa gamay nga arko kasagaran girekomenda sa mga physical therapist aron makatabang sa paghupay sa mga sintomas.
Ang imong kaparis makahimo sa pag-alsa kanimo samtang anaa sa posisyon sa pagluhod. Ikaw mahimong anaa sa posisyon nga pasibo. Mahimo usab mahimo ang straddling samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan.
Naglingkod ug Nagluhod
Mahimo ka usab nga molingkod sa sabakan sa imong partner. Kini maghatag kanimo ug kontrol sa posisyon sa imong likod. Sa sinugdanan, tingali kinahanglan nimo nga susihon aron makita ang mga opsyon sa pagpaayo sa taludtod nga nagdugang ug nagakunhod sa kasakit samtang nagluhod ka.
Human niana, adunay pipila ka kapilian.
Ang laing posibilidad mao ang pagluhod samtang gisuportahan nimo ang imong timbang sa imong siko. Niini nga posisyon, adunay luna alang kanimo ang pag-adjust sa imong likod ngadto sa usa ka dapit sa kahupayan. Ang imong partner makasulod kanimo gikan sa luyo.
Mamakak
Ang paghigda sa imong tiyan awtomatik nga ibutang ang imong likod sa usa ka arko. Makontrol nimo ang gidaghanon sa arko gikan niini nga posisyon sa daghang paagi. Aron makadugang sa arko, sugdi pinaagi sa pagbutang og unlan sa ilalum sa imong dughan. Kon dili kana igo nga pagdugtong, ibutang ang imong mga siko. Aron makunhuran ang gidaghanon sa arko sa imong likod, ibutang ang unlan sa ilalum sa imong tiyan.
Pangitaa ang husto nga gidaghanon sa arko alang sa imong likod pinaagi sa pagsulay niini nga mga kalainan aron mailhan ang imong kaugalingon nga labing komportable. Samtang nagbutang sa imong tiyan, ang imong kapikas makasulod gikan sa luyo.
> Mga Tinubdan:
Si Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex ug Back Pain. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Ang Imong Pag-uswag: Usa ka Giya sa Doktor sa Kahupayan. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.